Entrenament del cos calent: el vostre pla preparat per a la platja sense falla

Content

• Entrenament corporal calent: com funciona
• Entrenament corporal calent: el que necessiteu
• Aneu a l'entrenament del cos calent
• Revisió de

Gairebé esteu al punt mitjà del nostre compte enrere per a Bikini Body, la qual cosa significa que esteu en bon camí per sorprendre a tothom amb la vostra nova forma elegant. Aquest entrenament corporal calent de l’entrenador de la ciutat de Nova York, Dominique Hall, presta una atenció addicional a la part del darrere dura mentre esculpeix tot el cos i crema greixos de calories. Si només us esteu acompanyant, busqueu-hi. Entre aquestes rutines i la vostra nova llista de comprovació d’èxits, us tenim coberts perquè pugueu ser uncobert aquest estiu.

Entrenament corporal calent: com funciona

• Feu aquesta rutina 2 o 3 dies a la setmana (no en dies consecutius). Escalfa amb almenys 5 minuts de cardio.
• Feu 3 sèries de 8 a 12 repeticions amb pesos més pesats els dies 1 i 3. El dia 2, utilitzeu peses més lleugeres i feu 3 sèries, però dobleu les repeticions (busqueu 16 a 20).
• Feu els moviments en ordre, descansant 45 segons entre sèries. Trieu un pes que us permeti mantenir una bona forma, però que sigui difícil d’elevar per les darreres repeticions de cada conjunt.

Entrenament corporal calent: el que necessiteu

Un parell de manuelles de 5 a 8 lliures i de 10 a 12 lliures, un banc, una banda de resistència i una pilota d'estabilitat. Troba-les totes en qualsevol botiga d’articles esportius.

Aneu a l'entrenament del cos calent

Revisió de