"Vaig pesar més que ell". Cyndy va perdre 50 lliures.

Content

• Revisió de

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Cyndy

Cyndy, que va baixar 130 lliures a l'adolescència i als 20 anys, no va guanyar pes fins que es va quedar embarassada fa vuit anys. Va ser llavors quan va guanyar 73 quilos i en va perdre només 20 després de donar a llum. Gràcies a molts aperitius i menjar ràpid, l’agulla de l’escala de Cyndy es va quedar atrapada a 183.

Consell de dieta: inspira't

Cyndy no va sentir la necessitat d’aprimar-se fins que el seu marit va començar a menjar més sa i a fer exercici. "Encara recordo el dia que va trepitjar la bàscula i vaig veure que deia 180 lliures, que era menys del que pesava!" ella diu. "Ser més pesat que ell va ser un gran xoc; em vaig adonar en aquell moment que havia de canviar el meu estil de vida".

Consell dietètic: patir mals hàbits al límit

Per tenir èxit, Cyndy sabia que necessitava treure el nas després del sopar. "Menjaria a les 5, així que a les 8, em tornaria a morir de gana", diu. "Vaig berenar tota la nit amb patates fregides i galetes. A més, fins i tot vaig emmagatzemar xocolata al calaix de la tauleta de nit per poder menjar estirat al llit!" Per evitar que el seu estómac es remugui després del sopar, va començar a beure un got d’aigua amb un suplement de fibra en pols barrejat. També va parlar amb un nutricionista que li va dir que hauria d’augmentar la ingesta de verdures. "Cada nit preparava dos costats saludables separats, com una amanida i mongetes verdes o bròquil, per acompanyar una proteïna, com el pollastre o el porc", diu. "Em vaig sentir més ple que quan només menjava proteïnes i carbohidrats". Després de dues setmanes, va perdre 5 quilos. "Vaig pensar: 'Això realment està passant!' Era la motivació que necessitava per continuar". Aviat la Cyndy va començar a caminar regularment. "En aquell moment, la meva filla estava aprenent a muntar amb dues rodes, així que intentaria estar al dia amb ella mentre pedalava; era un ritme força bo", diu. "I encara que no tingués ganes d'anar-hi, no li podria dir que no". Per tonificar els músculs, Cyndy també feia moviments d’entrenament de força, com abdominals i abdominals, almenys tres vegades a la setmana a casa. En poc menys d'un any, va baixar a 133 lliures.

Consell de dieta: segueix avançant

Tot i que Cyndy estava encantada de formar part d’una família en forma (el seu marit es va instal·lar finalment en 177 lliures), sabia que hauria de dur treball per mantenir el seu nou cos. "Encara he de tenir cura del que menjo i estar al dia amb els entrenaments", diu. "Però val molt la pena. M'he convertit en addicte a cuidar-me. Avui en dia no vull posar menjar com barres de caramel al meu cos, perquè em veig bé, em sento millor i sóc molt més feliç".

Secrets de Stick-With-It de Cyndy

1. Tingueu a la vista aliments saludables "Tinc un bol de fruites a la taula de la cuina i sempre està ple. Quan tinc gana, és el primer que veig i, per tant, el que busco".

2.Deixeu un rastre de paper "Em peso els diumenges i el segueixo al meu planificador. Em motiva, no vull escriure un nombre més gran que la setmana anterior!"

3. Continua i juga a "Fer entrenament ha de ser divertit, així que a la meva família i a mi ens agrada anar a nedar i anar en bicicleta, o fins i tot rebotar al llit elàstic del pati del darrere".

Relats relacionats

•Perd 10 lliures amb l'entrenament de Jackie Warner

•Berenars baixos en calories

•Proveu aquest entrenament a intervals

Revisió de