Guia de Introvert sobre la malaltia de Crohn

Content

• Sóc un introvertit?
• Com el temps només recarrega els introvertits
• Aprofitant al màxim el vostre temps
• Consells per a quan us trobeu a una multitud
• Com parlar amb els teus amics
• Trobar suport
• Emportar

Introvert i extrovert són termes que alguns psicòlegs fan servir per descriure determinats trets de personalitat. Els multitudinaris són aclaparats per la gran gent i necessiten temps sols per recarregar. No són necessàriament tímids, però estar al voltant de molta gent (o conèixer gent nova) pot sentir-se esgotat.

Compareu-ho amb els extrovertits, que se senten energitzats quan estan al voltant de la gent. Els agrada conèixer gent nova i sentir-se còmodes en grans grups socials.

Saber si ets introvertit o extrovertit és important perquè algú pugui gestionar la seva salut mental. Quan teniu la malaltia de Crohn, és conscient de com afecten determinats entorns el vostre benestar mental és clau per agafar el control de la vostra condició i controlar els problemes i conseqüències de la malaltia crònica.

Sóc un introvertit?

Ser introvertit no vol dir que no us agradi estar al voltant de la gent. Només us sentiu més a gust pel vostre compte.

Els introvertits són més introspectius que els sortints. A continuació, es mostren alguns signes que podríeu ser introvertits:

• T’agrada passar el temps sol. Preferiria molt veure una pel·lícula al sofà o passejar sol pel bosc que anar a una festa concorreguda.
• Quan sortiu en grup, acostumeu a estar tranquil.
• Només tens un grup reduït d’amics.
• Els teus amics i familiars són més propensos a contactar-te i trucar-te, però a l'inrevés.
• Ets molt introspectiu i conscient de si mateix.
• Quan trobeu al voltant de molta gent, us sentiu desgastats.
• No us oferiu voluntari per dirigir o respondre preguntes en reunions o altres configuracions de grup.
• No comenceu a parlar petit quan esteu al voltant de gent nova.

Com el temps només recarrega els introvertits

Si bé els extrovertits aconsegueixen un impuls per estar al voltant d’altres persones, tenir una empresa massa drena els introvertits d’energia. Necessiten temps sols per recarregar.

Com que la fatiga és un símptoma signatiu de la malaltia de Crohn, és essencial necessitar prou temps cada dia. Deixar de banda el temps per estar sol en un lloc tranquil et donarà l’oportunitat de descansar i reposar l’energia.

Com que els introvertits són menys còmodes entorn dels altres, estar al voltant de molta gent pot causar estrès. Investigacions recents mostren que l'estrès emocional desencadena els símptomes de Crohn i els empitjora.

Les persones estressades experimenten més dolor, cosa que pot afectar negativament la seva qualitat de vida. Tenir temps sol també pot ser un impuls intens de l'estrès.

Aprofitant al màxim el vostre temps

També importa la manera d’utilitzar el temps que dediqueu a tu mateix. Fes el que et proporciona més energia. Ho necessitareu quan haureu de sortir i estar al voltant d’altres persones.

Per a algunes persones amb Crohn, la meditació i el ioga es restauren i redueixen l’ansietat. El ioga i altres formes d’exercici també combaten la fatiga. Un altre avantatge d’aquestes tècniques és que les podeu practicar a casa vostra.

El somni també és fonamental per gestionar Crohn. Massa somni pot fer més difícil controlar la malaltia. Si no podeu dormir a la nit, o dormiu a la nit, però encara esteu cansats durant el dia, deixeu de banda el temps.

Consells per a quan us trobeu a una multitud

Quan sigueu introvertit, l’últim que probablement vulgueu fer és demanar a algú que no sabeu on es troba el vàter més proper. No obstant això, necessitareu aquesta informació en cas d’emergència de Crohn.

També pot resultar incòmode fer peticions especials d’aliments a les festes, com demanar que els vostres menjars es facin sense lactis, verdures crucíferes o certs sucres.

Una manera de sentir-se més a gust parlant és practicant. Repassa el que vols dir sol o amb un amic de confiança fins que no hagis reduït les línies.

També podeu evitar algunes converses molestes si imprimiu les vostres sol·licituds d’aliments i / o banys en targetes índexs. La Fundació Crohn & Colitis ofereix cartes “No puc esperar” que descriuen per què necessita un bany de forma immediata, de manera que no hauràs d’entrar en detalls.

Com parlar amb els teus amics

Tenir amics per ajudar-vos quan tingueu Crohn pot ser molt útil. No obstant això, potser no tens un ampli cercle d'amics si ets un introvertit. És possible que tingueu dificultats per estar obert amb els amics que teniu.

Pot ser més fàcil parlar amb els amics d’un en un que en un grup. Comença per la gent que està més a prop teu. Deixa un lloc tranquil on parlar, que pot ser la teva llar si és on et sentis més còmode.

Anoteu què voleu dir abans de tenir la xerrada. D’aquesta manera, si estàs nerviós, pots fer referència a les teves notes.

Per limitar la quantitat de converses que heu de fer, només digueu als vostres amics el que han de saber. I si no us resulta còmode respondre preguntes sobre la malaltia de Crohn, presenteu-les a una organització com la Crohn's & Colitis Foundation per obtenir més informació.

Si no sabeu com parlar de la vostra malaltia, demaneu consell al metge que tracta la malaltia de Crohn.

Trobar suport

Tenir suport social us pot ajudar a sentir-vos millor i més controlant la vostra malaltia. Però és possible que aquest suport no estigui fàcilment disponible si només teniu un nombre reduït d'amics.

Un lloc per eixamplar el vostre cercle social es troba en un grup de suport a la malaltia de Crohn. Molts hospitals els acullen, o en podeu trobar a través d'una organització com la Fundació Crohn's & Colitis.

Si sou massa tímid per unir-vos a un grup de suport en persona, podeu participar des del confort i la privadesa de la vostra llar. La Fundació Crohn's & Colitis té grups de suport en línia i hi ha diversos grups disponibles a Facebook.

També podeu obtenir assistència individualitzada d’un assessor, terapeuta o d’un altre proveïdor de salut mental. Busqueu algú que tingui experiència treballant amb persones que presentin malalties d’intestí irritables (IBD) o altres malalties cròniques.

Emportar

El fet de ser un introvertit no ha d’impedir-vos de gestionar la malaltia de Crohn de manera eficaç. De fet, el temps afegit sol a casa us donarà l’oportunitat de descansar quan us sentiu especialment fatigat.

És útil que les persones amb Crohn tinguin ajuda, però ho feu d’una manera que us sigui còmoda. Si un grup de suport sembla massa aclaparador, busqueu un terapeuta de confiança.