Què és un pes saludable? La veritat sobre estar gros però en forma

Content

• Revisió de

El pes no ho és tot. Els aliments que mengeu, el bon son que dormiu i la qualitat de les vostres relacions també afecten la vostra salut. Tot i així, les noves investigacions suggereixen que no podeu superar la vostra escala quan es tracta del vostre benestar general.

Per a un estudi publicat a Revista Internacional d'Epidemiologia, Els investigadors van seguir més d'1,3 milions d'homes joves durant una mitjana de 29 anys, examinant el vincle entre el seu pes, la forma aeròbica i el risc de mort prematura. Van trobar que els homes amb un pes saludable, independentment del seu nivell de forma física, eren un 30% menys propensos a morir joves en comparació amb els homes en forma, encara que obesos. Els resultats suggereixen que els efectes beneficiosos de la forma física es veuen reduïts a l’augment de l’obesitat i que, en una obesitat extrema, la forma física té poc o cap benefici. "Mantenir un pes normal a una edat jove és simplement més important que estar en forma", diu Peter Nordström, MD, Ph.D., professor i metge en cap de medicina comunitària i rehabilitació a la Universitat d'Umeå a Suècia i coautor de la estudiar.

Però per a què signifiquen aquestes troballesvostè? En primer lloc, val la pena assenyalar que l’estudi va examinar els homes, no les dones, i va comptar les defuncions per suïcidi i consum de drogues (per ser justos, investigacions anteriors relacionen tant la inactivitat física com l’obesitat amb la depressió i la mala salut mental). Nordström també assenyala que, tot i que el risc de mort prematura era més gran en homes "greixos però en forma" que en homes de pes saludable, el risc encara no era tan alt. (Recordeu aquesta estadística del 30%? Tot i les persones amb sobrepès i obesitatva fer moren a un ritme del 30 per cent més gran que les persones no aptes de pes normal, només el 3,4 per cent dels participants de l’estudi van morir en total. Per tant, no és com si els nois amb sobrepès caiguessin per l’esquerra i la dreta.) I investigacions anteriors, inclosa una metaanàlisi del 2014 de 10 estudis separats, van concloure que les persones amb sobrepès i obesitat amb una bona forma cardiorespiratòria presenten taxes de morts similars en comparació amb les persones en forma sana. pes. La revisió també va concloure que les persones no aptes tenen el doble de risc de mort, independentment del seu pes, en comparació amb les persones en forma.

"No importa el que peseu, us beneficiarà de ser físicament actiu", diu Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., professor de medicina preventiva al Pennington Biomedical Research Center de Louisiana. "No m'importa el vostre pes", diu. "Quin és el vostre nivell de sucre en sang en dejú? La pressió arterial? El nivell de triglicèrids?" En termes de mesura del benestar, aquests marcadors són més fiables que el pes que determina la vostra salut, coincideix Linda Bacon, Ph.D., autora de Salut a totes les mides: la sorprenent veritat sobre el vostre pes. De fet, la investigació publicada al Revista Europea del Cor demostra que quan les persones obeses mantenen aquestes mesures sota control, el seu risc de morir per malalties cardíaques o càncer no és més gran que amb els anomenats pes normals. "El pes i la salut no són el mateix", diu Bacon. "Només pregunteu a un jugador de futbol gros, o a una persona prima que no tingui prou accés a l'alimentació. És molt possible estar gras i saludable, i prima i poc saludable".

Dit això, les persones amb molt d’un tipus específic de greix, el greix abdominal, solen tenir un major risc de patir problemes de salut que les persones que porten el greix al cul, als malucs i a les cuixes, diu Church. A diferència del greix subcutani, que penja just a sota de la pell, el greix abdominal (també conegut com a visceral) s'endinsa a la cavitat abdominal, envoltant i comprometent els òrgans interns. (La investigació de la Universitat d’Oxford fins i tot demostra que el greix de les natges, el maluc i la cuixa és sa, alliberant el cos d’àcids grassos més nocius i produint compostos antiinflamatoris que ajuden a reduir el risc de patir malalties del cor i diabetis tipus 2. Val la pena sigues una pera.)

És per això que les grans cintura i les formes del cos de poma, no un nombre elevat a l'escala, són un factor de risc establert per a la síndrome metabòlica, un grup de condicions que augmenta el risc de patir malalties del cor, diabetis tipus 2 i ictus. Penseu en això: les dones de pes saludable amb una cintura de 35 polzades o més tenen tres vegades el risc de morir per malalties del cor en comparació amb les dones de pes sa amb cintura més petita, segonsRecerca en circulació, un dels estudis més llargs i llargs sobre obesitat abdominal. Tant l'American Heart Association com el National Heart, Lung and Blood Institute coincideixen que les mesures de cintura de 35 polzades o més són un indicador d'un tipus de cos en forma de poma i d'obesitat abdominal.

Sigui quin sigui el vostre pes, la manera més senzilla de determinar la vostra connexió individual entre el greix i la salut pot ser mesurar-vos la cintura. Per sort, si la cintura flirteja amb aquesta línia, fer exercici és una de les millors maneres de reduir els nivells de greix abdominal i millorar la salut. A qui li importa el que diu la balança?

Revisió de