Com aparèixer el genoll sense ferir-te

Content

• Visió general
• Com es posa el genoll
• Estirament senzill per fer estallar el genoll
• Precaucions
• Per què el genoll té la sensació que cal que aparegui
• Quan veure el seu metge
• Emportar

Visió general

Els sorolls es trenquen o escletegats que provenen del genoll són freqüents, sobretot després d’aconseguir els 40 anys. Aquests sorolls es poden anomenar crepitus. El crepitus al genoll és sovint inofensiu, però de vegades pot indicar que hi ha un altre estat de salut present o en desenvolupament.

Si de vegades sents una estranya sensació a l’articulació del genoll, com si estigui inflat amb aire o tancat al seu lloc, pot ser que vingui acompanyat d’un fort desig de “treure” el genoll al seu lloc.

Això es pot fer amb seguretat si es mou lentament, amb cura i amb intenció.

Com es posa el genoll

L’articulació del genoll és una mica complicada. Les capes de cartílags esmorteeixen la zona entre els ossos de la tíbia i la fibula (shin) del vostre fèmur (cuixa). La seva articulació del genoll està coberta per un altre os anomenat ròtula (ròtula). Si teniu dolor mentre intenteu trencar-vos el genoll, atureu-vos immediatament.

Estirament senzill per fer estallar el genoll

1. Tireu la pressió del genoll asseguda.
2. Estendre la cama recta al teu davant i assenyala el dit del peu cap amunt.
3. Aixeca la cama tan amunt com puja. Doblegueu el genoll cap a dins i cap a la resta del cos fins que sentiu un pop.

Precaucions

Hi ha dos tipus de botons de genolls:

• Patològic Els genolls són els que només pots sentir o sentir.
• Fisiològic els genolls són prou forts perquè tothom pugui sentir.

El fet de patir un genoll que és fisiològic i freqüent és un signe que potser necessiteu teràpia física o proves posteriors per determinar el problema subjacent amb l'articulació del genoll.

Per què el genoll té la sensació que cal que aparegui

Les seves juntes estan revestides d’un lubricant anomenat fluid sinovial. Aquest fluid conté oxigen i nitrogen, entre altres elements. De vegades, els gasos d’aquest lubricant es poden acumular i han de ser alliberats, provocant una “fissura” als genolls.

Però les causes del crepitus no sempre són tan senzilles. De fet, els investigadors continuen treballant per obtenir més informació sobre el que provoca aquest soroll i esclat de les nostres articulacions.

Uns altres causants de la fisuració del genoll són els ossos que es trenquen i no es curen correctament, i els tendons que s’atrapen a les crestes dels ossos i els músculs.

A mesura que envelleixes, el cartílag dels genolls es pot desgastar. Aquest deteriorament de l’articulació del genoll pot fer que se senti “crepós” a mesura que els ossos es freguen a l’os en moure els genolls.

De vegades, el dolor a l’articulació del genoll pot ser una bandera vermella que indica una lesió al genoll o una altra malaltia en desenvolupament.

• artrosi del genoll
• Lesió ACL
• menisc trencat o colat
• bursitis (inflamació de la bursa dins de l'articulació del genoll)
• síndrome de la banda iliotibial
• síndrome de la plica

Quan veure el seu metge

Si mai us heu ferit i heu sentit un "pop" al genoll en el moment de la lesió, hi ha possibilitat que un tendó s'esquerdi o que es trenqui un os. Consulteu atenció mèdica per veure si necessiteu proves més.

Fixeu una cita per al metge per al vostre genoll si observeu:

• envermelliment o inflor al voltant de la ròtula que apareix de tant en tant
• febre després de fer exercici o ferides
• tendresa o dolor quan toca el genoll
• dolor consistent amb caminar o trotar

Els símptomes greus indiquen que potser haureu d’anar al servei d’urgències. Això inclou:

• incapacitat de doblegar el genoll
• esclata del genoll o esquerdat en el moment de la lesió
• dolor intens
• inflor que apareix sense avís ni causa aparent

Emportar

Es trenca el genoll sense perill si el dolor o lesions no acompanyen el so. Experimentar amb exercicis d’aprimament articular, com Pilates i ioga, pot flexibilitzar les articulacions. També podeu demanar al vostre metge les seves recomanacions.

No intentes mai trencar les articulacions que et causen dolor. Tingueu en compte que les esquerdes i esclats freqüents del genoll poden ser un signe de lesió o una altra malaltia en desenvolupament que necessiti atenció mèdica.