Com identificar i tractar una articulació hiperextendida

Content

• Què és una lesió per hiperextensió?
• Quins són els tipus més habituals de lesions per hiperextensió?
• Genoll
• Colze
• Dit
• Coll
• Espatlla
• Turmell
• Quins són els símptomes típics d’una articulació hiperextendida?
• Hi ha factors de risc?
• Tractament d’autocura
• RICE significa:
• Quan cal demanar atenció
• Consells de prevenció
• La línia de fons

"Ouch" Aquesta és probablement la vostra primera reacció a una lesió que implica la hiperextensió d’una articulació.

El dolor és la reacció immediata del cos a una lesió que fa que una de les articulacions es dobli en la direcció equivocada. A part del dolor inicial, també podeu experimentar inflor i contusions, i pot fer mal si es mou o toca l'articulació lesionada.

Aquestes lesions es poden produir en moltes parts del cos i poden variar de lleus a greus. Les lesions lleus es poden curar ràpidament, però cal que s’hi tendeixi. Les ferides més greus poden requerir l’atenció d’un metge i un tractament més intensiu.

Aquest article aprofundirà en els tipus més habituals de lesions de hiperextensió, així com les opcions de tractament i les maneres de prevenir aquestes lesions.

Què és una lesió per hiperextensió?

El rang de moviment és fins a quin punt una articulació es pot moure en cada direcció abans d'aturar-se i cada articulació del cos té el seu propi rang normal de moviment. Els dos rangs bàsics de moviment de la majoria de les juntes són la flexió (flexió) i l'extensió (allisat).

Hiperextensió significa que hi ha hagut un moviment excessiu d’una articulació en un sol sentit (redreçament). Dit d'una altra manera, l'articulació s'ha vist obligada a anar més enllà del seu rang normal de moviments.

Quan això succeeix, els teixits al voltant de l'articulació es poden malmetre. En casos més greus, els lligaments que normalment proporcionen estabilitat a l’articulació poden estirar o esquinçar. Això pot fer que l’articulació sigui inestable i augmenti el risc de luxació o d’altres lesions.

Quins són els tipus més habituals de lesions per hiperextensió?

Una lesió d’hiperextensió pot produir-se a moltes de les articulacions del cos. Tot i això, algunes articulacions, com les que es detallen a continuació, són més propenses a aquestes ferides que d’altres.

Genoll

Aquest tipus de lesió es produeix quan el genoll està doblegat amb força cap enrere, més enllà del ple dret. En altres paraules, es veu forçat en el sentit contrari de com es dobla normalment.

Quan això succeeix, pot danyar els lligaments que proporcionen estabilitat al genoll. Una lesió d’hiperextensió del genoll pot causar dolor i inflor.

Colze

La hiperextensió del colze es produeix quan la articulació del colze es doblega massa cap enrere, més enllà de ser totalment recta.

Després d'aquesta lesió, potser haureu de mantenir el colze immobilitzat durant algun temps per assegurar-vos que es cura correctament i per assegurar-vos que no perdeu estabilitat a l'articulació.

Dit

Alguna vegada has escorxat un dit intentant agafar una pilota? Si és així, sens dubte saps com és el dolor quan l'articulació del dit es doblega cap a la direcció equivocada.

Amb una lesió menor, els lligaments es poden estirar una mica. Tot i això, amb una lesió més greu, els lligaments i teixits que ajuden a estabilitzar l’articulació poden esquinçar-se i poden requerir un tractament més intens.

Coll

Pot ser que conegueu una lesió de hiperextensió del coll amb un altre nom més comú: whiplash. L’exemple més evident de picot és quan esteu en un accident de cotxe i l’impacte fa que el coll s’avanci, de manera sobtada.

Pot tenir dolor i rigidesa durant diversos dies o fins i tot setmanes després d’aquest tipus de lesió. Tot i això, la majoria de les persones es recuperen completament sense conseqüències a llarg termini.

Espatlla

La seva espatlla és una de les articulacions més mòbils del cos, però també és una de les més inestables. Això pot fer que l'espatlla sigui més propensa a lesions.

La hiperextensió i la inestabilitat de l’espatlla es poden produir quan l’articulació de l’espatlla és sobre-rotada a causa de moviments repetitius. Aquests moviments són habituals en certs esports, com ara la natació, el bàsquet i el llançament de javelina.

També es poden produir lesions d’hiperextensió a l’espatlla després d’un traumatisme com una caiguda.

Turmell

Quan els lligaments que suporten el turmell s’estenen massa, es pot arrebossar o hiperextendre el turmell. És important assegurar-vos que es cura correctament per no perdre l’estabilitat i el moviment.

Quins són els símptomes típics d’una articulació hiperextendida?

Els símptomes habituals d’una lesió d’hiperextensió són:

• sentir i / o sentir un so esclatant o esquerdant
• dolor al tocar l’articulació afectada
• dolor quan intentes moure l’articulació
• inflor i, de vegades, un contusió notable dels teixits al voltant de l’articulació

Alguns altres símptomes seran més específics de l’articulació. Per exemple, si hipereu el genoll o el turmell, podeu tenir problemes per posar-hi pes o caminar després.

Si hipereu el vostre colze, podreu notar alguns espasmes musculars al múscul del bícep o, fins i tot, una adormiment del braç.

