Efedra (Ma Huang): pèrdua de pes, perills i estat jurídic

Content

• Què és l'efedra?
• Augmenta la taxa metabòlica i la pèrdua de greix
• Actua sinèrgicament amb la cafeïna
• Efectes secundaris i seguretat
• Estat legal
• La conclusió

Molta gent vol una píndola màgica per augmentar l’energia i afavorir la pèrdua de pes.

L’efedra vegetal va guanyar popularitat com a possible candidat a la dècada de 1990 i es va convertir en un ingredient comú en suplements dietètics fins a mitjans dels anys 2000.

Tot i que alguns estudis van demostrar que podia augmentar el metabolisme i la pèrdua de pes, també es van observar problemes de seguretat.

En aquest article s’explica què cal saber sobre els efectes d’efedra sobre la pèrdua de pes, així com els seus possibles perills i la seva situació jurídica.

Què és l'efedra?

Ephedra sinica, també anomenat ma huang, és una planta originària d’Àsia, tot i que també creix en altres zones del món. Fa milers d’anys que s’utilitza a la medicina xinesa (,).

Tot i que la planta conté múltiples compostos químics, és probable que els efectes principals de l’efedra siguin causats per la molècula efedrina ().

L'efedrina exerceix múltiples efectes al cos, com ara l'augment de la taxa metabòlica i la crema de greixos (,).

Per aquests motius, s’ha estudiat l’efedrina per la seva capacitat per reduir el pes corporal i el greix corporal. En el passat, va guanyar una popularitat considerable en els suplements de pèrdua de pes.

No obstant això, a causa de problemes de seguretat, els suplements que contenen tipus específics de compostos que es troben a efedra (anomenats alcaloides de efedrina) han estat prohibits a diversos països, inclosos els Estats Units ().

La planta efedra (ma huang) conté múltiples compostos químics, però el més notable és l’efedrina. Aquesta molècula afecta diversos processos corporals i es va utilitzar com a ingredient de suplement dietètic popular abans de ser prohibida a diversos països.

Augmenta la taxa metabòlica i la pèrdua de greix

Gran part dels estudis que van examinar els efectes de l’efedra sobre la pèrdua de pes es van produir entre la dècada de 1980 i principis de la dècada de 2000, abans de la prohibició dels suplements que contenien efedrina.

Tot i que diversos components de l’efedra poden afectar el vostre cos, és probable que els efectes més notables siguin deguts a l’efedrina.

Diversos estudis van demostrar que l'efedrina augmenta la taxa metabòlica en repòs (el nombre de calories que crema el cos en repòs), cosa que es pot deure a un augment del nombre de calories cremades pels músculs (,).

L'efedrina també pot augmentar el procés de crema de greixos al cos (,).

Un estudi va trobar que el nombre de calories cremades durant 24 hores va ser un 3,6% més gran quan els adults sans prenien efedrina en comparació amb quan prenien un placebo ().

Un altre estudi va observar que quan els individus obesos seguien una dieta molt baixa en calories, la seva taxa metabòlica va baixar. No obstant això, això es va evitar parcialment prenent efedrina ().

A més dels canvis a curt termini en el metabolisme, alguns estudis demostren que l’efedrina pot afavorir la pèrdua de pes i greix durant períodes de temps més llargs.

En cinc estudis d'efedrina en comparació amb un placebo, l'efedrina va provocar una pèrdua de pes de 3 lliures (1,3 kg) al mes més que un placebo, fins a quatre mesos (, 11).

No obstant això, falten dades a llarg termini sobre la utilitat de l’efedrina per a la pèrdua de pes ().

A més, molts estudis d’efedrina examinen la combinació d’efedrina i cafeïna en lloc d’efedrina sola (11).

L’efedrina, un component important de l’efedra, pot augmentar el nombre de calories que crema el cos. La investigació ha demostrat que això resulta en una major pèrdua de pes i greix en setmanes a mesos, tot i que els estudis a llarg termini són limitats.

Actua sinèrgicament amb la cafeïna

Molts estudis sobre els efectes de pèrdua de pes de l'efedrina han combinat aquest ingredient amb cafeïna.

La combinació d’efedrina i cafeïna sembla exercir efectes més grans sobre el cos que qualsevol dels dos ingredients (,).

Per exemple, l'efedrina més la cafeïna augmenten la taxa metabòlica més que l'efedrina sola ().

En un estudi en adults sans amb sobrepès i obesitat, la combinació de 70 mg de cafeïna i 24 mg d’efedra va augmentar la taxa metabòlica un 8% en 2 hores, en comparació amb el placebo ().

Algunes investigacions fins i tot han informat que la cafeïna i l'efedrina no van tenir efectes individuals sobre la pèrdua de pes, mentre que la combinació de les dues va produir pèrdua de pes ().

