12 maneres naturals d’induir un període

Content

• Motius pels quals es pot endarrerir el període
• Perills d’intentar induir un període si està embarassada
• Com fer que el vostre període sigui més ràpid
• Vitamina C
• Pinya
• Gingebre
• Julivert
• Cúrcuma
• Dong quai
• Cohosh negre
• Relaxació
• Compresa o bany calent
• Sexe
• Reduir l’exercici si ets atleta
• Control de natalitat
• Quan veure un metge

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

És just dir que poques dones esperen amb ganes d’aconseguir-se el període, de manera que pot ser sorprenent que tantes hagin utilitzat mètodes per iniciar-la abans.

Hi ha diverses raons per les quals una dona pot desitjar induir el seu cicle menstrual. Potser vol acabar el període i acabar amb les vacances abans o en una ocasió especial. Potser té un cicle irregular i vol més predicció perquè pugui planificar un embaràs. O es podria endarrerir el període, fent-la sentir estressada o preocupada.

Sigui quina sigui la raó, hi ha diversos mètodes que us poden ajudar.

Motius pels quals es pot endarrerir el període

Es considera que un cicle menstrual típic és de 21 a 35 dies.

L’absència de menstruacions s’anomena amenorrea. Les nenes que no han començat els períodes als 15 anys i les dones que han perdut tres o més períodes seguits tenen amenorrea.

Hi ha diverses causes possibles de períodes endarrerits o desapareguts:

• estrès
• pes corporal baix o alt
• síndrome d'ovari poliquístic (SOP)
• anticonceptius hormonals
• afeccions cròniques com la diabetis o la celiaquia
• problemes de tiroide
• menopausa
• embaràs

Perills d’intentar induir un període si està embarassada

Les substàncies que poden ajudar a induir un període s’anomenen emenagogs. Tingueu en compte que alguns emmenagogs també són abortius. Un abortiu és una substància que pot provocar avortaments involuntaris durant l’embaràs.

Si hi ha alguna possibilitat que el vostre període arribi tard perquè esteu embarassada, l’ús d’emmenagogs per provocar un període pot acabar l’embaràs. Això pot ser molt perillós. Si hi ha alguna possibilitat d’estar embarassada, no prengui aquestes substàncies.

Si esteu provant alguna herba, compreu amb una font de bona reputació. La FDA no controla les herbes com si fessin aliments i drogues, i pot haver-hi preocupacions sobre la qualitat o la puresa, especialment si les herbes es produeixen fora dels Estats Units.

Com fer que el vostre període sigui més ràpid

Vitamina C

Algunes persones creuen que la vitamina C, també anomenada àcid ascòrbic, pot induir-vos el període. Però no hi ha cap evidència científica fiable que avali aquesta afirmació.

Es creu que la vitamina C pot elevar els nivells d’estrògens i disminuir els nivells de progesterona. Això fa que l’úter es contraiga i el revestiment de l’úter es trenqui, cosa que provoca l’aparició de la menstruació.

Per provar aquest mètode, podeu prendre suplements vitamínics o simplement menjar molts aliments que contenen vitamina C.Cítrics, baies, groselles negres, bròquil, espinacs, cols de Brussel·les, pebrots vermells i verds i tomàquets són bones fonts de vitamina C.

Si preneu suplements, tingueu cura de mantenir-vos dins del límit de seguretat recomanat; massa vitamina C pot ser perillosa.

Pinya

La pinya és una rica font de bromelina, un enzim que es creu que afecta els estrògens i altres hormones.

Un estudi del 2017 suggereix que la bromelina pot ajudar a reduir la inflamació. Això significa que pot ajudar a causar períodes irregulars relacionats amb la inflamació.

No obstant això, no hi ha evidència científica que suggereixi que els suplements de pinya o bromelina indueixin un període.

Gingebre

El gingebre és un remei tradicional per induir períodes i es creu que provoca contraccions uterines. Tot i això, la investigació científica no demostra això.

El gingebre és desagradable menjar cru, de manera que la forma més senzilla d’agafar-lo és fer te de gingebre. Per utilitzar aquest mètode, bull un tros de gingebre pelat i tallat a rodanxes en una paella amb aigua durant cinc a set minuts. Colar el te i afegir mel o sucre al gust abans de beure.

Julivert

El julivert conté alts nivells de vitamina C i apiol, que poden ajudar a estimular les contraccions uterines. No obstant això, l'apiol també és tòxic en certes quantitats i és especialment perillós per a les dones embarassades. No s’ha de beure julivert el te si està embarassada, està donant el pit o té problemes renals.

