10 remeis casolans per a malalties hepàtiques grasses

Content

• Remeis naturals per a la malaltia del fetge gras
• 1. Perdre l’excés de pes
• 2. Prova la dieta mediterrània
• 3. Prendre cafè
• 4. Activa’t
• 5. Eviteu els aliments amb sucres afegits
• 6. Objectiu de colesterol alt
• 7. Proveu un suplement d’omega-3
• 8. Eviteu els irritants hepàtics coneguts
• 9. Pregunteu al vostre metge sobre els suplements de vitamina E
• 10. Proveu herbes i suplements
• Tractaments mèdics
• La conclusió

La malaltia del fetge gras és una afecció que fa que el greix s’acumuli al fetge amb el pas del temps.

Hi ha dos tipus de malaltia del fetge gras: alcohòlica i no alcohòlica. La malaltia alcohòlica del fetge gras és causada per un consum intens d’alcohol. La malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD) no està relacionada amb el consum d’alcohol.

Tot i que es desconeix la causa del NAFLD, és més freqüent en persones que tenen:

• obesitat
• diabetis tipus 2
• colesterol alt
• pressió arterial alta

Actualment no hi ha medicaments disponibles per tractar NAFLD. Els canvis en la dieta i l’estil de vida són una de les maneres més efectives de tractar aquesta afecció.

Per tant, quins tipus de canvis en la dieta i l’estil de vida poden ser útils amb aquesta afecció? Seguiu llegint per obtenir més informació.

Remeis naturals per a la malaltia del fetge gras

Si teniu NAFLD, tingueu en compte que no totes les dietes i suplements són saludables per al fetge. És important discutir qualsevol tractament alternatiu amb el vostre metge abans de provar-los.

1. Perdre l’excés de pes

La guia de 2017 de l’Associació Americana per a l’Estudi de Malalties del Fetge (AASLD) identifica la pèrdua de pes com una part fonamental per millorar la progressió i els símptomes de la NAFLD.

La guia recomana que les persones amb NAFLD perdin entre el 3 i el 5 per cent del seu pes corporal per reduir l’acumulació de greix al fetge.

També afirma que perdre entre un 7 i un 10 per cent del pes corporal pot millorar altres símptomes de NAFLD, com ara inflamació, fibrosi i cicatrius.

La millor manera de perdre pes i mantenir-lo és fer petits passos cap al seu objectiu amb el pas del temps. El dejuni i les dietes extremes sovint no són sostenibles i poden ser dures per al fetge.

Abans de començar qualsevol programa de pèrdua de pes, és important parlar amb el vostre metge per veure si és adequat per a vosaltres. Un dietista pot desenvolupar un pla d’alimentació per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes i prendre decisions alimentàries nutritives.

2. Prova la dieta mediterrània

Les investigacions del 2017 suggereixen que la dieta mediterrània pot ajudar a reduir el greix hepàtic, fins i tot sense pèrdua de pes.

La dieta mediterrània també ajuda a tractar afeccions comunament associades a NAFLD, inclosos el colesterol alt, la pressió arterial alta i la diabetis tipus 2.

Aquest pla d'alimentació se centra en una varietat d'aliments d'origen vegetal, incloses fruites i verdures fresques i llegums, juntament amb greixos saludables. Aquí teniu una breu descripció general dels aliments en què us heu de centrar:

• Fruites i verdures. Proveu de menjar una varietat: Proveu baies, pomes, taronges, plàtans, dàtils, figues, melons, fulles verdes, bròquil, pebrots, moniatos, pastanagues, carbassa, cogombres, albergínies i tomàquets.
• Llegums. Intenteu incloure mongetes, pèsols, llenties, llegums i cigrons a la vostra dieta.
• Greixos saludables. Utilitzeu olis saludables, com ara oli d’oliva verge extra. Les nous, les llavors, els alvocats i les olives també contenen una alta concentració de greixos saludables.
• Peixos i carns magres. Optar pel peix dues vegades per setmana. Els ous i les aus de corral magres, com el pollastre i el gall dindi sense pell, estan molt bé amb moderació.
• Grans sencers. Consumeix cereals i cereals sense processar, com ara pa integral, arròs integral, civada sencera, cuscús, pasta integral o quinoa.

3. Prendre cafè

Segons, el cafè ofereix una sèrie de beneficis protectors per al fetge. En particular, estimula la producció d’enzims hepàtics que es creu que combaten la inflamació.

La mateixa investigació va informar que entre les persones amb NAFLD, el consum regular de cafè redueix el dany hepàtic general.

Proveu de beure de dues a tres tasses de cafè al dia per reduir el risc de malaltia hepàtica. El cafè negre és la millor opció, ja que no conté greixos ni sucre afegits.

4. Activa’t

Segons investigacions del 2017, NAFLD sovint s’associa amb un estil de vida sedentari. A més, se sap que la inactivitat contribueix a altres afeccions associades a NAFLD, com ara malalties del cor, diabetis tipus 2 i obesitat.

És important mantenir-se actiu quan tingueu NAFLD. Segons el, un bon objectiu per disparar és almenys 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada a la setmana.

Això suposa uns 30 minuts, 5 dies a la setmana. No necessàriament heu de fer esport ni tan sols anar al gimnàs per fer prou exercici. Podeu fer una caminada ràpida de 30 minuts, 5 dies a la setmana.

O, si us pressiona el temps, fins i tot podeu dividir-lo en dues ràpides caminades de 15 minuts, dues vegades al dia, 5 dies a la setmana.

Per començar a fer exercici, intenteu integrar una activitat física moderada a la vostra rutina diària. Aneu a la botiga de queviures, passegeu amb el gos, jugueu amb els vostres fills o agafeu les escales en lloc de l’ascensor sempre que pugueu.

