El iode prevé problemes d’infertilitat i tiroides
Content
El iode és un mineral essencial per a l’organisme, ja que realitza les funcions de:
- Prevenir problemes de tiroides, com ara hipertiroïdisme, boc i càncer;
- Prevenir la infertilitat en les dones, ja que manté una producció adequada d’hormones tiroïdals;
- Prevenir el càncer de pròstata, mama, úter i ovaris;
- Prevenir l’augment de la pressió arterial en dones embarassades;
- Prevenir deficiències mentals en el fetus;
- Prevenir malalties com la diabetis, problemes cardíacs i atac de cor;
- Combat infeccions causades per fongs i bacteris.
A més, es poden aplicar cremes de iode a la pell per combatre i prevenir infeccions, millorar la cicatrització de les labies durant la quimioteràpia i tractar ferides i úlceres en diabètics.
Quantitat recomanada
La quantitat recomanada de iode per dia varia segons l’edat, tal com es mostra a la taula següent:
| Edat | Quantitat de iode |
| De 0 a 6 mesos | 110 mcg |
| De 7 a 12 mesos | 130 mcg |
| D'1 a 8 anys | 90 mcg |
| De 9 a 13 anys | 120 mcg |
| 14 anys o més | 150 mcg |
| Dona embarassada | 220 mcg |
| Dones lactants | 290 mcg |
La suplementació amb iode s’ha de fer sempre sota guia mèdica i normalment es recomana en casos de deficiència de iode, bocio, hipertiroïdisme i càncer de tiroide. Vegeu Què menjar per regular la tiroide?
Efectes secundaris i contraindicacions
En general, el iode és segur per a la salut, però l’excés de iode pot causar nàusees, mal d’estómac, mal de cap, secreció nasal i diarrea. En persones més sensibles, pot causar inflor dels llavis, febre, dolor articular, picor, sagnat i mort.
Per tant, la suplementació amb iode no hauria de superar els 1100 mcg al dia en adults adults i s’haurien de donar dosis menors a nadons i nens, i només s’haurien de fer segons consells mèdics.
Aliments rics en iode
La taula següent mostra els aliments rics en iode i la quantitat d’aquest mineral en 100 g de cada aliment.
| Menjar (100 g) | Iode (mcg) | Menjar (100 g) | Iode (mcg) |
| Verat | 170 | Bacallà | 110 |
| Salmó | 71,3 | Llet | 23,3 |
| Ou | 130,5 | Gambes | 41,3 |
| Conserves de tonyina | 14 | Fetge | 14,7 |
A més d’aquests aliments, la sal del Brasil s’enriqueix amb iode, una mesura que ajuda a prevenir deficiències d’aquest nutrient i problemes de salut com el bocí.
Consulteu 7 signes que indiquen que és possible que tingueu problemes de tiroide per iniciar el tractament ràpidament.
Guanyant Popularitat
Què em provoca la irritació ocular?
