Coses que podeu provar a casa per eliminar el mal alè

Content

• Visió general
• Orígens del mal alè
• Els remeis casolans per al mal alè
• Bona higiene dental
• Julivert
• Suc de pinya
• Aigua
• Iogurt
• Llet
• Llavors de fonoll o anís
• taronja
• Zinc
• Te verd
• Pomes
• Rentat de boca casolà amb bicarbonat
• Rentat de boca casolà amb vinagre
• Quan veure un metge

Visió general

Algunes persones estan convençudes que tenen mal alè quan la respiració és completament neutra. Altres tenen alè terrible i no ho saben. Pot ser difícil olorar el propi alè, menys encara jutjar la seva olor.

Demaneu a algú de confiança que us doni una opinió honesta - algun cop al mig dia i no just després de polir un entrepà de tonyina amb ceba addicional.

Si es confirmen les seves sospites i la respiració és problemàtica, no et preocupis. Hi ha molts remeis casolans que poden eliminar el mal alè. Analitzem de prop algunes d’elles.

Orígens del mal alè

El mal alè és típicament originari de la boca, on els bacteris hi són sempre presents. Quan mengeu, trossos de menjar s’enganxen a les dents. Les bactèries creixen en aquests aliments, alliberant compostos de sofre amb pudor.

La causa més freqüent de mal alè és la mala higiene dental. Si no us raspalleu i us torneu sovint, els bacteris de la boca continuen creixent, i una fina pel·lícula de bacteris coneguda com a placa es acumula a les dents. Quan la placa no es renta almenys dues vegades al dia, produeix una mala olor i condueix a un altre procés pudent, la càries dental.

Tots els aliments s’enganxen a les dents, però alguns aliments com les cebes i els alls solen provocar mal alè. La digestió d’aquests aliments allibera compostos de sofre al torrent sanguini. Quan la sang arriba als pulmons, afecta la respiració.

Tot i que més del 90 per cent dels casos de mal alè tenen l’origen a la boca, ocasionalment la font del problema prové d’altres parts del cos. Pot ser el resultat del reflux àcid, que condueix a la regurgitació parcial del líquid amb gust de falta. Altres possibles causes són infeccions, complicacions de la diabetis i insuficiència renal. Iniciar una dieta nova, com la dieta ceto, també pot provocar una certa olor.

Els remeis casolans per al mal alè

Bona higiene dental

Segons estudis de recerca, la mala higiene dental és la causa més freqüent de mal alè. Prevenir la acumulació de plaques és la clau per mantenir una boca sana. Heu de raspallar-vos les dents amb una pasta de dents amb fluor durant dos minuts, almenys dues vegades al dia (matí i nit).

Algunes persones creuen que es necessita raspallar després de cada àpat per evitar la càries i el mal alè. Per evitar que els bacteris creixin en els aliments que s’enganxen a les dents, poseu fils com a mínim una vegada al dia.

Els bacteris també es poden acumular a la llengua, provocant una olor brutal. Una pràctica coneguda com raspall de llengües pot ajudar-lo a eliminar aquesta fina capa de pel·lícula. Utilitzeu el raspall de dents o un raspador de llengua especialitzat, raspalleu o raspeu la llengua almenys una vegada al dia. Obteniu més informació per què us heu de raspallar la llengua.

Julivert

El julivert és un remei popular més popular per al mal alè. El seu aroma fresc i alt contingut en clorofil·la suggereixen que pot tenir un efecte desodoritzant. Estudis (no realitzats sobre l'alè humà, però) han demostrat que el julivert pot combatre eficaçment els compostos de sofre brut.

Per utilitzar el julivert per al mal alè, mastegueu fulles fresques després de cada àpat o compreu aquí un suplement dietètic de julivert.

Suc de pinya

Moltes persones creuen que el suc de la pinya és el tractament més ràpid i eficaç per al mal alè. Tot i que no hi ha cap evidència científica que doni suport a aquesta teoria, els informes anecdòtics suggereixen que funciona.

Beveu un got de suc de pinya orgànic després de cada àpat o mastegeu una llesca de pinya durant un o dos minuts. També és important recordar després d’aclarir la boca dels sucres en fruites i sucs de fruites després.

Aigua

La investigació demostra que la sequedat bucal sol provocar mal alè. La saliva té un paper molt important per mantenir la boca neta. Sense ell, els bacteris prosperen.

La boca s’asseca naturalment mentre dorms, és per això que l’alè és generalment pitjor al matí.

Eviteu que la boca seca es mantingui hidratada. Beure aigua (no begudes amb cafeïna o ensucrades) durant tot el dia ajudarà a afavorir la producció de saliva. Apunteu com a mínim vuit gots d'aigua al dia.