Les directrius també recomanen reduir la quantitat de temps que passa assegut durant el dia.

5. Eviteu els aliments amb sucres afegits

Els sucres dietètics com la fructosa i la sacarosa s’han relacionat amb el desenvolupament de NAFLD. La investigació del 2017 descriu com aquests sucres contribueixen a l'acumulació de greixos al fetge.

Els principals responsables són els aliments comprats a la botiga i processats comercialment, com ara:

• productes de forn, com ara pastissos, galetes, bunyols, pastes i pastissos
• caramels
• gelat
• cereals ensucrats
• refrescs
• begudes esportives
• begudes energètiques
• productes lactis ensucrats, com els iogurts aromatitzats

Per identificar si un aliment envasat conté sucre afegit, llegiu la llista d’ingredients de l’envàs del producte. Les paraules que acaben en "ose", incloses sacarosa, fructosa i maltosa, són sucres.

Altres sucres que s’afegeixen habitualment als productes alimentaris són:

• sucre de canya
• xarop de blat de moro ric en fructosa
• edulcorant de blat de moro
• concentrat de suc de fruita
• amor
• melassa
• xarop

Una altra manera d’explicar la quantitat de sucre que hi ha en un aliment és llegir l’etiqueta nutricional i observar el nombre de grams de sucre que hi ha en una ració per a aquest article: com més baix, millor.

6. Objectiu de colesterol alt

Segons, NAFLD dificulta que el cos pugui controlar el colesterol per si sol. Això pot empitjorar la NAFLD i augmentar el risc de patir malalties del cor.

Intenteu limitar la ingesta de certs tipus de greixos per ajudar a controlar el colesterol i tractar el NAFLD. Els greixos a evitar inclouen:

• Greixos saturats. Es troben en carns i productes lactis amb greixos complets.
• Greixos trans. Els greixos trans es troben sovint en productes elaborats al forn, galetes i fregits.

Molts dels canvis d’estil de vida que s’han esmentat anteriorment, com ara perdre pes, mantenir-se actiu i adoptar una dieta mediterrània, també us poden ajudar a controlar el colesterol. El vostre metge també pot prescriure medicaments per al colesterol alt.

7. Proveu un suplement d’omega-3

Alguns tipus de greixos poden ser beneficiosos per a la vostra salut. Els àcids grassos omega-3 són greixos poliinsaturats que es troben en aliments com el peix gras i alguns fruits secs i llavors. Se sap que tenen avantatges per a la salut cardíaca i es recomana a les persones amb NAFLD.

Una revisió d’estudis del 2016 suggereix que prendre un suplement d’omega-3 pot reduir el greix del fetge i millorar els nivells de colesterol.

A la revisió, les dosis diàries d’omega-3 oscil·laven entre els 830 i els 9.000 mil·ligrams. Parleu amb el vostre metge quant heu de prendre.

8. Eviteu els irritants hepàtics coneguts

Algunes substàncies poden causar un excés d’estrès al fetge. Algunes d’aquestes substàncies inclouen alcohol, medicaments sense recepta i algunes vitamines i suplements.

Segons, és millor evitar l’alcohol del tot si teniu NAFLD. Tot i que el consum moderat d’alcohol pot tenir alguns beneficis entre les persones sanes, no està clar si aquests beneficis també s’apliquen a les persones amb NAFLD.

A més, parleu amb un metge o farmacèutic abans de prendre medicaments sense recepta, vitamines o suplements, ja que poden afectar el vostre fetge.

9. Pregunteu al vostre metge sobre els suplements de vitamina E

La vitamina E és un antioxidant que pot reduir la inflamació causada per NAFLD. Segons una, es necessiten més investigacions per entendre qui es pot beneficiar d’aquest tractament i com.

A la seva guia del 2017, l’AASLD recomana una dosi diària de 800 unitats internacionals de vitamina E al dia per a persones amb NAFLD que no tinguin diabetis i que tinguin confirmada esteatohepatitis no alcohòlica (NASH), una forma avançada de NAFLD.

Hi ha riscos associats a aquest tractament. Parleu amb el vostre metge per saber si la vitamina E és adequada per a vosaltres i si pot ajudar-vos amb el vostre NAFLD.

10. Proveu herbes i suplements

S'han identificat herbes, suplements i espècies que s'han utilitzat com a tractaments alternatius per al NAFLD. Entre els compostos que es demostren que tenen efectes positius sobre la salut del fetge hi ha la cúrcuma, el card de llet, el resveratrol i el te verd.

Tingueu en compte que no són tractaments mèdics aprovats per al NAFLD i poden tenir efectes secundaris. És important parlar amb el vostre metge abans de prendre herbes i suplements per al NAFLD.

Tractaments mèdics

Actualment no hi ha tractaments mèdics aprovats per al NAFLD, tot i que n’hi ha en desenvolupament.

Un d’aquests tractaments és la pioglitazona, un medicament que normalment es prescriu per a la diabetis tipus 2. La guia de 2017 de l’AASLD suggereix que la pioglitazona pot ajudar a millorar la salut del fetge en persones amb diabetis tipus 2 i sense.

Cal fer més investigacions per comprendre la seguretat i l’eficàcia a llarg termini d’aquest tractament. Com a resultat, aquest medicament només es recomana a persones amb NASH confirmada.

La conclusió

Actualment, l'estil de vida i els canvis dietètics són les opcions de tractament més efectives per al NAFLD. Perdre pes, estar actiu físicament, reduir el sucre, menjar una dieta més sana i prendre cafè són algunes de les maneres que poden ajudar a millorar els símptomes associats a la NALFD.

Si teniu aquesta malaltia, assegureu-vos de treballar estretament amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament personalitzat que us convingui.