Com guanyar a la vida (fins i tot quan no dormiu 8 hores)

Content

• Centreu-vos en el vostre perquè
• No tingueu vergonya de fer el que heu de fer per sobreviure
• Només heu de dir "cargolar-la"
• Centrar-se en els fonaments bàsics
• Que sigui un objectiu sentir-se una mica menys horrible
• Feu com el conill energètic i continueu movent-vos

Una cosa curiosa passa quan no dormiu prou: la vostra ment comença a fer bromes cruels sobre vosaltres. De sobte us ha temptat de menjar tots els bunyols i galetes a la vista. Necessiteu hidrats de carboni només per confortar la vostra ànima freda i esgotada. També comenceu a agafar-vos allò que més us agrada i fantaseu de fer immersió als vostres llençols per sobre de tot.

Dormir és Reina Però també està pagant les factures. No us preocupeu, podeu passar-ho tot el dia. A continuació, es mostren alguns consells de cor de cor d’algunes dones força poderoses sobre guanyar a la vida, fins i tot quan no s’hi guanya la son.

Centreu-vos en el vostre perquè

Michelle Lentz, de 31 anys, oficial de policia del departament de policia de Greenville a Carolina del Sud, va haver de treballar les hores extres durant les protestes que es van produir. En aquell moment, encara estava alletant a la seva filla de set mesos. "Aquesta va ser la meva primera experiència amb haver de saltar-me una sessió de bombament per culpa del treball, i no va ser còmoda, sobretot mentre duia una armilla balística", diu.

I malgrat que estava esgotada i no podia ni tan sols confiar en el cafè per ajudar-la a funcionar, assegura que la seva atenció a la feina important que estava fent va ajudar-la a seguir endavant.

"Espero inspirar a la meva filla (i als futurs fills) que ser honrats i treballadors són trets excel·lents en qualsevol professió, ja sigui de la llei, de la comptabilitat o d'una altra manera", explica Lentz. "Espero que mai no senti que sigui incapaç de fer feina perquè és una dona, i que li puc mostrar com tenir èxit en qualsevol cosa a la qual es pensi", diu.

Agafeu-ho, suposo que és una raó molt bona per deixar-vos dormir aquí i allà.

No tingueu vergonya de fer el que heu de fer per sobreviure

No hi ha cap tipus de veritat de la vida del torn de nit. Per exemple, Clair McLafferty, de 28 anys, és una cambrera basada a Birmingham, Alabama a The Marble Ring i autora de “The Classic and Craft Cocktail Book Recipe Book”. Diu que la seva feina és "brutal" en el seu cos.

Els peatges físics i emocionals de tractar amb les persones i els seus problemes (en els moments en què la majoria està dormint) no és una tasca fàcil. McLafferty troba que es necessita molta feina per calmar el cervell després d’un canvi.

Intenta connectar-se amb els éssers estimats i amics per a les dates del dinar, però ha comprovat que a l’hora de fer el que ha de fer per recuperar-se i fer-ho a través de la seva agitada programació (també és escriptora i tutora de matemàtiques), no té cap tipus d’afectació. sobre reclamar-la sola.

"Passar grans quantitats de temps amb persones pot ser difícil", explica McLafferty. "Tot i que sóc barman, en realitat sóc un introvertit molt extrovertit, de manera que es pot esgotar una nit de moviments sense interrupcions i interacció social professional."

El dia després d’un canvi, prefereix passar la major part del temps fent activitats que no requereixen res per sobre del mínim d’interacció humana. Tot i que és difícil mantenir relacions, diu que és important reconèixer el que cal fer per sobreviure quan s’està dormint poc.

Només heu de dir "cargolar-la"

Galia Peled, de 57 anys, de Detroit, és una dona que sap què és la privació del son. Peled no només té sis fills, sinó que és una infermera-llevadora que ha ocupat centenars de naixements en plena nit durant els seus 25 anys de carrera. (Els bebès no els importa si esteu cansats, siguem reals.)

Peled, que viu a Jerusalem des del 1977, té una forma força poc convencional, però és efectiva, per afrontar la vida mentre té un treball que no requereix bàsicament cap horari de son constant:

Simplement dius cargolat i acceptes que aquesta és la teva vida.

Després de començar la feina com a llevadora després del naixement del segon fill, va començar a un passeig boig on mai "no va sentir gaire equilibri". Ella treballarà tota la nit, tractarà de dormir una mica abans de recollir els seus fills de l’escola o de la guarderia cap a les 13h, i després d’alimentar-los.

Aquells anys van ser una difuminació dedicada a sobreviure. La mare esgotada i la partera infermera dedicada es van adormir diverses vegades conduint a casa després de la feina, fins i tot conduint fora de la carretera un cop.