Hi ha factors de risc?

Gairebé qualsevol pot hiperextendre una articulació, però algunes persones corren un risc més elevat d’aquest tipus de lesions. A continuació, es detallen alguns factors que poden augmentar el vostre risc:

• Esports. Si practica esport regularment, les articulacions poden ser més propenses a lesions d’hiperextensió. Per exemple, esports de contacte i esports que requereixen canvis de direcció ràpids i freqüents, com el bàsquet i el futbol, ​​poden posar-se en genolls i turmells. Esports com l’halterofília, el tennis o la gimnàstica poden augmentar el risc d’hiperextensió del colze i el canell. Llançar una pilota pot ser més propens a una lesió a l'espatlla.
• Lesions anteriors. Si abans heu ferit una articulació, teniu un risc més gran de patir una altra lesió. Un fisioterapeuta pot ajudar-vos a aprendre formes d’enfortir l’articulació lesionada i reduir el risc de ferir-la de nou.
• Debilitat muscular. També podeu estar en risc d’hiperextendre el genoll si teniu debilitat muscular a la cama. Sense músculs forts per recolzar l’articulació del genoll, pot arribar a ser inestable i més vulnerable.

Tractament d’autocura

Si us sembla massa extensa una de les articulacions i el dolor no és massa greu, hi ha mesures que podeu fer per ajudar a alleujar els símptomes a casa.

Una de les millors maneres de tractar una lesió d’hiperextensió és utilitzar la tècnica RICE. Aquest és un acrònim que fan servir molts entrenadors i atletes que recorden com cuidar les lesions musculars, tendinals, lligaments i articulacions.

RICE significa:

• Descans. Tot i que no voleu deixar de moure’s completament, aneu fàcil amb l’articulació lesionada. Reposeu-lo un o dos dies i, a continuació, intenteu utilitzar-lo gradualment.
• Gel. Apliqueu una compresa freda o un paquet de gel a la zona afectada de 10 a 20 minuts cada hora durant els primers dies després de fer-vos ferits. No poseu gel directament a la pell. En lloc d'això, emboliqueu una tovallola humida al voltant de la compressa freda o el paquet de gel abans d'aplicar-la a la zona lesionada.
• Compressió. Un mitjon o una funda de compressió pot ajudar a disminuir la inflor. Si no teniu un calcetó o màniga de compressió, es pot fer servir un embenat elàstic envoltat suaument al voltant de l'articulació.
• Elevació. Si és possible, eleva l’articulació afectada a un nivell per sobre del cor per ajudar a minimitzar la inflor. Això funciona millor per als genolls i els turmells.

Els medicaments antiinflamatoris de venda lliure com el ibuprofè (Advil, Motrin) o l’acetaminofen (Tylenol) també poden ajudar a alleujar el dolor i la inflor.

Quan cal demanar atenció

Si l’articulació hiperextendida causa dolor o inflor lleus, pot ser capaç de tractar la lesió a casa amb les mesures d’autocura que es descriuen anteriorment. Tanmateix, si el dolor, la inflor o les contusions són més greus, és bona idea trucar al seu metge.

El metge voldrà realitzar un examen físic i examinar les articulacions lesionades, així com els músculs, lligaments i tendons del voltant. També poden ordenar un conjunt de radiografies per ajudar a confirmar el diagnòstic.

Si no teniu cap altra lesió, el vostre metge us pot suggerir algunes mesures d’autocura que podeu fer a casa.

Consulteu l’atenció mèdica de manera immediata si un os surt per la pell o si l’articulació es retorça o es deforma. Aquest tipus de lesions greus sovint requereixen un tractament més significatiu, inclosa la cirurgia.

Una lesió de hiperextensió al coll pot ser lleu, però també hi ha possibles danys a la columna vertebral. Com a norma general, sempre és convenient buscar atenció mèdica per a qualsevol tipus de lesió al coll.

Consells de prevenció

És molt fàcil dir: "Només tinc cura." De vegades funciona, però a vegades cal ser més proactiu per minimitzar el risc de patir una hiperextensió.

Aquests són alguns altres passos que podeu fer per reduir el vostre risc:

• Feu-li un braçalet al genoll, al colze o al turmell per proporcionar-li un suport addicional a les articulacions, especialment si abans teníeu una lesió de hiperextensió.
• Proveu de fer exercicis per augmentar la força per formar músculs que suportin una articulació feble o inestable. Demaneu al vostre metge o fisioterapeuta que us recomani exercicis que podeu fer pel vostre compte.
• Eviteu practicar esports o practicar activitats físiques que tendeixin a augmentar el risc d’hiperextensió d’una articulació. Parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta sobre activitats que us puguin fer més segures.

La línia de fons

Les lesions d’hiperextensió es produeixen quan l’articulació es veu obligada a anar més enllà del seu rang normal de moviment. Aquestes lesions es poden produir en moltes parts del cos, tot i que els genolls, turmells, colzes, espatlles, coll i dits són més susceptibles.

Les lesions d’hiperextensió menor poden generalment curar-se amb mesures d’autocura. Les lesions més greus que impliquen dolor intens, inflor, contusions o deformitats de l’articulació poden requerir atenció mèdica, teràpia física o fins i tot cirurgia per a una curació adequada.