11 consells per desfer-se d’un fred més ràpid

Content

• Mantingueu-vos hidratat
• Maneres de fer-ho
• Beu líquids càlids (i sopa de pollastre!)
• Maneres de fer-ho
• Menja una cullerada de mel
• Utilitzeu un humidificador o vaporitzador per facilitar la respiració
• Maneres de fer-ho
• Utilitzeu un esprai nasal salat
• Proveu gàrgoles d’aigua salada
• Maneres de fer-ho
• Prendre un suplement de zinc
• Feu calmants sense recepta
• Considereu els descongestionants per als nassos de peluix
• Proveu gotes de tos o pastilles
• Descans
• Coses que no ajudaran
• A emportar

Els esternuts, el nas arrebossat i els ulls aquosos: l’adult mitjà té entre dos i tres refredats a l’any, segons els centres de control i prevenció de malalties.

Malauradament, ja que més de 200 virus diferents poden causar un refredat, els antibiòtics per tractar infeccions bacterianes no us ajudaran a sentir-vos millor.

Fins que els investigadors no trobin una cura per al refredat comú, aquí teniu uns quants remeis que poden ajudar a alleujar els símptomes i que es poden reduir els dies de malaltia.

No hi ha trucs ni dreceres. Gira al voltant de donar al cos el que necessita per augmentar el vostre sistema immune: descans, hidratació i mantenir còmoda la gola, el nas i les vies respiratòries. Aquí teniu les millors maneres de fer-ho.

Mantingueu-vos hidratat

Si bé hi ha cert debat sobre si els líquids addicionals ajuden els símptomes del fred, hi ha una cosa segura: la deshidratació no ho fa ajudar El seu cos necessita el líquid per mantenir-se en funcionament i per aprimar el moc.

Si teniu símptomes com la boca seca o els llavis, augmenteu la ingesta de líquids.

Maneres de fer-ho

Beure prou líquids perquè l’orina sigui de color groc pàl·lid us pot assegurar que no us deshidrateu.

Les patates fregides o els aparells de gel també poden ajudar a calmar la mal de gola.

A continuació, es mostren altres maneres d’augmentar el consum de líquids i calmar les zones més afectades pels refredats.

Beu líquids càlids (i sopa de pollastre!)

Resulta que la sopa de pollastre pot ser de gran ajuda quan tens un refredat.

Segons un article del Pan Asian Journal of Medical Education, la sopa de pollastre té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a millorar la resistència al flux d'aire en les vies nasals, facilitant la respiració quan fa fred.

Maneres de fer-ho

Les sopes de pollastre amb baix contingut de sodi i que contenen altres ingredients com la pastanaga, l'api i les cebes poden resultar súper calmants quan fa fred. Així doncs, podeu prendre begudes de te calent o simplement aigua calenta.

Algunes persones també gaudeixen bevent aigua calenta amb suc de llimona, mel i fins i tot gingebre afegit.

Tan llarg, mal de gola i ratllat.

Menja una cullerada de mel

Una cullerada de mel pot ajudar a reduir la incidència de la tos quan tens fred. El millor de tot és que també pot funcionar per als nens (només cal evitar els menors de 12 mesos).

Un article publicat a The Journal of Family Practice informava que la mel que es donava a l'hora d'anar a dormir ajudava a reduir la tos en els nens. L’article va assenyalar diversos tipus de mel diferents i es van ajudar a reduir la incidència de tos.

Utilitzeu un humidificador o vaporitzador per facilitar la respiració

Humidificadors i vaporitzadors es venen a la majoria de farmacèutics. Afegeixen humitat a l’aire, que pot ajudar a deixar anar el moc i alleujar la respiració.

Maneres de fer-ho

Molta gent apagarà el seu humidificador al vespre abans de dormir quan la tos sembla empitjorar.

Si teniu petits a casa, utilitzeu un vaporitzador amb boira freda. Els humidificadors amb elements de calefacció i aigua calenta podrien cremar un nen si les seves mans curioses li bolquessin. Llegiu sempre les recomanacions del fabricant sobre netejar qualsevol dispositiu per reduir els riscos per al creixement de motlles i bacteris.

Utilitzeu un esprai nasal salat

Els ruixats nasals salins possiblement poden ajudar a alleujar la congestió nasal i les molèsties en els que tenen refredats, segons una revisió de la base de dades Cochrane de les revisions sistemàtiques.

Podeu adquirir ruixats nasals salins al taulell o fer-ne el vostre com a casa.

A continuació, es detallen alguns passos ràpids per a la vostra solució salina:

• Bulliu una tassa d’aigua de l’aixeta o utilitzeu una tassa d’aigua estèril en un recipient net.
• Afegiu a l’aigua una mitja culleradeta de sal i una mitja culleradeta de bicarbonat de refresc. Barregeu-lo i aboqueu-lo en una xeringa mèdica o en una ampolla neta amb spray nasal.
• Si s’utilitza aigua de l’aixeta, després de bullir-la, deixeu que la barreja es refredi a temperatura ambient.
• Introduïu la xeringa al nas, apuntant la punta cap a la part posterior del cap mentre inclineu el cap cap al costat sobre un lavabo o mentre esteu a la dutxa.
• Deprimiu l'ampolla amb esprai o la xeringa. Hauríeu de trobar que l’aigua surti per l’altra fosa nasal o per la boca.
• Bufa suaument el nas.
• Renteu-vos les mans i netegeu la xeringa després de cada ús.

La solució salina pot provocar un petit formigueig o sensació de cremada al principi. Utilitzar la solució més d’una vegada al dia pot ajudar a desfer-se de moc gruixut al nas.

