10 consells per ser més social segons els seus propis termes

Content

• 1. Assegureu-vos que ho feu per les raons correctes
• 2. Inicieu una conversa
• 3. Ser un bon oient
• 4. Feu compliments lliurement
• 5. Implica't
• 6. Feu un brunch mensual
• 7. Agafeu el telèfon i feu una data
• 8. Xateja amb desconeguts
• 9. Inscriviu-vos a una classe
• 10. Reconèixer quan podríeu necessitar ajuda

Ser més social no es tracta d’agradar a tothom que t’envolta. De debò. No hi ha res dolent en passar una estona freda a casa i veure el programa favorit després d’una setmana llarga.

Posar-se allà mateix pot semblar diferent per a tothom. Potser per a tu, es tracta de penjar amb alguns dels teus amics més propers o de parlar amb el tipus de repartiment de pizzes.

A continuació, es mostren 10 consells per ajudar-vos a connectar-vos millor amb els altres. Si alguns d’aquests consells no s’ajusten correctament, no dubteu a arrebossar-los i provar una altra cosa. El que és important és que en trobeu goig en connectar.

1. Assegureu-vos que ho feu per les raons correctes

En primer lloc, no hi ha manera adequada de fer-vos fora. Està bé si no vas a colpejar el club cada nit o si accepta tots els convidats a Facebook.

Més que res, no teniu cap obligació de complir les expectatives d’altres persones, i això inclou la manera de passar el vostre temps.

Si no esteu segurs de com es pot diferenciar entre què vostè voleu enfront del que els demanen que vulgueu, proveu de plantejar-vos les preguntes següents:

• Tinc ganes de passar temps amb aquesta persona o assistir a aquest esdeveniment?
• Em sento culpable d’haver defallit la gent o de ser jutjat antisocial?
• La trobada em farà alegria?

Estigueu atents a la vostra reacció intestinal aquí. Tot i que sentir-se a prop d’altres en té uns beneficis, és important seguir-ho segons els nostres propis termes i d’una manera que et sembli nutritiva psicològicament.

2. Inicieu una conversa

Així, ja esteu preparats per començar a obrir-vos una mica més i fer nous amics. Potser us agradaria aprendre l’art màgic de la xicoteta xerrada o com es pot produir una conversa al proper casament a què heu estat convidats.

Però, com ho fan la gent?

Primer, sàpiga que la persona del teu costat probablement sent de la mateixa manera que ho fa. Segons el professor Bernardo Carducci, que va dirigir el Shyness Research Institute a la Universitat del sud-est d’Indiana, al voltant del 40 per cent dels adults i adolescents s’identifiquen com tímids.

Tenir uns trencadors de gel a la mà pot ser una bona manera de millorar la vostra confiança en acostar-se als altres. Per sort, a la majoria de la gent els agrada parlar de si mateixos, per la qual cosa es tracta d’un punt de partida bastant insensible.

• "Quins són alguns espectacles fantàstics que heu vist recentment?"
• "Estic veient aquest gran programa de cuina a Netflix. Quins són els millors restaurants preferits que recomanaries?
• "On és l'últim lloc on vas viatjar? Què t'ha agradat d'això? "

No oblideu compartir alguna cosa semblant a vosaltres mateixos, com ara "Sóc de Florida, només em vaig mudar pel clima més càlid i estimo aquesta platja fins ara".

3. Ser un bon oient

A tots ens agrada sentir-se vist i escoltat. Una de les millors formes i infravaloracions de connectar-se amb els altres és escoltar atentament el que han de dir.

Podeu practicar l’escolta activa sent curiosos i buscant comprendre d’on ve l’altra persona.

Eviteu interrompre'ls mig relat o parlar-ne quan responguin a una pregunta. En el seu lloc, ofereix la seva atenció i interès autèntic.

Proveu de fer preguntes de seguiment en què se sent natural demostrar que escolteu atentament el que diuen.

Quan escolteu, tingueu en compte aquestes preguntes:

• Què és important per a aquesta persona?
• Què estan emocionats de compartir?
• Què valoren?

4. Feu compliments lliurement

En cas de dubte, digues alguna cosa amable. Les paraules adequades en el moment adequat poden millorar el dia d'una persona de manera significativa i també poden obrir la porta a una conversa. Els estudis demostren que, fent-ho, també augmentem la nostra pròpia satisfacció de la vida.

Dir que a un company de feina us ha agradat la seva presentació o fer que algú sàpiga quant li agrada la seva samarreta és una manera fantàstica de connectar-se. Però assegureu-vos de ser sincer per no semblar enganyós.

