Els avantatges per a la salut de ser aventurer, segons els psicòlegs

Content

• El canvi és més fàcil
• La vostra confiança continua evolucionant
• El sentit del flux s’apodera
• La vida és molt més satisfactòria
• Revisió de

Escalades de muntanyes. Paracaigudisme. Surf. Aquestes són coses que et poden venir al cap quan penses en l'aventura.

Però és diferent per a tothom, diu Frank Farley, Ph.D., professor de la Universitat de Temple i expresident de l'Associació Americana de Psicologia. Per a algunes persones, buscar emocions implica reptes mentals, com ara crear art o trobar solucions innovadores per a problemes. (Relacionat: Com utilitzar els viatges per provocar un avenç personal)

Ja sigui físic o mental, el comportament aventurer ens fa sentir bé: activa les mateixes regions del cervell que ho fa obtenir una recompensa, segons un estudi de la revista. Neurona. Pot ser per això que estem motivats a provar coses noves fins i tot quan són intimidadores, diu l'autor de l'estudi, Bianca Wittmann, Ph.D., del Centre for Mind, Brain and Behavior, de la Universitat de Marburg i de la Universitat Justus Liebig. Giessen a Alemanya.

Amb el pas del temps, les activitats aventureres poden millorar la vostra salut cerebral, diu Abigail Marsh, Ph.D., professora de psicologia i neurociència a la Universitat de Georgetown i autora de Factor de la por. Això és perquè estàs aprenent constantment, cosa que crea noves sinapsis i enforteix les existents, un procés conegut com a neuroplasticitat, diu. Això pot fer que el vostre cervell sigui més agut.

I aquesta és només una de les moltes coses que l'aventura fa per tu. Aquí hi ha quatre avantatges més potents de ser un cercador d’aventures.

El canvi és més fàcil

Les persones que se senten atretes per activitats de recerca d'emocions tenen una gran tolerància a la incertesa, diu Farley. Els agrada relacionar-se amb coses desconegudes, tenen curiositat pel món i s’adapten creativament als canvis en lloc de tenir-ne por.

Per nodrir aquesta qualitat en tu mateix, busca situacions que et semblin aventureres, ja sigui assistint a una classe de dibuix en línia o apuntant-te a un entrenament que no has fet mai, diu. Després, consolida l'experiència a la teva ment pensant en què n'has guanyat: conèixer gent nova, aprendre una habilitat, superar la teva trepidació. Tenir en compte les maneres d’haver arriscat amb èxit us ajudarà a veure’s com una persona més aventurera, cosa que pot fer-vos més valent en el futur. (Vegeu: Com espantar-vos per ser més fort, més saludable i més feliç)

La vostra confiança continua evolucionant

Participar en una activitat física que bombi adrenalina pot conduir a nivells més elevats del que els experts anomenen autoeficàcia o a creure en les seves capacitats, segons demostren les investigacions. Altres tipus d’aventures: presentar-se a càrrecs públics, fer improvisacions al club de comèdia local, prendre classes de cant virtuals, també generen la seva confiança, diu Farley. Com més passeu de la zona de confort i us sentiu orgullós de fer-ho, més confiança tindreu.

El sentit del flux s’apodera

Quan esteu a la zona, és a dir, molt concentrat i compromès, tota la resta, excepte en el que us concentreu, cau i s’apodera de la sensació general de benestar. "Vas fora del temps, fora de tu mateix", diu Marsh. Aquest intens estat de benestar es coneix com a flux, i la investigació demostra que els participants en esports d'aventura són capaços d'aconseguir-ho. Si observéssim el nostre cervell en estat de flux, és probable que vegeu pics rítmics de dopamina, que s’associa amb el compromís i el plaer, diu Marsh. Encara millor, aquests sentiments positius poden perdurar més enllà de la pròpia activitat.

La vida és molt més satisfactòria

Les persones aventureres solen tenir una sensació de satisfacció més forta per com viuen les seves vides. "Tenen una sensació de florir", diu Farley. Els investigadors que han estudiat aquest fenomen diuen que participar en alguna cosa desafiant s’associa amb la felicitat i que fins i tot quan l’activitat en si és difícil, complir-la comporta alegria.

La lliçó aquí: no et deixis enrere. Tria alguna cosa que sempre has defugit i fes el jurament de conquerir-la. Abordeu-lo en petites dosis, diu Marsh. Això us ajudarà a construir progressivament la vostra força mental. També és clau: entrenar-se per relaxar-se. Practicar regularment exercicis de respiració i meditació us ajudarà a disminuir l’ansietat i a assumir el repte.

Revista Shape, número de juny de 2020

Revisió de