Pregunteu als experts: quan poden començar els nens a prendre cafè?

Content

• El cafè és addictiu i els símptomes d’abandonament són reals.
  - Toby Amidor, MS, RD
• El cafè és un recipient amb calories buides en forma de sucre afegit.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Els efectes de la cafeïna excessiva inclouen hiperactivitat, canvis d'humor i ansietat.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• El refresc i les begudes energètiques contenen quantitat similar de cafeïna.
  - Alex Caspero, MA, RD

El cafè és addictiu i els símptomes d’abandonament són reals.
- Toby Amidor, MS, RD

“El cafè conté cafeïna, que és un estimulant. No hi ha normes als EUA per a la ingesta de cafeïna en nens, però el Canadà té un límit màxim de 45 mg al dia (equivalent a la cafeïna en una llauna de soda). Massa cafeïna pot provocar insomni, mareig, malestar estomacal, mals de cap, dificultat per concentrar-se i augment de la freqüència cardíaca. En els nens més petits, aquests símptomes es produeixen després d'una petita quantitat. A més, la infància i l'adolescència són els moments més importants per a l'enfortiment dels ossos. Massa cafeïna pot interferir en l'absorció de calci, que afecta negativament el creixement adequat. A més, afegir crema i molta quantitat de sucre o beure cafès especialitzats en altes calories pot comportar augment de pes i cavitats. Aleshores, quan convé que els nens comencin a prendre cafè? Hi ha uns quants cops de sorra i no hi ha grans ofertes. Tanmateix, quan els glopets es converteixen en copes diàries, és tota una altra història. El cafè és addictiu i els símptomes d’abandonament són reals, així que com més tard, millor. Recomano començar cap al final de l’adolescència quan el creixement i el desenvolupament s’alenteixin. ”

Autor de la cuina de iogurt grec: més de 130 receptes saludables i saludables per a cada menjar del dia. Segueix Toby a Twitter @tobyamidor o visita Toby Amidor Nutrició.

El cafè és un recipient amb calories buides en forma de sucre afegit.
- Andy Bellatti, MS, RD

“Les investigacions que he vist apunten a efectes cardiovasculars i neurològics negatius, és a dir, ansietat i insomni, en nens que consumeixen cafeïna. Aquests dies, el tema no és el cafè en sí, sinó les cloingement dolces "begudes energètiques" que habitualment consumeixen els adolescents i els adolescents. En molts casos, les begudes energètiques es comercialitzen als adolescents. L’altre problema ara mateix és que el “cafè” s’ha convertit en sinònim de concoccions de cafè-ish de 20 unces en gran part formades per xarops, crema batuda i salsa de caramel. En el cas de molts adolescents, el cafè és un recipient per obtenir calories buides en forma de sucre afegit.Pel que fa a beure cafè "real" cada dia (espresso, cappuccinos i lattes), crec que és prudent esperar fins als 18 anys. "

Antiga escriptora de Small Bites i directora estratègica de Dietistes per a la Integritat Professional. Segueix Andy a Twitter @andybellatti o visita Dietistes per a la Integritat Professional.

Els efectes de la cafeïna excessiva inclouen hiperactivitat, canvis d'humor i ansietat.
- Cassie Bjork, RD, LD

"No hi ha necessàriament una resposta en blanc i negre per a quina edat és apropiat per introduir cafè. La caiguda principal és que el cafè té cafeïna, un estimulant, que pot convertir-lo en una substància addictiva. El més probable estaria d’acord que una addicció a qualsevol cosa no és ideal, sobretot a la infància. No obstant això, això pot passar si es consumeix cafè excessivament, independentment de l'edat. Els efectes de la cafeïna excessiva inclouen hiperactivitat, insomni, mala regulació de la gana, canvis d'humor i ansietat. La tolerància a la cafeïna varia àmpliament de persona a persona. La majoria de recomanacions per a adults són mantenir la cafeïna entre 200 i 300 mg diaris per evitar patir efectes secundaris negatius. I per als nens en desenvolupament, pot ser convenient mantenir-se a la meitat d’aquesta quantitat per estar segurs. ”

Dietista registrat, autoritzat i fundador d’una vida senzilla sana. Segueix a Cassie a Twitter @dietitiancassie.

El refresc i les begudes energètiques contenen quantitat similar de cafeïna.
- Alex Caspero, MA, RD

"Com tots sabem, el cafè conté cafeïna, un estimulant que afecta tant adults com nens. El refresc i les begudes energètiques contenen quantitat similar de cafeïna. A nivells baixos, la cafeïna pot ajudar a augmentar l’alerta i l’enfocament. No obstant això, massa pot causar marejos, nerviosisme, mals de cap i augment de la pressió arterial. Com que els nens són menors que els adults, la quantitat de cafeïna necessària perquè això passi sigui menor. Als EUA no hi ha directrius establertes per a la ingesta de cafeïna per part dels nens, però voldria considerar algunes coses. Primer, les begudes amb cafeïna com els refrescos, els frappuccinos i les begudes energètiques contenen moltes calories buides, amb quantitats de sucre similars a les que trobareu a les llaminadures, cosa que no recomanaria diàriament. En segon lloc, la cafeïna és diürètica, per la qual cosa li recomanaria molta precaució si el vostre fill està prenent cafè i fent exercici, sobretot a l’exterior. Una cosa que no fa la cafeïna és el creixement de l’acrobàcia. Tot i que aquesta creença va ser promoguda durament, la teoria no es recolza en la investigació. "

Blogger, entrenador sanitari i fundador de Delish Knowledge. Segueix a Alex a Twitter @delishknowledge.