Els beneficis per a la salut del sexe

Content

• El sexe és un factor important a la vostra vida
• Com pot beneficiar el sexe el teu cos?
• Com beneficia el sexe a tots els gèneres
• En homes
• En dones
• Com pot beneficiar el sexe la seva salut mental?
• Potenciador de la confiança
• Prestacions socials
• Quins avantatges té la masturbació?
• Celibat i abstinència
• Emportar
• P:
• R:

El sexe és un factor important a la vostra vida

El sexe i la sexualitat formen part de la vida. A part de la reproducció, el sexe pot tractar d’intimitat i plaer. L’activitat sexual, la relació pene-vaginal (PVI) o la masturbació poden oferir molts avantatges sorprenents a totes les facetes de la vostra vida:

• físic
• intel · lectual
• emocional
• psicològic
• social

La salut sexual és més que evitar malalties i embarassos no planificats. També es tracta de reconèixer que el sexe pot ser una part important de la vostra vida, segons l'Associació Americana de Salut Sexual.

Com pot beneficiar el sexe el teu cos?

Aquest estudi suggereix que el sexe pot ser un bon exercici cardiovascular en homes i dones més joves. Tot i que el sexe no és prou exercici per si sol, es pot considerar exercici lleuger.

Alguns dels avantatges que podeu obtenir pel sexe inclouen:

• disminució de la pressió arterial
• crema de calories
• augment de la salut cardíaca
• l'enfortiment dels músculs
• reduint el risc de patir malalties cardíaques, ictus i hipertensió
• augment de la libido

Les persones amb vides sexuals actives solen fer exercici més freqüent i tenen millors hàbits dietètics que les que són menys actives sexuals. La forma física també pot millorar el rendiment sexual en general.

Com beneficia el sexe a tots els gèneres

En homes

Una revisió recent va trobar que els homes que tenien relacions pene-vaginals més freqüents (PVI) tenien menys risc de desenvolupar càncer de pròstata.

Un estudi va trobar que els homes que tenien una mitjana de 4,6 a 7 ejaculacions a la setmana tenien un 36 per cent menys de probabilitats de rebre un diagnòstic de càncer de pròstata abans dels 70 anys. Això és en comparació amb els homes que van informar d’ejacular 2,3 o menys vegades a la setmana de mitjana.

Per als homes, el sexe pot afectar fins i tot la vostra mortalitat. Un estudi amb un seguiment de deu anys va informar que els homes que tenien orgasmes freqüents (definits com a dos o més a la setmana) tenien un risc de mortalitat del 50 per cent menor que els que tenien relacions sexuals amb menys freqüència.

Tot i que els resultats són conflictius, la qualitat i la salut del vostre espermatozoide pot augmentar amb l’augment de l’activitat sexual, tal com suggereixen algunes investigacions.

En dones

Tenir un orgasme augmenta el flux sanguini i allibera productes químics naturals que atenuen el dolor.

L’activitat sexual en dones pot:

• millorar el control de la bufeta
• reduir la incontinència
• alleujar rampes menstruals i premenstruals
• millorar la fertilitat
• construir músculs pèlvics més forts
• ajudar a produir més lubricació vaginal
• potencialment et protegeix contra l'endometriosi o el creixement de teixit fora de l'úter

L’acte de sexe pot ajudar a reforçar el sòl pelvià. Un sòl pèlvic reforçat també pot oferir beneficis com menys dolor durant el sexe i una menor capacitat de prolapse vaginal. Un estudi demostra que la PVI pot produir contraccions vaginals reflexes causades per l’empenta del pene.

Les dones que continuen actives sexualment després de la menopausa tenen menys probabilitats de tenir atròfia vaginal significativa o l’aprimament de les parets vaginals. L’atròfia vaginal pot causar dolor durant el sexe i els símptomes urinaris.

Com pot beneficiar el sexe la seva salut mental?

L’activitat sexual, amb una parella o mitjançant la masturbació, pot aportar importants beneficis psicològics i emocionals. Igual que l’exercici, el sexe pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat i augmentar la felicitat.