Iogurt

El iogurt conté bacteris sans que es diuen lactobacil. Aquests bacteris sans poden ajudar a combatre els bacteris dolents en diverses parts del seu cos, com el budell.

La investigació demostra que el iogurt també pot ajudar a reduir el mal alè. Un estudi trobat després de sis setmanes de menjar iogurt, el 80 per cent dels participants presentaven una reducció del mal alè. Els probiòtics del iogurt són efectius per reduir la gravetat de la mala respiració.

Per utilitzar iogurt per combatre el mal alè, menja almenys una porció al dia de iogurt normal i sense greix.

Llet

La llet és una cura coneguda per al mal alè. La investigació demostra que beure llet després de menjar all pot millorar significativament l’alè “agredolç”.

Per fer servir aquest mètode, beu un got de llet baixa o completa en greixos durant o després d’un àpat que conté aliments d’olor fort com l’all i la ceba.

Llavors de fonoll o anís

Des de l’antiguitat, les llavors de fonoll i anís s’han utilitzat per refrescar l’alè. A algunes parts de l’Índia, les llavors de fonoll rostit encara s’utilitzen com a “mukhwas” o ambientadors per a netejar la respiració posterior al sopar. Tenen sabor dolç i contenen olis essencials aromàtics que donen a l’alè un aroma fresc.

Les llavors de fonoll i anís es poden consumir planes, torrades o recobertes de sucre.

taronja

Les taronges no només permeten un postre saludable, sinó que també promouen la higiene dental.

Moltes persones tenen mal alè perquè no produeixen prou saliva com per eliminar els bacteris amb pudor. La investigació demostra que la vitamina C ajuda a augmentar la producció de saliva, cosa que pot ajudar a eliminar el mal alè. Les taronges són riques en aquesta vitamina.

Zinc

Les sals de zinc, un ingredient en certs rentats bucals i xiclet, poden contrarestar el mal alè. El zinc funciona per disminuir el nombre de compostos sulfurosos de la respiració. Les investigacions han demostrat que un esbandit regular amb una solució que conté zinc pot ser eficaç per reduir el mal alè durant almenys 6 mesos.

Proveu un xiclet de zinc dissenyat per a persones amb boca seca. També podeu trobar suplements dietètics de zinc a la vostra botiga de medicaments local o comprar-los en línia aquí.

Te verd

El te verd és un remei casolà eficaç per al mal alè. La investigació demostra que el te verd té propietats desinfectants i desodoritzants que poden refrescar temporalment l’alè. La menta té efectes similars, de manera que una tassa de te de menta verda pot ser un ambientador ideal per respirar.

Prepareu dues tasses de te abans d’anar al llit i refrigereu-lo durant la nit. Aboqueu el te fresc en una ampolla d'aigua i poseu-la al treball. Beure lentament durant tot el dia. Compra aquí te de menta verda.

Pomes

Un estudi va trobar que les pomes crues tenen un poderós efecte contra l’alè d’all. Alguns compostos naturals de les pomes neutralitzen els compostos amb olor brut a l'all. Això és particularment útil per a persones que respiren els alls, perquè neutralitza els compostos en el flux sanguini, en lloc de desodoritzar la boca.

Rentat de boca casolà amb bicarbonat

Els estudis han demostrat que el bicarbonat de sodi, també conegut com bicarbonat de sodi, pot matar efectivament els bacteris de la boca. La investigació indica que les pastes dentals que contenen altes concentracions de bicarbonat redueixen efectivament el mal alè.

Per fer un rentat bucal de soda de cocció, afegiu 2 culleradetes de bicarbonat de soda a 1 tassa d’aigua tèbia. Gireu el rentat bucal a la boca durant almenys 30 segons abans d’escopir-lo.

Rentat de boca casolà amb vinagre

El vinagre conté un àcid natural anomenat àcid acètic. Els bacteris no els agrada créixer en entorns àcids, de manera que un envelliment de vinagre pot reduir el creixement dels bacteris.

Afegiu 2 cullerades de vinagre de sidra blanca o poma a 1 tassa d’aigua. Gargoteu-ho almenys 30 segons abans d’escopir-lo.

Quan veure un metge

La major part del mal alè és originària de la boca i es pot tractar amb una higiene dental millorada.

En alguns casos, però, el mal alè és un signe d’una malaltia més greu com la cetoacidosi diabètica, una insuficiència renal o una infecció.

Si el mal alè no millora amb el tractament a casa, consulteu el vostre metge o el vostre dentista.