Per què un bany pot ser més saludable que una dutxa

Content

• El bany pot tenir efectes similars en el cos com l’exercici.
• Pot ajudar a regular la pressió arterial.
• La vostra ment se sentirà més nítida després de sortir.
• Els banys poden mantenir la vostra salut immune.
• Banyar-se us pot ajudar a dormir millor.
• Revisió de

Tota la bogeria del bany de bombolles no sembla que desaparegui aviat, i per una bona raó. Per descomptat, hi ha els avantatges per a la salut mental de prendre una estona de bany autocura. Però també hi ha alguns beneficis físics reals. De fet, la ciència demostra que els banys poden beneficiar des de la pressió arterial fins al sistema immunitari.

Així que endavant, feu córrer l’aigua i agafeu una revista (com, no sé, Forma potser?) i enganxeu la vostra llista de reproducció chillout favorita ... us atraparem a l’altra banda.

El bany pot tenir efectes similars en el cos com l’exercici.

Escolteu-nos aquest tema: no, el bany no pot substituir l'entrenament. Però els fisiòlegs de l'exercici van comprovar que després tindrà efectes similars sobre el vostre cos, a causa de l'augment de la temperatura corporal. En un petit estudi, els investigadors van trobar que un bany d’una hora cremava aproximadament 140 calories en cada persona (que és aproximadament el mateix nombre de cal que algú cremaria durant una mitja hora de caminada). A més, submergir totes les extremitats a una temperatura elevada també pot ajudar a regular el sucre en la sang.

Pot ajudar a regular la pressió arterial.

La teràpia de calor, com remullar-se a la tina durant 20 minuts més o menys, pot ajudar a estabilitzar la pressió arterial i contribuir a una millor salut del cor en general augmentant i millorant el flux sanguini cap al cor i des del cor, una altra cosa comuna amb l’exercici. (El bany al bosc, un ritual de benestar japonès de boscos profunds, pot fer el mateix, reduint potencialment la pressió arterial i el cortisol, cosa que, en última instància, us calmarà des de dins.)

La vostra ment se sentirà més nítida després de sortir.

No només els teus membres se sentiran menys adolorits i més relaxats després d'un bany, sinó que els estudis sobre balneoteràpia, un tipus de bany mineral, demostren que el bany també pot ajudar a experimentar menys fatiga mental. Probablement ja sabeu que els banys redueixen l’estrès, però vaja, sempre anem a buscar una excusa científicament sòlida per relaxar-vos. (Relacionat: No, no es pot "desintoxicar" d'un bany de sal d'Epsom)

Els banys poden mantenir la vostra salut immune.

Elevar la temperatura corporal amb un bany calent pot augmentar la capacitat del cos per combatre infeccions i virus. I si ja esteu ensumant a causa d’un refredat o al·lèrgies, relliscar-vos a aigua tèbia pot ajudar al flux d’oxigen a tot el vostre sistema respiratori.

Banyar-se us pot ajudar a dormir millor.

Simplement, fer una rutina de rituals com relaxar-se a la banyera al final d’un dia difícil ha millorat la qualitat del son i els banys obtenen punts addicionals per a la compensació de l’estrès que hem esmentat anteriorment.

Revisió de