10 maneres petites d’alegrar l’alegria mentre es distenyen físicament

Content

• Trobar alegria en les petites coses
• Fes-te proactiu
• Trobar els revestiments de plata

Petits moments d’alegria significa més durant els moments de lluita.

És un dilluns a la tarda i he tornat al llit amb un llibre. La pluja batega a la finestra i sóc acollidor.

Sovint no tinc temps per a aquestes indulgències, però sóc un dels afortunats. Per a alguns, el distanciament físic ha augmentat les restriccions de temps amb els nens de casa des de l'escola, combinats amb els deures a distància.

Per a mi, el temps s’ha convertit en un recurs aparentment abundant i m’estic assegurant que ho faci comptar. He estat publicant un espai en el meu dia per moments com aquest.

Moments purament de plaer, moments que ofereixen una mica de respir del món espantós de fora. Són petites butxaques d'alegria.

Si no coneixeu el concepte, les "butxaques d'alegria" són petits moments de plaer o felicitat derivats de les petites coses de la vida. I per a nosaltres ens resulten força essencials com a humans.

Sovint, aquests petits moments d’alegria prenen més sentit durant els moments de lluita.

Penseu en com busqueu comoditat quan un ésser estimat està malalt o quan esteu passant per una ruptura dolorosa. És probable que els mateixos mecanismes d’afrontament us proporcionin la pau durant la quarantena.

Trobar alegria en les petites coses

Ara mateix, moltes de les coses que normalment obtenim alegria estan fora de límits. Hi ha poques coses que m'agraden més que agafar una beguda després de la feina amb un amic o posar-me al dia amb el meu cafè.

Trobo a faltar l’aventura de recórrer les botigues buscant una ganga i el plaer de seure davant de la gran pantalla en un cinema muntat sense ànims per crispetes.

Fins i tot em falta el meu desplaçament matinal.

Aquestes són totes les coses que molts de nosaltres donem per descomptat en el nostre dia a dia. Probablement no els donem massa pes.

Quan els puguem veure per a què serveixen, moments d’alegria i plaer, podem començar a comprendre la importància de crear nous moments des de la comoditat de les nostres cases.

En moments d’estrès, com el que ens trobem ara, necessitem aquests moments més que mai. La majoria de nosaltres tenim molta pressió addicional.

Alguns de nosaltres som molt estressats a causa del brot. Uns altres estan preocupats perquè els familiars es posin malalts o es posin malalts per ells mateixos.

Hi ha una cultura de por i d’incertesa que es presta a sentiments d’ansietat i depressió.

Sense res per mantenir el nostre esperit, és massa fàcil baixar.

Fes-te proactiu

Vaig passar la meva primera setmana d’aïllament sobretot movent-me entre el sofà i la cuina, agafant entrepans i veient infinites actualitzacions de notícies i TV de paperera.

Aleshores em vaig adonar que aquest mètode d’existir realment no estava funcionant per a mi.

Em sentia avorrit, letàrgic i com que el meu entusiasme per la vida m’havia xuclat des de mi. Si m’hi passés, necessitava trobar coses que m’il·luminessin, per així dir-ho.

Vaig necessitar moments del meu dia per tenir ganes. Moments que m’ajudarien a desvincular-me de la condemna.

Així que vaig fer que les butxaques d'alegria formessin part de la meva nova rutina diària.