A continuació, es detallen alguns passos per pagar un compliment a algú:

1. Fixeu-vos en el que realment us agrada d’una persona de manera que realment voldreu dir el que dius.
2. No siguis obvi. Observeu les coses petites que fan que algú sigui únic per tal que les vostres paraules destaquin.
3. Eviteu les platituds o els tòpics. No diguis el mateix a tothom ni compleixis la seva aparença física. En lloc d'això, centrar-se en qualitats o peculiars de la personalitat.

5. Implica't

Si esteu preparats per fer un pas més gran per fer-vos fora, considereu trobar un hobby social, com per exemple, oferir voluntariat a persones sense ànim de lucre. Aquesta és també una manera fantàstica de devolució i de servei.

Participar en activitats que us agradi pot ajudar a alleujar els sentiments d’inadaptació quan coneixeu persones noves, especialment si només us heu mudat a una nova comunitat.

A més, ja sabeu almenys una cosa que tindreu en comú amb altres persones, ja sigui un amor a la jardineria, un lloc suau pels animals o una passió per la justícia social.

6. Feu un brunch mensual

Convida els amics i la família a un dinar especial i preneu el temps per relacionar-vos de manera significativa entre ells. Aquesta és una forma divertida de programar temps de qualitat amb els seus éssers estimats, fins i tot amb dues o tres persones, en un entorn de suport on puguis riure, parlar i recordar.

I si realment no esteu fent brunch, opteu per organitzar un sopar informal. Utilitzeu-lo com a oportunitat per connectar i practicar les vostres habilitats de conversa.

7. Agafeu el telèfon i feu una data

Si sou més d'una persona per una i no feu gaire reunions de grup, proveu de trucar a un amic i establir un moment per agafar el dinar o, fins i tot, xerrar de vídeo.

Millor encara, convideu-los a casa vostra perquè us sentiu més a gust. Recordeu-ho: no heu de fer cap activitat elaborada per passar l’estona i gaudir de la companyia de tots els altres.

Penseu en algú amb qui trobeu amb el que us agradaria passar més temps de qualitat, i després agafeu el telèfon i feu un pla.

8. Xateja amb desconeguts

No hi ha res com conèixer els que t’envolten per fer-te sentir com si formes part d’una comunitat. Per un, et dóna una sensació de pertinença. També us dóna l’oportunitat de convertir els coneguts en amics més propers.

Inicia una conversa espontània amb el barista la propera vegada que facis un encàrrec o pregunti al teu veí com va el seu dia.

Tot i que aparentment casual, un estudi del 2014 va comprovar que la interacció amb una àmplia xarxa de persones cada dia contribueix al seu benestar.

9. Inscriviu-vos a una classe

El primer pas per conèixer gent nova és exposar-se a un entorn atractiu. Sortiu fora de la vostra zona de confort i cerqueu les classes disponibles que us heu mort per fer.

Això et permet ampliar i exercir les teves habilitats socials. Per tant, agafeu aquesta classe de pintura o cuina i activeu una conversa mentre espereu que comenci la classe. Sovint és més fàcil parlar amb altres persones quan compartiu interessos comuns.

10. Reconèixer quan podríeu necessitar ajuda

La connexió humana és una part important del vostre benestar general, però no sempre és fàcil. Tingueu en compte que desenvolupar les vostres habilitats socials és un procés gradual que no passarà durant la nit. No us jutgeu si no avançeu tant com voldríeu.

És normal experimentar cert nerviosisme quan et poses fora, però si et sents inhibit per la teva timidesa o que t’impedeix socialitzar-se, pot ser que arribi el moment de parlar amb algú sobre possibles preocupacions relacionades amb la salut mental, com l’ansietat social, l’agorafòbia. o trastorn d’ansietat generalitzada.

Pregunteu-vos:

• Eviteu llocs on hi hagi altres persones?
• Tens por que et sentirà vergonya o que els altres et jutgin?
• Et sents atrapat o indefens?
• Teniu por de deixar casa vostra durant períodes de temps prolongats?
• Les situacions socials (o només pensar-hi) causen reaccions físiques, com ara nàusees, marejos, sudoració, freqüència cardíaca ràpida, problemes per respirar o tremolor?

Si teniu algun dels símptomes anteriors, considereu treballar amb un terapeuta qualificat o un altre professional de la salut mental. Poden recomanar una combinació de teràpia cognitiva conductual (CBT), grups de suport i medicació si és necessari.

Tot i que no teniu una condició de salut mental, un terapeuta pot ajudar-vos a identificar el que espereu per sortir de ser més social i oferir més consells sobre com arribar-hi.