És realment dolent trencar-se els artells i les articulacions?

Content

• Què passa amb aquestes articulacions sorolloses?
• És segur trencar els artells i les articulacions?
• Es pot prevenir l’esquerda de les articulacions?
• Revisió de

Tant si es tracta de trencar els teus propis artells o sentir un pop quan t'aixeques després d'estar assegut una estona, és probable que hagis escoltat la teva bona part de sorolls articulars, especialment als artells, els canells, els turmells, els genolls i l'esquena. Aquesta petita punyeta pot ser tan satisfactòria, però, és alguna cosa per a què preocupar-se? Què és? realment que passa quan les articulacions fan soroll? Tenim la primicia.

Què passa amb aquestes articulacions sorolloses?

Bones notícies: el trencament, el cruixent i el trencament de les articulacions no són res de què preocupar-se i són totalment inofensius, diu Timothy Gibson, M.D., cirurgià ortopèdic i director mèdic del MemorialCare Joint Replacement Center a Orange Coast Medical Center a Fountain Valley, CA. (Aquí teniu el resum de quan el dolor muscular és bo o dolent.)

Però si tot aquest trencament de les articulacions és inofensiu, què passa amb els sorolls espantosos? Tot i que pot ser alarmant, en realitat és només el resultat natural de les coses que es mouen per dins de les articulacions.

"El genoll, per exemple, és una articulació formada per ossos coberts amb una fina capa de cartílag", afirma Kavita Sharma, MD, metge certificat per al tractament del dolor a Nova York. El cartílag permet que els ossos llisquin els uns contra els altres sense problemes, però de vegades el cartílag pot arribar a ser una mica rugós, cosa que provoca el so d'esquerdes a mesura que el cartílag llisca l'un a l'altre, explica.

El "pop" també pot provenir de l'alliberament de bombolles de gas (en forma de diòxid de carboni, oxigen i nitrogen) al líquid que envolta el cartílag, diu el Dr. Sharma. Investigació publicada a PLOS One que va examinar el fenomen de trencament dels dits va confirmar la teoria de la bombolla de gas amb una ressonància magnètica.

És segur trencar els artells i les articulacions?

Teniu llum verda: endavant i escaneu-vos. Un crack adequat (llegiu: no preocupant) hauria de semblar una estirada suau, però en general no ha de ser dolorós, diu la doctora Sharma. I el fort crac tampoc és una preocupació, sempre que no hi hagi dolor. Sí, fins i tot podeu trencar-vos els artells diverses vegades seguides i estar d'acord, diuen els documents.

Així que la propera vegada que algú us cridi per haver-vos trencat els artells, llenceu-vos una mica de ciència: un estudi del 2011 publicat al Revista de la Junta Americana de Medicina Familiar no va trobar cap diferència en les taxes d’artritis entre els que es van trencar els artells amb freqüència i els que no. Boom.

L’excepció: "Quan el dolor i la inflamació s’associen a l’esquerda, pot indicar un problema més greu com l’artritis, la tendinitis o una llàgrima i hauria de ser avaluat pel vostre metge", diu el doctor Gibson. (FYI, aquests problemes ossis i articulars són freqüents en dones actives.)

Tanmateix, si no hi ha dolor o inflor associat a l'esquerda, normalment està bé escoltar esquerdes a la majoria de les articulacions (autoinduïdes o no), amb l'excepció del coll i la part baixa de l'esquena. "Les articulacions del coll i de la part baixa de l'esquena protegeixen les estructures vitals i el millor és evitar massa esquerdes, tret que un professional mèdic l'observi", diu el doctor Sharma. Un quiropràctic, per exemple, pot ajudar a trencar aquestes àrees per alleujar-les.

"Les esquerdes ocasionals del coll i de la part baixa de l'esquena estan bé, sempre que no tingueu altres símptomes de debilitat als braços o cames o adormiment / formigueig com la ciàtica", diu. Esqueixar la part baixa de l’esquena amb aquests símptomes pot provocar problemes de salut i articulars majors i posar-vos en perill de lesions.

Tot i això, tot i que està bé trencar-se el coll o l’esquena pel seu compte de tant en tant, no s’hauria de convertir en un hàbit. Amb aquestes delicades zones, és millor deixar-se professionalment per un quiropràctic o un metge, si cal, diu la doctora Sharma.

Es pot prevenir l’esquerda de les articulacions?

A banda de les preocupacions de salut, pot ser una mica molest sentir les teves articulacions fer clic i trencar-se durant tot el dia. "De vegades, l'estirament pot ajudar si un tendó estret provoca l'estalvi", diu el doctor Gibson. (Relacionat: Com augmentar la mobilitat) No obstant això, la millor opció per evitar les articulacions sorolloses és simplement mantenir-se actiu durant tot el dia i fer exercici regularment, diu el Dr. Sharma. "El moviment manté les articulacions lubricades i evita l'esquerdament". Per fer un exercici excel·lent que no suporta pes (fàcil d’articular), proveu activitats de baix impacte, com nedar, diu ella. Un altre dels nostres preferits? Aquest entrenament de màquines de rem de baix impacte que crema cremades de calç sense colpejar el cos.

Revisió de