Com augmentar l’àcid de l’estómac a casa

Content

• Què provoca un baix àcid estomacal?
• Símptomes del baix àcid estomacal
• 5 maneres de millorar l'àcid estomacal
• 1. Mastegeu el vostre menjar
• 2. Limitar els aliments processats
• 3. Menja verdures fermentades
• 4. Beure vinagre de poma
• 5. Menja gingebre
• Perspectiva

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Baix àcid estomacal

L’àcid estomacal, també anomenat àcid gàstric, és essencial per al procés digestiu. Quan l’estómac no pot produir prou àcid, no es poden absorbir minerals i proteïnes clau en aquest cos. El contingut baix d’àcid estomacal es coneix mèdicament com hipoclorhidria.

Si el cos no rep els nutrients necessaris, podeu arribar a tenir deficiències de vitamines o minerals. L’àcid estomacal també és responsable de matar els bacteris nocius dels aliments i neutralitzar els enzims. L’àcid gàstric baix pot deixar el cos vulnerable a diverses malalties i complicacions per a la salut.

Els nivells inadequats d’àcid estomacal s’han associat a diverses afeccions de salut, incloses:

• malestar estomacal
• nàusees
• reflux àcid
• ardor d’estómac
• desnutrició
• problemes de pell
• osteoporosi
• síndrome intestinal amb fuites
• diabetis
• càncer
• asma
• artritis reumàtica
• sobrecreixement bacterià intestinal prim (SIBO)

Què provoca un baix àcid estomacal?

Hi ha una sèrie de factors que contribueixen a l’àcid estomacal baix. L’estrès i una mala alimentació són dues de les raons més freqüents que poden afectar directament el vostre procés digestiu.

Altres factors que poden causar baix contingut d’àcid estomacal són:

• menjar massa ràpid
• elevada ingesta de sucre
• deficiència de zinc
• edat
• medicaments antiàcids i medicaments amb recepta
• sensibilitats o al·lèrgies alimentàries
• infecció
• malaltia crònica

Abordar aquests problemes no només pot augmentar i normalitzar els nivells d’àcid estomacal, sinó que també millora la salut digestiva i redueix l’estrès al cos.

Símptomes del baix àcid estomacal

L’àcid estómac baix és un factor desencadenant d’una mala activitat digestiva. Com que els aliments i els nutrients no es poden descompondre, s’asseuen a l’estómac i provoquen l’acumulació de bacteris. Els principals símptomes d’aquest procés són els gasos i la inflor.

Altres símptomes que podeu experimentar per un baix àcid estomacal són:

• calambres
• ardor d’estómac
• nàusees
• reflux àcid
• restrenyiment
• diarrea
• infecció
• menjar no digerit a les femtes
• mal alè
• cabells i ungles febles
• pell seca
• Pèrdua de cabells

5 maneres de millorar l'àcid estomacal

El tractament d’àcid estomacal baix depèn de la causa subjacent. Si se us ha prescrit medicaments antiàcids per als símptomes de l’ardor d’estómac, el vostre metge pot canviar la recepta per evitar desencadenar símptomes d’hipoclorhidria.

No obstant això, hi ha alguns passos que podeu seguir per ajudar-vos a augmentar els nivells d’àcid estomacal.

1. Mastegeu el vostre menjar

Un consell senzill però ignorat per millorar els nivells d’àcid a l’estómac i la digestió és mastegar a fons els aliments. La digestió comença per la boca. Córrer pels àpats pot afectar la manera com el cos digereix els aliments.

Mastegeu el menjar i preneu petites picades per estimular els vostres enzims digestius. Això pot eliminar els símptomes associats a un baix àcid estomacal i ajudar a mantenir un nivell positiu a l’estómac.

2. Limitar els aliments processats

Una dieta equilibrada i rica en fruites i verdures també pot augmentar els nivells d’àcid a l’estómac. Els aliments i sucres processats poden causar inflamació a l’estómac, disminuir l’activitat àcida i provocar símptomes de reflux àcid.

La incorporació d’una dieta saludable també pot millorar el procés digestiu, cosa que permet a l’estómac trencar adequadament els aliments i absorbir les proteïnes essencials al cos. Penseu en la possibilitat de limitar la ingesta d’alcohol per obtenir beneficis addicionals.

3. Menja verdures fermentades

Les verdures fermentades, com el kimchi, el xucrut i els adobats, poden millorar els nivells d’àcid estomacal de manera natural. Les verdures i els aliments fermentats tenen efectes probiòtics que poden millorar la digestió, combatre els bacteris nocius i reduir la inflamació derivada de l’àcid estómac baix.

A part de millorar la digestió, les verdures fermentades s’han associat amb l’enfortiment de la funció immune, la promoció de la pèrdua de pes i la reducció de la pressió arterial. Abans d’incorporar els aliments fermentats a la dieta, parleu amb el vostre metge dels riscos i beneficis.

4. Beure vinagre de poma

El vinagre de sidra de poma cru és un líquid fermentat a base de pomes triturades, bacteris i llevats. És ric en proteïnes i enzims que poden ajudar a descompondre els bacteris dels aliments. El vinagre de sidra de poma cru pot augmentar els nivells d’àcid a l’estómac perquè les seves propietats àcides introdueixen més àcid al tracte digestiu.

A part d’augmentar els nivells d’àcid estomacal, el vinagre de sidra de poma cru s’ha associat amb la reducció dels símptomes de reflux àcid, diabetis i sucre alt en sang.

Per utilitzar vinagre de poma, diluïu una petita quantitat amb aigua i beveu-lo abans del menjar. Sense aigua ni cap altre dissolvent, el vinagre de poma pot danyar l’esmalt de les dents.

Podeu comprar vinagre de sidra de poma a Amazon.

5. Menja gingebre

El gingebre és àmpliament conegut per les seves propietats antiinflamatòries, una qualitat essencial per reduir la inflamació derivada de l’àcid estomacal baix. També s’ha reconegut com un tractament alternatiu per al reflux àcid i altres trastorns gastrointestinals. Tot i així, cal fer més investigacions per confirmar els seus efectes sobre la millora de l’àcid estomacal.

Podeu tallar, ratllar o inclinar gingebre en te i aliments. També està disponible com a suplement oral i en pols. Consulteu amb el vostre metge abans d’incorporar el gingebre a la vostra dieta.

Perspectiva

L’àcid estomacal és essencial per a una correcta digestió. Les quantitats baixes impedeixen que l'estómac absorbeixi els nutrients i vitamines necessaris. El contingut baix d’àcid estomacal també deixa el cos vulnerable a la infecció.

Tot i que el tractament depèn de la causa subjacent, incorporar canvis en l’estil de vida i millorar la dieta us pot ajudar a augmentar els nivells d’àcid estomacal pel vostre compte.

Abans de seguir qualsevol tractament alternatiu, parleu de les vostres opcions amb el vostre metge. El vostre estat pot requerir un enfocament més convencional.