Per què et pots despertar amb un atac de pànic?

Content

• Què passa durant un atac de pànic?
• Símptomes físics
• Símptomes emocionals
• Símptomes mentals
• Què provoca atacs de pànic a la nit?
• Genètica
• Estrès
• Canvis en la química cerebral
• Esdeveniments de la vida
• Condicions subjacents
• Atacs de pànic previs
• Com es diagnostiquen?
• Com fer que s’aturin
• Tractament en el moment
• Tractaments a llarg termini
• Què cal esperar si es desperta amb atacs de pànic
• La conclusió

Si es desperta amb un atac de pànic, és possible que experimenti un atac de pànic nocturn o nocturn.

Aquests esdeveniments causen símptomes com qualsevol altre atac de pànic (sudoració, ritme cardíac ràpid i respiració ràpida), però com que estaven adormits quan van començar, pot despertar-se desorientat o espantat pels sentiments.

Igual que els atacs de pànic durant el dia, podeu prendre mesures per alleujar l'angoixa intensa o la por i altres símptomes.

Si succeeixen regularment, és possible que pugueu trobar tractaments que puguin ajudar a aturar completament els atacs de pànic. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els atacs de pànic que us desperten.

Què passa durant un atac de pànic?

Els símptomes principals d’un atac de pànic a qualsevol hora del dia es poden dividir en tres categories. Per tal de ser un atac de pànic, heu d’experimentar quatre o més d’aquests diferents símptomes alhora.

Símptomes físics

• suant
• calfreds
• nàusees
• palpitacions del cor
• sensació de desmai o inestabilitat
• tremolant o tremolant
• sensació de mareig o mareig
• falta d'alè
• molèsties al pit o dolor
• sensacions de formigueig o adormiment
• escalfades o calfreds

Símptomes emocionals

• tenir una por sobtada de morir
• por a perdre el control
• por de ser atacat

Símptomes mentals

• sensació d'ofec o sufocació
• sentir-se desconnectat de si mateix o de la realitat, que es coneixen com a despersonalització i desrealització

Què provoca atacs de pànic a la nit?

No està clar què causa atacs de pànic ni per què 1 de cada 75 persones desenvolupa la malaltia més crònica coneguda com a trastorn de pànic.

Els investigadors han identificat factors subjacents que poden augmentar el risc d’un atac de pànic nocturn. Tot i així, no tothom amb aquests factors de risc es despertarà amb un atac de pànic.

Aquests són els possibles desencadenants de qualsevol tipus d’atac de pànic.

Genètica

Si teniu membres de la família amb antecedents d’atacs de pànic o trastorns de pànic, és probable que tingueu més atacs de pànic.

Estrès

L’ansietat no és el mateix que un atac de pànic, però les dues condicions estan estretament relacionades. Sentir-se estressat, desbordat o amb molta ansietat pot ser un factor de risc per a un futur atac de pànic.

Canvis en la química cerebral

Els canvis hormonals o els medicaments poden afectar la química del cervell. Això pot provocar atacs de pànic.

Esdeveniments de la vida

Els trastorns de la vostra vida personal o professional poden provocar una gran preocupació. Això pot provocar atacs de pànic.

Condicions subjacents

Les afeccions i trastorns poden augmentar les possibilitats d’un atac de pànic. Aquests poden incloure:

• trastorn d’ansietat generalitzada
• trastorn per estrès agut
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• Trastorn obsessiu compulsiu

Les persones amb fòbies específiques també poden experimentar atacs de pànic que els despertin.

Atacs de pànic previs

La por a tenir un altre atac de pànic pot augmentar l’ansietat. Això podria provocar pèrdues de son, augment de l’estrès i un major risc de més atacs de pànic.

Com es diagnostiquen?

Les proves de sang, les proves d’imatge i els exàmens físics no poden determinar si teniu un atac de pànic o si teniu trastorn de pànic. Tot i això, poden descartar altres afeccions que puguin causar símptomes similars, com ara tiroides i malalties del cor, entre d’altres.

