Com fer una extensió perfecta de tríceps aèria

Content

• Revisió de

Si no saps com moure't per una sala de peses, anar al gimnàs pot ser més que intimidant: pot ser perillós.

Però prestar atenció a unes quantes regles senzilles de la tècnica adequada pot fer-te més prim, més fort i més saludable.

Li vam demanar a John Romaniello, entrenador, autor i fundador de Roman Fitness Systems, que ens mostrés què és el que és quan es tracta d'entrenament de força. Aquesta setmana, estem perfeccionant l'extensió del tríceps.

The Faux Pas: "Quan un client intenta fer premsa general, generalment acaba amb un arc enorme a la part baixa de l'esquena", diu Romaniello. També és fàcil deixar que el colze s'allunyi del cap, cosa que allunya el focus del tríceps.

"En lloc d'això, poseu el còccix a sota vostre", diu Romaniello, "enganxant el nucli i pressionant cap amunt directament". Mantingueu les espatlles cap avall i els colzes el més a prop possible de les orelles.

Expliqueu-nos com va als comentaris a continuació. Per obtenir més reflexions sobre els errors més greus que cometen la gent al gimnàs, així com consells i trucs d'experts per construir múscul magre, consulteu la resta de la nostra sèrie "Fix Your Form".

Foto cortesia de l'editora associada del Huffington Post Healthy Living Sarah Klein.

Més informació sobre Huffington Post Healthy Living:

Què signifiquen realment els teus desitjos?

L’exercici de 7 maneres us fa més intel·ligent

Quantes calories consumeixen les vostres activitats de tardor preferides?

Revisió de