Com una dona va passar de 271 lliures a Bootcamp Fit

Content

• Revisió de

Mentre Kelly Espitia recordés, va ser pesada. Un estil de vida d'afartament, poc o gens d'exercici i una feina d'escriptori -Espitia és un assistent legal a Long Island- va inclinar la balança fins a 271 lliures. "Jo era un afartament d'armari", assenyala l'ara de 35 anys. "No podia aturar-me amb una sola bossa de patates fregides o un parell de galetes. Començava a menjar i no parava fins que em vaig posar malalt".

En última instància, el seu estil de vida estava menjant la seva salut: "Em van diagnosticar com a prediabètic", diu. Espitia només tenia 23 anys. "Em feia por, però no em feia prou por".

No va ser fins que Espitia va veure l'èxit d'un antic company de feina a Weight Watchers que va decidir que n'hi havia prou. Havia de fer alguna cosa. La seva inactivitat estava afectant no només la seva salut física, sinó també el seu estat d’ànim i el seu treball. "No tenia" Aha! " moment", diu. "Va ser només una acumulació d'una vida d'hàbits molt dolents que necessitava agitar d'una vegada per totes, o almenys intentar agitar, perquè no ho estava intentant".

Així, a l’estiu del 2007, Espitia va entrar a Weight Waters a New Hyde Park, Nova York. Però va saber ràpidament que intentar trencar anys de mals hàbits no era fàcil. "Quan estàs acostumat a seure tot el dia a la feina, això també es tradueix sense feina. Em mentiria. Quan tingués l'opció: estar actiu o no estar actiu, triaria aquest últim".

Weight Watchers, però, li va ensenyar els conceptes bàsics: els fonaments necessaris per començar de nou: racions, seguiment d’aliments i això saber tu mateix (reconeixent els teus hàbits) et pot ajudar a trencar-los. "Vaig trigar sis anys a baixar tot el meu pes. Va ser un procés molt lent".

Això és en part perquè, tot i que sabia el que havia de fer, es va autosabotejar amb el menjar. "Sabia que si volia mantenir el meu pes baix, el seguiment del meu menjar era una cosa que probablement hauria de començar a fer per sempre, així que vaig començar a fer-ho", diu. També es va adonar, estudiant ella mateixa, que pasturaria amb aliments desencadenants com la mantega de cacauet i els pretzels. Barrejant-los lentament fora de la seva dieta sense comprar-los, i després canviant a porcions de porcions individuals, es va mantenir la temptació a distància (i li va ensenyar la moderació).

També va començar l’entrenament amb peses: “no era molt, però era de tres lliures”, diu. La ruptura amb el cardio avorrit li va funcionar. "No he aconseguit els braços durant la nit. Hi he treballat des del primer dia del meu viatge de pèrdua de pes. Quan vaig llançar la majoria del meu pes, finalment es podien veure els músculs".

Espitia aviat va començar a veure els efectes dels canvis que havia fet: era més fàcil córrer un quilòmetre sense aturar-se o pujar diversos esglaons d’escales sense ser curvat i, de fet, perdia pes. Però el moment més gran de transició va arribar després de quatre anys en una República Bananera. A baix de 100 lliures, Espitia es va provar un vestit de la talla 12 i va quedar bé. "Vaig plorar. No em podia creure que no fos una talla 18 o 20; no hi havia cap W després de l'etiqueta". Encara té el vestit.

Una dieta en evolució i més forma física funcionava fins a un cert punt, però també la va fer adonar-se que menjar menys o menys porcions del que havia menjat abans no l’ajudaria a assolir el seu objectiu. Havia planificat. Set mesos i no havia perdut ni una lliura. "Cent paquets de berenars de calories no m'omplien. Les coses processades no m'omplien. Aquests aliments no m'ajudaven, sabotaven el meu esforç". Així que va començar a eliminar aquestes coses progressivament i va començar a acostar-se cap a un altre objectiu.

"Vaig trigar un any a treure els últims 20 lliures", recorda Espitia. Així, l’any passat es va unir a un Better Body Bootcamp local a Great Neck, Nova York, i va decidir anar sense gluten i Paleo, eliminant els carbohidrats i els grans processats. Ràpidament es va adonar que el seu acne, cosa que també havia lluitat amb tota la vida, va començar a desaparèixer i la seva inflor va disminuir.

Com tot el seu esforç, no es va fer res cold turkey: "Vaig eliminar els aliments gradualment; en comptes de menjar arròs o farina de civada cada dia, en vaig prendre tres dies a la setmana, després només dues vegades a la setmana. Va arribar al punt on estava" Ja no em faltava. Em vaig quedar amb ell perquè ja no tenia aquella sensació de letargia. Com més fresca era la meva ingesta d'aliments, millor em sentia i tenia més energia. "

Aviat, Espitia diu que va aconseguir el seu cos més sa i el seu pes objectiu: 155 lliures.

Avui la seva vida és molt diferent: "Bootcamp em va posar en la millor forma de la meva vida. Vaig cinc vegades a la setmana i hi he conegut alguns dels meus millors amics". La fa més forta: la força es mou amb peses, exercicis de pes corporal i moviments ràpids per mantenir la freqüència cardíaca elevada la porten als límits cada vegada. Camina cada matí, recentment tenia 5K i encara segueix una dieta paleo (en la seva major part). "Hi ha moments en què sóc tan feliç pensant: 'Fa tres anys, mai no hauria pogut fer res d'això'", diu.

Sis anys després, Esspitia estima el seu cos: "És una cosa que vaig haver d'aprendre a començar a fer, a estimar-me i estimar el meu cos. La pell fluixa, les alforges i la cel·lulitis, tot és una prova que he treballat molt per aconseguir-ho. a aquest nou estil de vida més saludable". En algun moment, també li agradaria que li treguessin l’excés de pell, no perquè sigui una cosa que odia, sinó perquè és incòmode i perquè "el meu cos és més saludable ara. He treballat molt per arribar fins aquí i mereixo tenir el millor veig una versió de mi mateixa ", diu ella.

Però, de moment, una cosa és segura: "No hi ha marxa enrere", diu Espitia. "He après massa per tornar enrere". De vegades, la vida s’interposa, segur que trobes a faltar una classe de bootcamp o tens una llesca de pizza, però ella no s’estressa: "Has de treure menjar del pedestal i tornar-lo a posar al plat. punt, deixaràs de perdre pes i hauràs de començar a viure ".

Revisió de