És normal tenir mal d'esquena després d'una cesària?

Content

• Causes del mal d’esquena després d’una cesària
• 1. Canvis hormonals
• 2. Augment de pes
• 3. Aixecar i portar un nadó nou
• 4. La lactància materna
• 5. Efectes de l’anestèsia
• Què podeu fer amb el mal d’esquena després d’una cesària?
• Intenteu no doblegar-vos en aixecar i recollir el vostre bebè
• Mantingueu l’esquena recta mentre alletueu
• Preneu-vos un bany calent
• Tria exercicis suaus
• Deixeu-vos descansar
• Feu un massatge
• Prendre medicaments per al dolor per alleujar els espasmes
• Quan consultar un metge per tenir mal d’esquena després d’una cesària
• Emportar

Hi ha moltes possibilitats d’haver tingut problemes d’esquena durant l’embaràs. Al cap i a la fi, l’augment de pes, els canvis hormonals i la incapacitat general per sentir-se còmodes poden suposar un cost per al cos, inclosa l’esquena.

I, tot i que és probable que espereu alguna molèstia durant l’embaràs, és possible que no hagueu esperat mal d’esquena després del part després de la cesària.

El mal d’esquena és una cosa que experimenten algunes mares després del naixement, amb dolor que comença poques hores després del part i continua durant dies, setmanes o mesos després del part.

A continuació, es detallen les possibles causes del dolor d’esquena després d’un part per cesària, coneguda habitualment com a cesària, i també què podeu fer per alleujar algunes molèsties.

Causes del mal d’esquena després d’una cesària

El mal d’esquena després de donar a llum pot ser nerviós, sobretot quan encara es recupera de la cirurgia. Probablement esperàveu sentir algunes molèsties per la incisió, però ara us fa mal a més llocs del que creieu possible.

No hi ha una única causa possible de dolor, sinó diverses explicacions plausibles dels dolors, que podríeu sentir a la part superior o inferior de l’esquena.

1. Canvis hormonals

Estar embarassada no només augmenta la mida de l’estómac, sinó que també provoca canvis molt menys visibles, alguns dels quals poden contribuir al mal d’esquena després del part.

Durant l’embaràs, el cos allibera l’hormona relaxina de l’embaràs en preparació per al part. Aquesta hormona afluixa els lligaments i les articulacions de manera que és més fàcil expulsar el nadó.

El cos allibera aquestes hormones independentment de si teniu un part vaginal o una cesària.

Com que és més fàcil colar l’esquena quan les articulacions i els lligaments estan fluixos, la mínima activitat pot provocar dolor lumbar o mitjà.

La bona notícia és que les articulacions, els músculs i els lligaments s’enfortiran gradualment en els mesos posteriors a l’embaràs.

2. Augment de pes

Portar un pes corporal addicional és un altre factor que contribueix al mal d’esquena.

És normal que la mida augmenti durant l’embaràs. Al cap i a la fi, creixes una persona completament nova. Però el pes addicional i un centre d’equilibri canviant a causa de portar-ne una gran quantitat per davant poden causar tensió a l’esquena i a la columna vertebral, cosa que provoca mal d’esquena.

3. Aixecar i portar un nadó nou

És possible que el vostre nadó només pesi sis o set lliures, cosa que no sembla massa, però és un pes extra que ara porteu cada dia als braços.

A més, us ajudeu i aixequeu constantment el vostre nadó del bressol, el seient del cotxe i el cotxet. Aquests moviments i abast addicionals poden afectar la vostra postura i causar mal de coll i / o esquena.

Ser més conscient de la vostra postura quan manipuleu el vostre bebè pot suposar un cert alleujament. En lloc d’inclinar-se, mantingui l’esquena el més recta i vertical possible al aixecar el nadó i utilitzar les cames.

Tingueu en compte com heu col·locat el seient del vostre cotxe i si assegureu-vos al cotxe per accedir al seient disminuirà la necessitat d’un posicionament incòmode mentre alceu el bebè dins i fora. El mateix passa amb el bressol. Tingueu en compte si està posicionat per obtenir un abast òptim (així com per a la seguretat del bebè) i feu els ajustos necessaris.

4. La lactància materna

La lactància materna és una manera excel·lent de relacionar-se amb el vostre nadó i, durant cada alimentació, podeu mirar amb encant als ulls del vostre nadó.

Malauradament, mantenir aquesta posició durant massa temps pot tensar el coll i provocar dolor al coll que s’irradia a l’esquena. Una mala postura durant la lactància materna també pot causar mal d’esquena, sobretot si arrossegueu les espatlles cap al vostre bebè.

Per reduir el dolor, manteniu les espatlles relaxades i col·loqueu un coixí sota el colze per recolzar el braç. Tot i que està bé mirar cap avall durant l’alimentació, trenca la mirada de tant en tant i mira recte per evitar tensar el coll.