"Va ser molt d'estrès durant molts anys", explica Peled. Malauradament, no hi havia cap solució fàcil al seu problema. No podia dormir prou perquè la realitat de la seva vida i el seu treball no li deixarien. Però els va encantar tots dos, així que finalment diu que va tenir un moment innovador.

"Per fi vaig acceptar que la falta de son no em mataria", explica. "El meu rellotge biològic va ser danyat irreparablement, però va estar bé i vaig a sobreviure!" Un cop el vaig acceptar i no ho vaig lluitar, va ser fàcil navegar. "

Va continuar aprenent a ajustar-se a dormir de tres a quatre hores, i a vegades fins i tot es va interrompre aquesta petita quantitat. Va deixar de prendre baralles amb el seu marit perquè era maldestra. "Quan ho vaig acceptar, vaig començar a fluir i tot va millorar", diu senzillament.

Centrar-se en els fonaments bàsics

Escolteu, quan amb prou feines us passa el dia i heu arribat a l’etapa que estic cansada (fins i tot, dels meus ossos) estic cansada (si heu estat allà, ja sabeu exactament el que jo estic parlant), cal celebrar les petites victòries a la vida. Coses com la sensació de llençols frescos, un bon menjar calent i, si us raspalleu les dents?

"Sé que sona brutal, però sempre vaig tenir la temptació de renunciar a raspallar-me les dents perquè estava massa cansat", admet Peled. Així, en aquells matins, quan recordava de raspallar-se les dents, es va donar la felicitació que es mereixia. "Sempre he estat tan feliç de raspallar-me les dents", diu. "Aquesta va ser la meva petita concessió a l'autocura".

Realment són les petites coses, no?

Que sigui un objectiu sentir-se una mica menys horrible

Potser un cicle de son-estela perfectament equilibrat no passarà mai en l’etapa de la vida en la qual estiguis. De vegades, només no teniu prou son i no hi ha cap forma real. Però pot centrar-se en algunes maneres que pot aspirar una mica menys.

"Quan treballava pernoctacions, mai no sentia que estigués vivint una vida equilibrada", reconeix Mary Justine Sauer, que va estar en un hospital de salut mental quan tenia 25 anys. vivia en una boira perpetua d'esgotament. "

Tot i així, la treballadora sanitària que es va convertir en escriptora de Kansas City, Missouri, assegura que es va centrar en esbrinar les coses clau que necessitava que van fer la diferència en "no sentir-se el pitjor cada dia". Les coses petites ajudaven immensament, com menjar àpats lleugers durant la nit en lloc de hidrats de carboni i sucre i tractar els matins com una rutina d’anar a dormir llegint una mica o prendre una dutxa calenta.

Potser no va estar preparada per enfrontar-se al món, però almenys podria afrontar el dia sentint-se només un adolescència una mica millor.

Feu com el conill energètic i continueu movent-vos

Pauline Campos, de 39 anys, és una mare de deu anys amb seu a Twin Cities, basada a Minnesota. La seva filla té TDAH, ansietat i insomni, i tots ells eviten que mai tingui el son suficient. Campos va acabar amb la decisió de fer-hi un projecte.

"Jo dic a la gent que el TDAH és la meva superpotència", diu. "Rarament tinc el son que necessito i, sempre que intento implementar una hora de dormir programada, l'univers riu i de sobte tinc una data límit que necessita un alliberador".

L’escriptora autònoma també fa escoles a casa la seva filla, de manera que la seva feina sovint es limita a la meitat de la nit quan la seva filla està dormint. Si descobreix que el seu treball la manté fins a les quatre de la matinada, diu que és la decisió de mantenir-se despert durant tot l'endemà.

"Jo faig empenta per seguir avançant i intento quedar-me quiet el mínim possible", afirma Campos. "Si em mantinc centrat en el que necessito fer, puc seguir fins que puc dormir durant una nit millor. Bàsicament, sóc el conill energètic, tret que no hi hagi bateries implicades. "

Bam, prou dit. Per sobreviure a la vida amb poc somni, potser simplement fes-ho com el conill energètic i segueix endavant. Simplement, no oblideu tornar a carregar les bateries, d'acord?

Chaunie Brusie és una infermera registrada amb experiència en cures crítiques, cures de llarga durada i infermeria laboral i de part. Viu a Michigan amb la seva família i li encanta viatjar, llegir, escriure i passar l’estona amb els seus quatre fills petits. Es neteja amb alegria el sopar cada nit perquè el seu marit és un cuiner fabulós i una vegada famosa va arruïnar una pizza congelada. Fa un bloc sobre la maternitat, l'escriptura autònoma i la vida a chauniebrusie.com.