Aquí us ho vaig fer:

1. Coure alguna cosa deliciosa. Una de les primeres coses que vaig fer va ser cuinar i coure al forn. Em vaig perdre feliçment en el procés i em vaig meravellar amb les meves creacions al final, sentint un orgull d’orgull d’haver aconseguit alguna cosa.
2. Poseu-vos al punt de la vostra llista. Vaig fer una llista de cubs de pel·lícules amb la meva parella i vam passar les tardes enganxades sota una manta davant del televisor.
3. Aumenta el teu espai. Vaig comprar flors i les vaig col·locar a la taula de la cuina on les veia i cada vegada que hi passejava em feien somriure.
4. Es mou en moviment. Començo els matins amb un ball al voltant de la cuina. Aquells pocs moments de trencaclosques descoordinats em van crear un dia més positiu per davant.
5. Obteniu una mica de R + R. Quan vaig fer aquests canvis, el meu temps a casa va començar a sentir-me més com una oportunitat de recarregar que no pas per terra. El meu esperit es va aixecar. Vaig començar a sentir-me esperançadora i optimista.
6. Gaudeix del silenci. Amb quina freqüència arribes a seure i no fas res? Per a la majoria de nosaltres la resposta no és gaire freqüent. Posa el telèfon en mode de vol, desactiva qualsevol distracció i gaudeix de l’alegria de no tenir res a fer.
7. Perdre’t en una bona història. Finalment, estic treballant a través d'un munt de llibres que han estat asseguts a la prestatgeria sense deixar-me guardat des de fa temps. Un capítol o dos abans de sortir de la nit em proposa un son feliç a la nit.
8. Poseu-vos a terme un bany calent. M'agrada afegir moltes bombolles, encendre algunes espelmes i, fins i tot, beure una mica de vi.
9. Juga a vestir-se. He estat traient articles del meu armari i he elaborat els vestits que penso portar quan el meu calendari social torni a la normalitat. Em treu de les suors i proporciona un escapisme benvingut.
10. Sigues creatiu. Aquestes activitats funcionen per a mi, però es pot trobar alegria en una rutina completament diferent. Aquarel·la, fer o escoltar música, la llista no té fi. El truc és trobar aquella cosa que heu volgut fer des de sempre, però simplement no heu tingut el temps per dedicar-vos-hi.

Una vegada que trobeu aquelles petites coses que us proporcionen felicitat, és possible que us sentiu que la quarantena era el que necessitava.

Sé que ho vaig fer.

Trobar els revestiments de plata

Vaig començar a despertar-me als matins i a esperar el dia que ve.

No em sentia tan espantat ni tan amenaçat pel que passava al món exterior, i si alguna vegada va començar a sentir-me massa, simplement em vaig retirar a un dels meus llocs feliços i vaig començar a sentir-me millor.

No em va fer desaparèixer tots els problemes, però em va donar un cert respir.

Em va recordar que, per molt que passi a la vida, per tòpics que sembli, sempre puc trobar raons per ser alegres.

Per a mi, el truc era ser deliberat sobre la creació d’aquests petits moments especials. Vaig pensar en què em fa feliç i vaig escriure una llista de moments que vaig poder dur a terme al llarg del dia.

Quan necessito una mica d’alegria extra, em separen d’aquells butlletins d’informació que indueixen per la por i ho poso en marxa, i si necessiteu una mica d’alça, podeu fer el mateix.

Podria semblar que ara mateix no tindrem gaire goig. Les persones estan malaltes i moren, altres perden la feina.

No podem veure els nostres amics i familiars, i els llocs on acostem a divertir-nos (bars, cafeteries, restaurants) estan tancats en un futur previsible. Però, en qualsevol situació que ens trobem, tenim l’oportunitat de buscar alegria.

Em recorda una il·lustració de dues figures en forma. Un porta un pot de felicitat. Els altres assenyalen i diuen “On ho has trobat? Ho he estat buscant a tot arreu ", a la qual el seu amic respon" L'he creat jo mateix ".

No aconseguim escollir les nostres circumstàncies a la vida, però sí podem triar la manera de reaccionar. Trio alegria.

Victoria Stokes és una escriptora del Regne Unit. Quan no escriu sobre els seus temes preferits, desenvolupament personal i benestar, sol tenir el nas enganxat en un bon llibre. Victoria enumera cafè, còctels i el color rosat entre algunes de les seves coses preferides. Troba-la a Instagram.