4 receptes laxants que podeu provar a casa

Content

• Trobar els millors remeis
• 1. Cereal d’esmorzar ric en fibra
• 2. Oli de ricí i suc
• 3. Fruita seca barrejada
• 4. Moltíssima aigua
• Altres solucions

Definició del restrenyiment

No és un tema popular de conversa, però restrenyir pot ser incòmode i fins i tot dolorós. Si teniu menys de tres moviments intestinals en una setmana, es considera que teniu restrenyiment. Si estàs acostumat a tenir com a mínim una evacuació intestinal al dia, en falta un només et pot causar incomoditat.

El restrenyiment ocasional és relativament freqüent i pot ser provocat per medicaments, canvis dietètics o fins i tot per estrès. El restrenyiment és crònic quan continua durant setmanes o fins i tot més. En qualsevol dels dos casos, els remeis casolans poden ser eficaços.

Trobar els millors remeis

Hi ha moltes solucions per al restrenyiment, inclosos els medicaments de recepta i sense recepta. Actuen com a estimulants, lubricants i suavitzants, tot en un intent de facilitar el moviment intestinal.

Però també hi ha solucions a la cuina o al gabinet de medicaments. Algunes d’aquestes receptes laxants casolanes utilitzen mètodes similars, com ara augmentar la ingesta de fibra amb aliments rics en fibra i lubricar el sistema digestiu amb oli. Com a avantatge, els remeis casolans poden ser més suaus per al tracte digestiu i més fàcils per al vostre pressupost.

1. Cereal d’esmorzar ric en fibra

La solució dietètica més simple per al restrenyiment és augmentar la ingesta de fibra. Menjar un esmorzar ric en fibra pot regular els moviments intestinals en qüestió de dies. Tanmateix, assegureu-vos d'augmentar la ingesta d'aigua a mesura que augmenteu la ingesta de fibra, o pot empitjorar el problema. La fibra necessita aigua per ajudar-la a moure’s pel tracte digestiu.

Proveu una combinació de farina de civada i farina de lli. Les farines de lli són llavors de lli mòltes, que són extremadament riques en fibra i àcids grassos omega-3. Podeu augmentar encara més el factor de fibra remenant algunes panses. La fruita seca també té molta fibra.

2. Oli de ricí i suc

L’oli de ricí té un gust horrible, però els resultats són ràpids. Podeu esperar alleujament del restrenyiment en un termini de dues a sis hores després d’haver-lo pres, així que és millor prendre-ho quan tingueu temps per passar a casa. Les dones embarassades no haurien de prendre oli de ricí.

Per emmascarar el gust, mantingueu l'oli de ricí a la nevera i afegiu la dosi a un got de suc de taronja.

3. Fruita seca barrejada

Tothom sap que les prunes prunes són bones per a la salut digestiva, però menjar diverses prunes pot semblar molt prendre medicaments. Penseu en la possibilitat d’afegir puré o prunes de nadó a diversos plats, com ara la civada.

Barregeu les coses afegint altres fruites seques amb molta fibra com albercocs i panses. Les figues seques són una altra gran opció. Mengeu-los com a berenar o amb l’esmorzar.

4. Moltíssima aigua

D’acord, en realitat no és una recepta, però no hi ha res que pugui fer que les coses es moguin com una simple hidratació. El restrenyiment es produeix en gran part perquè el còlon ha absorbit massa líquid dels residus dels intestins, deixant enrere femta seca i dura. Mantenir-se hidratat pot prevenir el restrenyiment i fer que les coses es tornin a moure.

Altres solucions

Fer exercici físic, prendre unes tasses de cafè i limitar la quantitat de lactis a la dieta diària són només algunes de les coses que podeu intentar per ajudar-vos a recuperar la regularitat. Sortir i moure’s pot ajudar el cos a moure les coses pel tracte digestiu.Si el restrenyiment continua sent un problema, parleu amb el vostre metge. De tant en tant, pot ser un signe d’alguna cosa més greu.