Al llarg de 12 setmanes, ingerir una combinació d’efedra i cafeïna 3 vegades al dia va provocar una reducció del 7,9% del greix corporal en comparació amb només l’1,9% amb un placebo ().

Un altre estudi de 6 mesos en 167 persones amb sobrepès i obesitat va comparar un suplement que contenia efedrina i cafeïna amb un placebo durant un programa de pèrdua de pes ().

El grup que prenia efedrina va perdre 9,5 lliures (4,3 kg) de greix en comparació amb el grup placebo, que només va perdre 5,9 lliures (2,7 kg) de greix.

El grup efedrina també va disminuir el pes corporal i el colesterol LDL (dolent) més que el grup placebo.

En general, l’evidència disponible indica que els productes que contenen efedrina, sobretot quan s’associen amb cafeïna, poden augmentar la pèrdua de pes i greixos.

L'efedrina i la cafeïna poden augmentar la taxa metabòlica i la pèrdua de greix més que qualsevol dels dos ingredients. Els estudis demostren que la combinació d'efedrina i cafeïna produeix una major pèrdua de pes i greix que un placebo.

Efectes secundaris i seguretat

Les dosis d’efedrina utilitzades en investigacions varien, amb ingestes inferiors a 20 mg al dia considerades baixes, 40-90 mg diàries considerades moderades i dosis de 100-150 mg al dia considerades elevades.

Tot i que s’han vist efectes positius sobre el metabolisme i el pes corporal en diferents dosis, molts han qüestionat la seguretat de l’efedrina.

Estudis individuals han demostrat resultats mixtos quant a la seguretat i els efectes secundaris d’aquesta substància en diverses dosis.

Alguns no han informat d’efectes secundaris significatius, mentre que d’altres indiquen una varietat d’efectes secundaris que fins i tot van provocar que els participants es retiressin dels estudis (

Els informes en profunditat han combinat els resultats de múltiples estudis per comprendre millor les preocupacions associades al consum d’efedrina.

En una anàlisi de 52 assaigs clínics diferents, no es van trobar esdeveniments adversos greus com la mort o un atac de cor en estudis sobre efedrina, amb o sense cafeïna (11).

Tot i això, el mateix anàlisi va trobar que aquests productes es van associar amb un risc de dues a tres vegades més gran de nàusees, vòmits, palpitacions del cor i problemes psiquiàtrics.

A més, quan es van examinar casos individuals, diverses morts, atacs cardíacs i episodis psiquiàtrics estaven potencialment relacionats amb l’efedra (11).

Basant-se en l’evidència, les possibles preocupacions de seguretat van ser prou importants com per provocar accions legals als Estats Units i en altres llocs ().

Tot i que alguns estudis individuals no van demostrar efectes secundaris greus del consum d’efedra o efedrina, es van fer evidents els efectes secundaris de lleu a altament preocupants en examinar totes les investigacions disponibles.

Estat legal

Mentre que l’herba i els productes d’efedra els agrada ma huang el te està disponible per a la compra, els suplements dietètics que contenen alcaloides d’efedrina no.

A causa de problemes de seguretat, el Food and Drug Administration (FDA) va prohibir els productes que contenien efedrina el 2004 (, 19).

Alguns medicaments que contenen efedrina encara estan disponibles sense recepta, tot i que les regulacions sobre la compra d’aquests productes poden variar segons l’estat.

A causa de la considerable popularitat dels productes que contenen efedrina abans de la prohibició de la FDA, algunes persones encara intenten trobar productes per baixar de pes amb aquest ingredient.

Per aquest motiu, alguns fabricants de suplements dietètics comercialitzaran productes per a la pèrdua de pes que contenen altres compostos que es troben a efedra, però no alcaloides d'efedrina.

És possible que aquests productes no tinguin problemes de seguretat observats per als productes que contenen efedrina, però també poden ser menys efectius.

Tot i que alguns països fora dels Estats Units també han prohibit els productes que contenen efedrina, les regulacions específiques varien.

Els suplements dietètics que contenen alcaloides d'efedrina van ser prohibits per la FDA el 2004. Els medicaments que contenen efedrina i la planta d'efedra encara estan disponibles per a la seva compra, tot i que les regulacions poden variar segons la ubicació.

La conclusió

La planta efedra s'ha utilitzat durant molt de temps en la medicina asiàtica.

L’efedrina, un dels components principals de l’efedra, pot augmentar el metabolisme i provocar pèrdua de pes, sobretot en combinació amb cafeïna.

Tot i això, a causa de problemes de seguretat, els suplements dietètics que contenen efedrina, però no necessàriament altres compostos en efedra, estan prohibits actualment als Estats Units i en altres llocs.