Si els resultats d’aquestes proves no mostren cap afecció subjacent, el vostre metge pot discutir els símptomes i els antecedents de salut. També poden preguntar-vos sobre els vostres nivells d’estrès actuals i sobre els esdeveniments que puguin provocar atacs de pànic.

Si el vostre metge creu que heu tingut atacs de pànic o teniu trastorns de pànic, us pot derivar a un especialista en salut mental per a una avaluació addicional. Un terapeuta o psicòleg us pot ajudar a comprendre les causes del trastorn de pànic i treballar per eliminar-les.

Com fer que s’aturin

Tot i que els atacs de pànic poden ser desagradables, no són perillosos. Els símptomes poden ser molestos i poden fer por, però aquestes mesures de tractament poden ajudar a reduir-los i aturar-los del tot. Aquests tractaments per a l'atac de pànic inclouen:

Tractament en el moment

Si teniu un atac de pànic, aquests passos poden ajudar a alleujar els símptomes:

• Ajudeu-vos a relaxar-vos. En lloc de pensar en les sensacions de pressa que tens, concentra’t en la respiració. Centreu-vos a fer respiracions lentes i profundes. Sentiu la tensió a la mandíbula i les espatlles i digueu que els músculs s’alliberin.
• Distreu-vos. Si els símptomes de l’atac de pànic se senten aclaparadors, podeu intentar distanciar-vos de les sensacions físiques donant-vos una altra tasca. Compte cap enrere des de 100 per intervals de tres. Parleu amb un amic sobre un record feliç o una història divertida. Enfocar els pensaments lluny de les sensacions del cos els ajuda a alleujar-ne l’adherència.
• Relaxar. Mantingueu preparats els paquets de gel al congelador. Apliqueu-los a l'esquena o al coll. Preneu lentament un got d’aigua refrigerada. Sentiu la sensació de "refredament" quan sobrepassa el vostre cos.
• Anar a passejar. Una mica d’exercici lleuger pot ajudar el cos a calmar-se. Demana a un amic que vagi amb tu si pots. La distracció addicional serà un bon alleujament.

Tractaments a llarg termini

Si teniu atacs de pànic regulars, us recomanem que parleu amb el vostre metge sobre tractaments que us poden ajudar a reduir els atacs i evitar que es produeixin en el futur. Aquests tractaments inclouen:

• Teràpia. La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és una forma de psicoteràpia. Durant les sessions, treballareu amb un terapeuta per entendre les possibles causes dels atacs de pànic. També desenvolupareu estratègies que us ajudaran a alleujar els símptomes ràpidament si es repeteixen.
• Medicació. El vostre metge pot prescriure certs medicaments per ajudar a prevenir futurs atacs de pànic. Si experimenta un atac de pànic mentre pren aquests medicaments, els símptomes poden ser menys greus.

Aquests signes poden indicar que és hora de parlar amb el vostre metge sobre els atacs de pànic i els possibles tractaments:

• experimenteu més de dos atacs de pànic en un mes
• teniu dificultats per dormir o descansar per por de despertar-vos amb un altre atac de pànic
• mostreu signes d’altres símptomes que poden estar relacionats amb els atacs de pànic, com ara trastorns d’ansietat o estrès

Què cal esperar si es desperta amb atacs de pànic

Si et despertes amb un atac de pànic, és natural sentir-te molt desorientat. Els símptomes poden semblar aclaparadors.

És possible que tingueu dificultats per saber si somieu o no. Fins i tot podeu pensar que teniu un atac de cor. Els símptomes com el dolor al pit no són infreqüents.

La majoria dels atacs de pànic no duren més de deu minuts i els símptomes disminuiran al llarg d’aquesta fase. Si es desperta amb un atac de pànic, és possible que s’acosti al màxim dels símptomes. Els símptomes podrien disminuir a partir d’aquest moment.

La conclusió

No està clar per què la gent experimenta atacs de pànic, però certs desencadenants poden provocar la possibilitat de despertar amb un altre. És possible que tingueu només un atac de pànic o que en tingueu diversos.

Aquesta és una afecció tractable. Podeu prendre mesures en aquest moment per alleujar els símptomes. També podeu treballar per prevenir futurs atacs de pànic amb teràpia i medicaments.