Per obtenir més consells sobre com esbandir els sinus de forma segura i eficaç, llegiu aquí.

Proveu gàrgoles d’aigua salada

Les solucions salines no són bones per als nassos farcits, sinó que també ajuden amb mal de gola.

Maneres de fer-ho

Utilitzant la mateixa solució salina, bicarbonat i barreja d’aigua estèril esmentada anteriorment, podeu crear una garganta d’aigua salada.

Aboqueu la solució a la boca i gireu-la a la part posterior de la gola, fent sonar “ahhh”. Escorreu l’aigua després d’aparellar-se. La calidesa ha de calmar la mal de gola.

Pot ser més fàcil fer-ho a prop d’un lavabo o dutxa, en cas que necessiteu escopir ràpidament la ganga. Pot provocar una pessigolles a la part posterior de la gola la primera vegada.

Per obtenir més informació sobre gàrgoles d’aigua salada, llegiu aquí.

Tingueu en compte que els nens petits no solen reduir la tècnica de l’aparell salat. Potser haureu d’esperar fins que tinguin set anys o més per provar aquest mètode.

Prendre un suplement de zinc

Una revisió de 18 assaigs clínics sobre zinc i el refredat freqüent va suggerir que prendre zinc en les 24 hores posteriors als símptomes de fred podria ajudar a reduir la durada del refredat.

Les persones que prenien zinc o utilitzaven pastissos de zinc a dosis de 75 mil·ligrams al dia o més solen tenir menys dies de pudor i esternuts que els que no ho feien.

Els investigadors no van recomanar prendre zinc per evitar refredats. Actualment no hi ha dades suficients per donar suport a aquest concepte.

Recordeu que dosis més alts de zinc poden causar símptomes com nàusees o mal gust a la boca. Com a resultat, és possible que hagis d’equilibrar els beneficis amb els efectes secundaris.

Feu calmants sense recepta

Els calmants sense recepta (OTC) com l'ibuprofè, l'acetaminofen o el naproxè poden ajudar a reduir els dolors corporals i els mals de cap que sovint acompanyen els refredats.

Utilitzeu un tipus de medicaments contra el dolor alhora.

Si tracteu el refredat d'un nen, no els doneu aspirina si tenen menys de 18 anys a causa dels riscos per a una malaltia anomenada síndrome de Reye.

Llegiu les recomanacions de l’Administració d’aliments i medicaments sobre la tos i els remeis refredats per als nens.

Considereu els descongestionants per als nassos de peluix

Les píndoles descongestionants o els ruixats nasals poden ajudar a assecar el moc extra. Això pot reduir els efectes d’un nas molest o d’un moc difícil de tosir. La majoria dels descongestionants orals contenen fenilefrina o pseudoefedrina.

Llegiu atentament les caselles d’aquests medicaments. No heu d’utilitzar la majoria de polvoritzadors nasals descongestionants, com l’oximetazolina, més de tres dies seguits.

Si teniu efectes secundaris com marejos o problemes per dormir, és possible que vulgueu suspendre’ls.

Proveu gotes de tos o pastilles

Les gotes de tos poden ajudar a evitar que la gola s’assequi. També poden contenir ingredients que intentin minimitzar els símptomes del refredat.

Si bé als més petits els agrada la idea d’un dolç com la substància, el millor és evitar els pastissos fins que no siguin majors i no els ofegui.

Descans

Tot i que això pot semblar una recomanació bàsica, però és bona. Permetre al vostre cos el temps que necessita per curar dormint i descansant us pot ajudar a sentir-vos millor.

Uns quants dies de descans pot suposar que es tornarà als peus més ràpidament a llarg termini.

Coses que no ajudaran

Hi ha una gran quantitat de remeis que rumiaran per ajudar a reduir el refredat. Però, tot i que hi ha moltes investigacions, els mètodes següents no ajuden realment a reduir la durada ni els símptomes d’un refredat.

• Antibiòtics: Els rinovirus són les causes més comunes de refredats. Els antibiòtics no destruiran virus, de manera que prendre antibiòtics per un refredat probablement només destruirà bacteris sans al vostre cos. Si encara se sent malament després de 10 a 14 dies, o té una febre superior als 101,5 ° F, el vostre metge pot començar a sospitar d’una infecció bacteriana en lloc d’un refredat.
• Echinacea: L’equinàcia és una planta que algunes persones incorporen a tes o suplements d’herbes per tractar el refredat comú. Una revisió de la investigació va revelar que l'equinàcia no s'ha demostrat que té beneficis positius en el tractament del refredat en comparació amb un placebo.
• All: Igual que l’equinàcia, no hi ha moltes investigacions que suggereixin que l’all pot ajudar a reduir els símptomes o la durada d’un refredat comú.
• Tabac de tabac: Si alguna vegada hi va haver algun moment per evitar fumar, passar fred. El fum pot irritar encara més els pulmons i empitjorar la tos. També haureu d’evitar el fum de segona mà i altres irritants, com ara netejar productes químics o querosè.

A emportar

El fred comú pot ser una molèstia, però es limita a si mateix. Normalment començaràs a sentir-se millor en pocs dies i tornaràs a les activitats normals.

Si preneu algun medicament OTC, incloses les gotes per a la tos, reviseu les etiquetes d’ingredients i instruccions de dosificació, de manera que no trigueu massa en un dia.

Mentrestant, assegureu-vos de rentar-vos les mans amb freqüència i tapar-vos els esternuts i les tos per assegurar-vos que no feu fred als altres.