Els estudis suggereixen que l’activitat sexual (definida com a PVI) pot correlacionar amb:

• augment de la satisfacció amb la vostra salut mental
• augment de nivells de confiança, intimitat i amor en les seves relacions
• millora de la capacitat de percebre, identificar i expressar emocions
• ús disminuït del seu mecanisme de defensa psicològic immadur o dels processos mentals per reduir l’angoixa davant d’un conflicte emocional

A una edat més gran, l’activitat sexual pot afectar el seu benestar i la seva capacitat de pensar. Les investigacions van trobar que els adults actius sexuals d’entre 50 i 90 anys tenien millor memòria. També tenien menys probabilitats de sentir-se deprimits i sols.

Potenciador de la confiança

L’activitat sexual freqüent, ja sigui amb parella o sola, pot fer-te semblar més jove. Això es deu parcialment a l’alliberament d’estrògens durant el sexe.

Un estudi va trobar una correlació entre l'activitat sexual freqüent i semblar molt més jove (entre els set i els 12 anys més joves). La majoria d’aquests individus també es mostraven còmodes expressant la seva sexualitat i identitat sexual.

Prestacions socials

El sexe us pot ajudar a connectar-vos amb la vostra parella, gràcies a l’oxitocina. L’oxitocina pot tenir un paper en el desenvolupament de les relacions. És possible que considereu que el plaer sexual consistent i mutu ajuda al vincle d'una relació.

Els socis que corren solen augmentar la satisfacció de la relació quan compleixen els desitjos sexuals dels altres. Podeu trobar un creixement positiu en la vostra relació quan podreu expressar-vos i els vostres desitjos sexuals.

Quins avantatges té la masturbació?

La masturbació pot oferir molts dels mateixos beneficis que el sexe, però també té els seus propis avantatges, entre ells:

• millorar el sexe entre les parelles
• entenent el teu propi cos
• augment de la capacitat d’orgasmes
• augmentat l’autoestima i la imatge corporal
• augment de la satisfacció sexual
• tractament per a una disfunció sexual

La masturbació es considera totalment segura i amb menys riscos per a la salut. Quan es practica sol, no hi ha risc d’embaràs ni infeccions de transmissió sexual (ITS). Segons Planned Parenthood, augmenta el benestar mental no la malaltia mental ni la inestabilitat com suggereixen alguns mites.

Celibat i abstinència

El sexe no és l’únic indicador de salut o felicitat. Encara podeu portar una vida activa i feliç sense sexe. Els beneficis del sexe provenen del sentiment de plaer, que els estudis demostren també poden provenir d’escoltar música, interactuar amb els animals de companyia i tenir una fe religiosa forta. Segons el Servei Nacional de Salut del Regne Unit, un estudi a llarg termini sobre monges va informar que moltes d’elles van viure fins als 90 i els últims 100 anys.

Emportar

El sexe és una part important de la vida i del benestar general. En les relacions, els orgasmes tenen un paper important en la vinculació. Beneficis físics i emocionals, com ara el risc reduït de malalties cardíaques, la millora autoestima i altres coses poden originar relacions sexuals.

Encara podeu tenir beneficis similars sense sexe. Pot implicar-se en altres activitats plaents com fer exercici, relacionar-se amb una mascota i tenir una forta xarxa d’amics potencialment pot oferir els mateixos beneficis. El sexe és només una manera de millorar la vostra qualitat de vida.

Però si el sexe forma part de la vostra vida a causa d’una relació o desig, és important poder comunicar-se i experimentar la satisfacció sexual. És possible que trobis alleujament i un augment de la felicitat quan es dediqui a mantenir relacions sexuals.

P:

Hi ha tal cosa de massa sexe (inclosa la masturbació)?

R:

El desig i l’activitat sexual canvien al llarg de la vida. La masturbació comença a la pubertat, és freqüent en ambdós sexes, pot ser freqüent i continua durant tota la vida. L’activitat sexual es troba al màxim de l’inici d’una relació. Amb l’envelliment, el desig o l’activitat sexual poden retardar-se. El sexe és bo per a la vostra salut psicològica i la seva funció immune. Tenir orgasmes freqüents és saludable, tenir moltes parelles sexuals i tenir relacions sexuals sense protecció no ho és.

Però l’addicció sexual i la masturbació crònica poden esdevenir un problema. Si la vostra activitat sexual abundant et produeix angoixa, busqueu ajuda. Parleu amb el vostre metge; hi ha tractament.

Debra Rose Wilson, doctora, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.