Quant duren els somnis?

Content

• Quant de temps duren realment els somnis?
• Quant dura el temps REM?
• Quant duren els malsons?
• Quants somnis tenim nit?
• Altres dades divertides sobre els somnis
• La línia de fons

Artistes, autors, filòsofs i científics han estat fascinats pels somnis. El filòsof grec Aristòtil va escriure un tractat complet sobre els somnis i William Shakespeare va pensar en somiar en la tragèdia "Hamlet".

Avui encara parlem molt dels somnis. Sovint museititzem sobre el que podrien significar. I sabem que gairebé totes les persones somien, independentment de si (o de bé) recorden aquells somnis quan es desperten.

Però Per què somiem? La resposta breu és que els científics no ho saben.

Independentment de per què somiem, és interessant fer una ullada més a fons als somnis i el temps que poden durar.

Quant de temps duren realment els somnis?

És difícil dir quant pot durar un somni individual. Però els experts poden proporcionar estimacions sobre quant temps podreu passar somiant.

Segons la National Sleep Foundation, la persona mitjana somia entre quatre i sis vegades per nit. Podríeu passar fins a dues hores a la terra de somni durant una nit de son, segons informen els Instituts Nacionals de Salut.

Quant dura el temps REM?

La majoria dels somiadors semblen produir-se durant el moviment ràpid dels ulls o el son REM. El son REM és una de les dues categories bàsiques de son que experimenta el teu cos, i l’altra és el son no ràpid de moviments oculars (NREM).

I mentre podeu somiar durant el son NREM, és probable que els somnis siguin els més vius durant el son REM.

Els cicles de son REM tendeixen a produir-se aproximadament cada 1,5 a 2 hores. El cos primer entrarà al son REM uns 90 minuts després d’adormir-se. Però només podríeu romandre en el primer cicle de somni REM durant 5 minuts més o menys.

Més tard, quan torneu de nou a través del NREM en el somni REM de nou, podeu romandre en somni REM durant un període de temps més llarg.

Podeu passar una mitja hora en un cicle de son REM a mesura que continua la nit. Si dormiu aproximadament 8 hores, podríeu passar aproximadament una quarta part d'aquest temps en son REM.

Quant duren els malsons?

Pots recordar tenir un malson? L'Acadèmia Americana de Medicina del Somni estima que entre un 50 i un 85% dels adults asseguren que han tingut un malson.

No sembla que hi hagi una resposta definitiva sobre el temps que dura un malson típic. Però els experts remarquen que els malsons acostumen a ocórrer en cicles posteriors de son REM, sovint al darrer terç de la nit.

Les dones són més propenses que els homes a informar que han tingut malsons. Hi ha nombroses causes potencials, incloses l’estrès i l’ansietat o certs medicaments.

I, tot i que algú pot tenir un malson de vegades ocasional, algunes persones experimenten episodis habituals de son ple de malson.

Alguns d'aquests malsons es poden atribuir al PTSD, mentre que d'altres poden semblar que no tinguin una causa fàcilment identificable.

Els trastorns del malson són relativament rars: segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni, al voltant del 4 per cent dels adults tenen un trastorn de malson.

Però les investigacions suggereixen que fins a un 71 per cent de les persones que han patit trauma tenen malsons regulars.

Hi ha opcions de tractament disponibles per ajudar les persones amb trastorn de malson, inclosa la teràpia d’assaig d’imatges i la teràpia cognitiva de comportament.

Per tant, si creieu que pot ser afectat, parleu amb el vostre metge.

Quants somnis tenim nit?

És gairebé impossible determinar quants somnis tens en una nit típica.

Per complicar les coses, és possible que tingueu somnis, però desperteu-vos i no en tingueu memòria.

Algunes investigacions anteriors suggereixen que hi ha una correlació entre el temps que dediqueu al son REM i el temps que passeu somiant.

Altres dades divertides sobre els somnis

Els somnis semblen irresistibles per als investigadors, que continuen explorant la ciència que hi ha al darrere. A continuació, es detallen alguns fets interessants sobre somnis i somnis:

• Els nens somien en el son NREM. Els nens menors de 10 anys somien molt més sovint en l’etapa de son NREM que en l’etapa REM de son. De fet, l’etapa REM només representa prop d’un 20 per cent del seu temps de somni.
• El teu cos està bàsicament paralitzat mentre somies. Durant el son REM, els seus ulls s’envolen o es mouran ràpidament, però els grups musculars més importants quedaran paralitzats temporalment.La causa de la paràlisi ha estat intensament debatuda i investigada, però algunes investigacions en rates suggereixen que els neurotransmissors inhibeixen determinades neurones motores durant el son REM, causant la paràlisi.
• Hi ha qui sembla que realitza els somnis durant el son. Això és degut a que experimenten un trastorn de conducta de son REM (RBD). Pot provocar que realitzeu els vostres somnis mentre dormiu.
• El teu cervell pot triar què oblidar mentre somies. Un estudi del 2019 va explicar que les neurones que produeixen hormona concentradora de melanina (MCH) semblen deteriorar la funció de creació de memòria en una part del cervell anomenada hipotàlem durant el son REM.
• Els medicaments poden afectar els vostres somnis. Per exemple, els bloquejadors beta disminueixen la pressió arterial, però també poden augmentar la intensitat dels vostres somnis.
• Hi ha qui somia en blanc i negre. L’edat pot ser un factor. Segons un estudi de l'any 2008, la gent que veia més televisió en blanc i negre semblava somiar més sovint en escala de grisos que els joves que van créixer amb mitjans a tot color.

La línia de fons

Quan es tracta de somnis, tothom és diferent. Potser rares vegades, si mai, recordeu algun dels vostres somnis. O potser sovint us despertareu amb un record viu al vostre cap.

Però, independentment que recordis els teus somnis o no, somies en diversos punts de la nit, si dorms prou.

El vostre cervell treballa en un procés nocturn amb algun objectiu encara per determinar.

Si comenceu a experimentar malsons de forma recurrent, però, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Els vostres malsons poden ser el resultat d’una malaltia mèdica subjacent a la qual es poden abordar.