Despertar marejat: causes i com fer-ho desaparèixer

Content

• Què és el mareig?
• Motius del mareig del matí
• Apnea del son
• Deshidratació
• Baix nivell de sucre en sang
• Medicaments
• Com reduir el mareig del matí
• Emportar

Visió general

En lloc de despertar descansat i a punt per enfrontar-se al món, us trobareu ensopegant al bany amb marejos i sensació d’enfadat. Fins i tot pot sentir que la sala gira mentre es dutxa o necessitar un minut per netejar-se el cap mentre es renta les dents.

Què passa quan es desperta marejat? I hi ha alguna manera de fer-ho desaparèixer?

Què és el mareig?

Els marejos no són la seva pròpia condició. En canvi, és un símptoma que passa una altra cosa.

Es produeix com una sensació d'estupefacció, la sala "gira" o està desequilibrada.

Els marejos poden anar acompanyats de desmais o convulsions. Posa en risc les caigudes les persones que poden tenir altres afeccions de salut o que són més grans.

Motius del mareig del matí

Hi ha moltes possibles causes de mareig: des d’una malaltia mèdica subjacent fins a la medicació fins a una llarga nit de diversió excessiva. En general, però, el mareig del matí és una cosa que de vegades passa a molta gent i no és un motiu de preocupació.

Si us maregeu al matí just després de despertar-vos, pot ser el resultat d’un canvi sobtat d’equilibri, ja que el vostre cos s’ajusta d’una posició reclinable a una de peu. Es poden produir marejos quan es canvia el fluid de l’oïda interna, com ara quan canvieu de posició ràpidament.

Si teniu problemes de refredat o de sinus, és possible que noteu que el mareig empitjora perquè teniu un excés de líquid i inflor als vostres sins, que estan relacionats amb l’oïda interna.

Aquests són alguns altres problemes habituals que poden provocar marejos al matí.

Apnea del son

Si teniu apnea del son o si la vostra parella us ha informat que ronceu molt, els vostres patrons de respiració nocturna poden ser els culpables del vostre mareig al matí.

L’apnea del son és en realitat una condició respiratòria obstructiva, la qual cosa significa que deixeu de respirar temporalment si la teniu. Aquestes interrupcions en la respiració poden provocar nivells d’oxigen més baixos, que poden causar marejos al matí quan es desperta.

Deshidratació

Una de les causes més freqüents de despertar amb marejos és en realitat la deshidratació.

Si beu alcohol abans d’anar a dormir, per exemple, és possible que estigueu especialment deshidratat quan us lleveu al matí.

Fins i tot si no beveu alcohol, us podeu deshidratar si treballeu en un ambient calent, no preneu prou líquids, prengueu diürètics, beveu moltes begudes amb cafeïna o sueu molt.

Baix nivell de sucre en sang

Despertar-se marejat al matí també pot ser un senyal de baix nivell de sucre a la sang, de manera que us maregeu abans de menjar cap aliment al matí.

Si teniu diabetis i preneu insulina o altres medicaments, podeu arribar a ser hipoglucèmic al matí si no mengeu prou la nit anterior o si la dosi de medicament és massa alta.

Podeu ser hipoglucèmic encara que no tingueu diabetis. Si experimenta regularment períodes de mareig, fatiga o sensació de malaltia i debilitat entre els àpats o els aperitius, parleu amb el vostre metge per fer-vos la prova d’hipoglucèmia.

Medicaments

Si esteu prenent medicaments regulars, pot ser que siguin els culpables del vostre mareig al matí.

Parleu amb el vostre metge sobre els efectes secundaris que poden tenir els vostres medicaments actuals i si la causa de la medicació que us ha estat prescrita. Pot haver-hi una solució, com prendre el medicament en un moment diferent, que us pot ajudar.

Com reduir el mareig del matí

El més important que podeu fer per reduir el mareig del matí és mantenir-vos hidratat durant el dia.

Encara que no tingueu set, el vostre cos encara pot estar en risc de deshidratar-se, sobretot si teniu una feina molt activa físicament, si treballeu fora o si feu un exercici intens.

Busqueu almenys 8 tasses d’aigua al dia i més si esteu molt activa, embarassada o si sou un tipus de persona que tendeix a suar molt. La sudoració augmentarà la deshidratació.

Eviteu beure alcohol, sobretot abans d’anar a dormir i beure un got d’aigua complet abans d’anar a dormir i després de despertar-vos fins i tot abans de sortir del llit. Per fer-ho convenient, podeu guardar un got o una ampolla al costat del llit per beure aigua a primera hora del matí.

Si aquestes mesures no funcionen, és possible que tingueu una malaltia que us causi marejos. En aquest cas, haureu de consultar el vostre metge per intentar determinar la causa del vostre mareig.

Emportar

Si us desperta regularment amb marejos o teniu algun episodi de mareig regular durant tot el dia o tot el dia, parleu amb el vostre metge per descartar qualsevol possible afecció mèdica que pugui causar el mareig.

Hi ha moltes afeccions que poden provocar marejos, per la qual cosa és important fer una prova si el vostre mareig no desapareix o si passa cada matí.