Quin és el tracte amb els tractaments de sauna per infrarojos?

Content

• Revisió de

És segur dir que la teràpia per infrarojos és actualment el tractament * més calent * de la indústria del benestar i la bellesa. Seure a la sauna especialitzada, segons sembla, ofereix una llista de bugaderia de beneficis per a la salut, inclosa l’augment d’energia, la circulació millorada i l’alleugeriment del dolor. A més de tota la pell brillant i crema de calories.

Llavors, com seure en una caixa escalfada de 120 graus pot proporcionar tants avantatges? Bé, per començar, és totalment diferent de la vostra experiència tradicional de sauna, explica Raleigh Duncan, D.C., cofundador de Clearlight Infrared. "A diferència d'una sauna tradicional que només escalfa l'aire, els infrarojos escalfen directament el cos, la qual cosa produeix una suor profunda i sostenible a nivell cel·lular", explica.

Què vol dir això? "L'infraroig pot penetrar fins a una polzada al teixit tou del cos, reduint el dolor articular i muscular", diu Duncan. La teràpia amb llum infraroja estimula el sistema circulatori i oxigena més completament les cèl·lules del cos, cosa que permet una millor circulació sanguínia, explica. És per això que és especialment útil per als atletes, afegeix, i per què els centres de teràpia física fa anys que utilitzen saunes d'infrarojos per ajudar els pacients amb alleujament i recuperació del dolor. (De fet, Lady Gaga ho jura per controlar el seu dolor crònic. Aquí, més informació sobre si pot ajudar o no, segons un document sobre el tractament del dolor).

Per tant, no és d’estranyar que, a mesura que la recuperació esdevingui més ràpida que mai (amb raó), els estudis boutique dedicats al servei com HigherDose a la ciutat de Nova York i HotBox a Los Angeles han aparegut a tot el país.

Els fundadors de HigherDOSE, Lauren Berlingeri i Katie Kaps, expliquen que la llum infraroja irradia energia que sentim com calor (de la mateixa manera que sentim la calor del sol, però sense els raigs UV nocius) i que els clients juren per la ment * i * el cos brunzit que pot oferir una sessió de suor. (Relacionat: la teràpia amb llum de cristall va curar el meu cos post-marató, tipus de)

Un dels avantatges més grans són els beneficis de la crema de calories que es reporten, fins a 600 calories per sessió de 30 minuts, segons Duncan. "Seure en una sauna d'infrarojos fa que augmenti la temperatura central del cos, augmentant la nostra velocitat cardíaca i metabòlica, que crema calories similars a la quantitat d'un trot lleuger", diu Berlingeri.

Sona massa bo per ser veritat? Potser no. Un estudi del 2017 publicat al Revista Europea de Cardiologia Preventiva va trobar que els usuaris van experimentar ritmes cardíacs elevats fins a 30 minuts després d'una sessió de sauna. I una investigació recent realitzada per la Universitat de Binghamton va trobar que, de mitjana, els participants que passaven una sessió de 45 minuts en una sauna d’infrarojos tres vegades per setmana van perdre un quatre per cent de greix corporal en 16 setmanes. Tot i això, hi ha pocs estudis que puguin apuntar cap benefici directe a la pèrdua de pes a llarg termini.

Però tot i que els defensors diuen que incorporar infrarojos al vostre règim de benestar pot ser alhora un mitjà de recuperació i millorar el rendiment, també es tracta en gran part dels avantatges mentals. L’Spa HigherDOSE disposa d’habitacions privades semblants a un oasi on podeu controlar la intensitat de la calor i la il·luminació de cromoteràpia, que selecciona un color segons el vostre estat d’ànim i preferències. Fins i tot podeu connectar el vostre telèfon al cable auxiliar gratuït, de manera que podeu escoltar música o podcasts per tenir l'ànim. (Les saunes amb infrarojos que es troben als centres de fitness, centres de fisioteràpia i spas ofereixen una experiència zen similar i la capacitat de transmetre Netflix! Per tant, podeu obtenir els mateixos avantatges encara que no visqueu a prop d’un estudi dedicat).

Kaps diu que "l'infraroig també desencadena les substàncies químiques de la felicitat del nostre cervell (especialment la serotonina i les endorfines) de manera que et facis submergir de manera natural, i et sentis bonic i animat". A més, un estudi publicat a la revista JAMA Psiquiatria va trobar que exposar la pell a la calor de les làmpades d'infrarojos pot imitar l'efecte dels antidepressius estimulant la producció de serotonina.

"És alhora relaxant i estimulant", diu. "Després d'una sessió, et sentiràs com si estiguessis als núvols i tindreu la pell rosada i brillant des de dins. Estàs refrescat i amb energia, però també et sentiràs net, concentrat i clar. -capçalat."

Ho sentim, però independentment dels possibles efectes de crema de calories, saltar a la sauna d'infrarojos no substitueix un entrenament real. Tot i així, només el potencial energitzant i per alleujar l'estrès fa que provar aquesta tendència de benestar valgui la pena.

Revisió de