Com vaig perdre 137 lliures després de 10 anys de guanyar

Content

• Revisió de

El repte de Tamera

"Sempre he lluitat amb el meu pes, però el problema definitivament va empitjorar a la universitat", afirma Tamera Catto, que es va menjar fins a 20 quilos addicionals mentre estava a l'escola. Tamera va continuar guanyant pes després de casar-se i donar a llum tres fills; en només 10 anys havia afegit 120 lliures més al seu quadre. "Menjava malament i no em movia prou. Faria servir els nens com a excusa per no fer exercici. Un dia em vaig despertar i em vaig adonar que tenia 31 anys, 286 lliures i miserable".

Consell de dieta: el meu punt d'inflexió

"L'any 2003, a la meva germana se li va diagnosticar un limfoma no Hodgkin", diu Tamera. "Tot i que ara està en remissió, és possible que em necessitin com a donant de cèl·lules mare en el futur. Aquesta va ser l'empenta que necessitava per començar a millorar el meu estil de vida i estar saludable".

Consell dietètic: el meu pla reduït

El primer pas de Tamera cap a un físic més adequat va començar a casa. "Vaig trepitjar la cinta de córrer que havia anat recollint pols i vaig començar a caminar durant mitja hora, dues vegades per setmana, després la vaig pujar fins a quatre. Per barrejar les coses, ho passava amb una cinta VHS d'aeròbic antiga". ella diu. Però va ser a Weight Watchers on va aprendre sobre el control de les porcions i com dominar l'alimentació emocional escoltant el seu cos. Després de perdre les primeres 50 lliures, Tamera va invertir en un gimnàs. "Les classes de dansa i força van ser tan motivadores que vaig anar gairebé cada dia, i el pes restant es va desfer"

Consell dietètic: My Life Now

"Tinc gairebé la meitat de la mida que tenia abans", diu Tamera. "Les dones de l'església em demanen consells sobre la forma física, i fins i tot la meva filla ha començat a aixecar peses".

Hi ha cinc coses que Tamera ha canviat a la seva vida que realment l'han ajudat a aconseguir un èxit perdedor de pes. Mireu el que va funcionar per a Tamera; els vostres consells sobre dieta també poden funcionar per a vosaltres.

Revisió de