Per fer te de julivert, només cal que aboqueu una tassa d’aigua bullent sobre un parell de cullerades de julivert fresc i deixeu-ho empinar uns cinc minuts abans de beure.

Cúrcuma

La cúrcuma és un altre remei tradicional que alguns creuen que és un emmenagoga. Se suposa que funciona afectant els nivells d’estrògens i progesterona, tot i que falten investigacions científiques.

Hi ha moltes maneres d’incloure la cúrcuma a la vostra dieta. Podeu afegir-lo a curri, arròs o plats de verdures. O podeu afegir-lo a l’aigua o a la llet amb altres espècies i edulcorants per prendre una beguda escalfant.

Dong quai

El Dong quai és una herba originària de la Xina que s’utilitza des de fa centenars d’anys. Es creu que ajuda a induir un període millorant el flux sanguini a la pelvis, així com estimulant els músculs de l’úter i desencadenant contraccions uterines.

Podeu comprar dong quai en forma de càpsula o pols en línia.

Cohosh negre

El cohosh negre és un altre suplement a base d'herbes que podeu comprar per ajudar a regular el cicle menstrual. Es diu que ajuda a tonificar l’úter i afavoreix l’abandonament del revestiment uterí.

Se sap que el cohosh negre interactua amb molts medicaments. No es recomana a persones que tinguin medicaments per a la pressió arterial o per al cor o que tinguin antecedents de problemes hepàtics.

Si és segur, podeu comprar cohosh negre en línia.

Relaxació

De vegades, l'estrès pot ser la causa d'un període retardat o perdut. Quan ens sentim estressats, podem produir hormones com el cortisol o l’adrenalina.

Aquests poden inhibir la producció de les hormones estrògens i progesterona, que són essencials per mantenir un cicle menstrual regular.

L’antídot contra l’estrès és la relaxació. Hi ha moltes maneres d’alleujar l’estrès i afavorir la relaxació, i el que millor funcioni variarà entre els individus. Els suggeriments inclouen:

• reduir la càrrega de treball
• passar temps amb amics i familiars
• fer exercici
• participar en una afició agradable
• mitjançant tècniques de meditació o mindfulness

Compresa o bany calent

Un bany calent pot fer meravelles per relaxar els músculs tensos i alleujar l’estrès emocional. Potser aquesta és la raó dels informes anecdòtics que us poden ajudar a portar el període.

Intenteu afegir una mica d’oli perfumat relaxant a un bany per obtenir un efecte addicional. També podeu provar d’utilitzar una compresa tèbia com una ampolla d’aigua calenta aplicant-la a l’abdomen.

La calor no només és relaxant. També pot augmentar el flux sanguini a la zona, accelerant així suaument el cicle menstrual.

Sexe

L’activitat sexual pot ajudar-vos a desencadenar el vostre període de diverses maneres.

Tenir un orgasme pot fer que el coll uterí es dilati. Això crea un buit que pot fer baixar la sang menstrual. Això inclou l'orgasme a través de l'activitat sexual penetrativa i no penetrativa.

El sexe regular també pot reduir els efectes de l’estrès i ajudar a promoure un equilibri hormonal saludable.

Reduir l’exercici si ets atleta

Massa exercici pot causar períodes irregulars, retardats o perduts. Els corredors, els aixecadors de peses i altres atletes que entrenen diàriament poden experimentar aquest problema. Això es deu al fet que l’exercici físic pot disminuir els nivells d’estrògens i fer que s’aturin els períodes.

Control de natalitat

Una solució més a llarg termini per al problema dels períodes irregulars és utilitzar un anticonceptiu hormonal. Mitjançant el control dels nivells d’hormones del cos, aquests anticonceptius poden aportar cert grau de seguretat quan arribarà el període.

Aquests també poden presentar efectes secundaris. Parleu amb el vostre metge abans de decidir si voleu provar això.

Quan veure un metge

És important recordar que els períodes que falten o que es retarden poden ser símptomes d’un problema subjacent. Haureu de demanar consell mèdic si:

• sospiteu que podeu estar embarassada
• trobes a faltar tres períodes seguits
• els períodes s’aturen abans dels 45 anys
• encara teniu períodes posteriors als 55 anys
• experimenta sagnat entre períodes o després del sexe
• els períodes de cop canvien, es tornen molt més pesats o són més irregulars
• experimenta hemorràgies postmenopàusiques (hemorràgies més de 12 mesos després de l’aturada de les regles)
• experimenta hemorràgies mentre es realitza un tractament de reemplaçament hormonal

Si encara no teniu un OBGYN, la nostra eina Healthline FindCare us pot ajudar a connectar-vos amb els metges de la vostra zona.