El iode prevé problemes d’infertilitat i tiroides
Content
El iode és un mineral essencial per a l’organisme, ja que realitza les funcions de:
- Prevenir problemes de tiroides, com ara hipertiroïdisme, boc i càncer;
- Prevenir la infertilitat en les dones, ja que manté una producció adequada d’hormones tiroïdals;
- Prevenir el càncer de pròstata, mama, úter i ovaris;
- Prevenir l’augment de la pressió arterial en dones embarassades;
- Prevenir deficiències mentals en el fetus;
- Prevenir malalties com la diabetis, problemes cardíacs i atac de cor;
- Combat infeccions causades per fongs i bacteris.
A més, es poden aplicar cremes de iode a la pell per combatre i prevenir infeccions, millorar la cicatrització de les labies durant la quimioteràpia i tractar ferides i úlceres en diabètics.
Quantitat recomanada
La quantitat recomanada de iode per dia varia segons l’edat, tal com es mostra a la taula següent:
| Edat | Quantitat de iode |
| De 0 a 6 mesos | 110 mcg |
| De 7 a 12 mesos | 130 mcg |
| D'1 a 8 anys | 90 mcg |
| De 9 a 13 anys | 120 mcg |
| 14 anys o més | 150 mcg |
| Dona embarassada | 220 mcg |
| Dones lactants | 290 mcg |
La suplementació amb iode s’ha de fer sempre sota guia mèdica i normalment es recomana en casos de deficiència de iode, bocio, hipertiroïdisme i càncer de tiroide. Vegeu Què menjar per regular la tiroide?
Efectes secundaris i contraindicacions
En general, el iode és segur per a la salut, però l’excés de iode pot causar nàusees, mal d’estómac, mal de cap, secreció nasal i diarrea. En persones més sensibles, pot causar inflor dels llavis, febre, dolor articular, picor, sagnat i mort.
Per tant, la suplementació amb iode no hauria de superar els 1100 mcg al dia en adults adults i s’haurien de donar dosis menors a nadons i nens, i només s’haurien de fer segons consells mèdics.
Aliments rics en iode
La taula següent mostra els aliments rics en iode i la quantitat d’aquest mineral en 100 g de cada aliment.
| Menjar (100 g) | Iode (mcg) | Menjar (100 g) | Iode (mcg) |
| Verat | 170 | Bacallà | 110 |
| Salmó | 71,3 | Llet | 23,3 |
| Ou | 130,5 | Gambes | 41,3 |
| Conserves de tonyina | 14 | Fetge | 14,7 |
A més d’aquests aliments, la sal del Brasil s’enriqueix amb iode, una mesura que ajuda a prevenir deficiències d’aquest nutrient i problemes de salut com el bocí.
Consulteu 7 signes que indiquen que és possible que tingueu problemes de tiroide per iniciar el tractament ràpidament.
Fascinant
La meva decisió d’obtenir una feina de nas era més que la que sembla