5. Efectes de l’anestèsia

El tipus d’anestèsia que rep abans d’una cesària també pot causar dolor els dies o setmanes posteriors al part. És possible que rebeu un bloc epidural o espinal per adormir la zona en preparació per a la cirurgia.

Amb una epidural, el metge injecta anestèsia a la zona que envolta la medul·la espinal. Mentrestant, amb un bloc espinal, injecten anestèsia més a prop de la medul·la espinal. Els blocs espinals funcionen més ràpidament, mentre que una epidural pot trigar fins a 20 minuts a adormir l’abdomen, de manera que el mètode de part pot influir en quin tipus s’ha utilitzat.

Un problema amb un bloc epidural o espinal és que poden causar espasmes musculars prop de la medul·la espinal després del part. Aquests espasmes poden continuar durant setmanes o mesos després del part.

Què podeu fer amb el mal d’esquena després d’una cesària?

El mal d’esquena després d’una cesària és sovint temporal, amb una intensitat del dolor que disminueix gradualment durant els dies, setmanes i mesos posteriors al part. Mentrestant, aquí teniu un repàs a diverses maneres d’ajudar-vos a millorar l’esquena.

Intenteu no doblegar-vos en aixecar i recollir el vostre bebè

Sigues conscient de la teva postura. Mantingueu l'esquena recta i doblegueu amb els genolls. Si us fa mal, demaneu a la vostra parella o a algú que posi el nadó al bressol, el cotxet o el seient del cotxe.

Mantingueu l’esquena recta mentre alletueu

Això pot alleujar la pressió sobre la columna vertebral i el coll, evitant el mal d'esquena i alleujant el dolor existent. Trobar un lloc còmode per alimentar-se pot marcar la diferència.

Preneu-vos un bany calent

Un bany calent pot alleujar la tensió muscular i els espasmes musculars a l'esquena. A més, la calor humida ajuda a augmentar la circulació sanguínia, reduint la inflamació i el mal d’esquena. Com que una cesària és una cirurgia, no preneu un bany fins que el vostre proveïdor d’atenció mèdica us ho doni clar. Si no teniu temps per banyar-vos, poseu-vos a la dutxa i deixeu que l’aigua calenta surti per l’esquena o utilitzeu un coixinet de calefacció.

Tria exercicis suaus

Quan el vostre proveïdor d’atenció mèdica doni llum verda, comenceu amb exercicis senzills i senzills com Pilates o ioga. Això ajuda a enfortir els músculs abdominals i allibera la tensió muscular a l’esquena. A més, anar a passejar lleugerament pot millorar la circulació sanguínia. Això pot alleujar la inflamació i els espasmes a l'esquena.

Deixeu-vos descansar

Moure’s massa pot empitjorar el mal d’esquena. Per tant, mantingueu-vos fora dels peus tant com sigui possible, sobretot si teniu molèsties. Dóna a l’esquena la possibilitat de descansar i curar-se. Estar excessivament actiu pot allargar el dolor. A més, fes migdiades sempre que sigui possible. Dormir és com el cos es repara i tenir cura d’un nadó sovint significa que no dormiu tot el que necessiteu.

Feu un massatge

Fer un massatge a l’esquena també us pot ajudar a sentir-vos millor. Els massatges poden alleujar la tensió muscular i millorar la circulació sanguínia. Demaneu a la vostra parella que us faci un massatge o feu un massatge professional després del part.

Prendre medicaments per al dolor per alleujar els espasmes

A més, pregunteu al vostre metge sobre medicaments segurs que cal prendre, sobretot si esteu alletant. Normalment, està bé prendre acetaminofè i ibuprofè mentre es dóna el pit. Assegureu-vos de no superar la dosi diària màxima tal com s’indica a l’etiqueta.

Quan consultar un metge per tenir mal d’esquena després d’una cesària

Tot i que el dolor d’esquena després d’una cesària és freqüent, no ignoreu el dolor intens. Això inclou dolor que impedeix dormir a la nit o dificulta el moviment o la subjecció del bebè.

És possible que el vostre metge us hagi de prescriure un medicament contra el dolor més fort. Segons la gravetat del dolor, és possible que hagueu de treballar amb un fisioterapeuta per enfortir els músculs abdominals o de l'esquena i alleujar el dolor.

També és important consultar un metge quan una febre o entumiment acompanya el dolor d’esquena. Això podria ser un signe de complicacions neurològiques derivades de l’anestèsia.

Emportar

Tant si està previst com si no s’espera un part per cesària, sovint comporta un temps de recuperació més llarg i és probable que tingueu algun mal d’esquena.

El dolor sol ser temporal i, de vegades, reversible millorant la postura i fent altres ajustaments. Si el dolor no millora al cap d’un parell de mesos o interfereix en la vostra vida diària, parleu amb el vostre metge per parlar d’altres opcions d’alleujament.