Sí, parleu de COVID-19 amb el vostre terapeuta, encara que també estiguin estressats

Content

• No sou responsable del procés de curació d'altres persones
• Què fan els terapeutes per les seves pròpies necessitats de salut mental durant el COVID-19?
• Una perspectiva personal: està bé no estar bé. Per a tots nosaltres.
• Els nostres terapeutes i professionals de la salut mental treballen durament: per això s’han format, tal com ho han fet altres treballadors de primera línia.

Per a això s’han format, tal com ho han fet altres treballadors de primera línia.

Mentre el món treballa cap a la curació física, social i econòmica arran de la pandèmia COVID-19, molts de nosaltres ens quedem lluitant contra la tensió de les condicions de salut mental.

I semblen molt més intensos que abans del brot.

Els sentiments d’ansietat i depressió relacionats amb COVID-19 es produeixen a mesura que la pandèmia s’estén per tot el país i per cada racó del món.

Molts de nosaltres estem enfrontant-nos al dol col·lectiu mentre fem front a la realitat que el nostre món no tornarà a ser el mateix.

Els professionals de la salut mental que van parlar amb Healthline també han notat aquest augment de les respostes d’ansietat, depressió, dol i trauma.

"En general, moltes sessions s'han centrat a controlar l'estrès, la por, la ira, l'ansietat, la depressió, el dolor i els traumes associats a la pandèmia", explica a Healthline un treballador social clínic amb llicència.

Per protegir la privadesa dels seus clients, ens referirem a ella com a Sra. Smith.

La consulta privada on treballa Smith ha passat recentment a serveis de teleteràpia per a tots els clients.

Va poder compartir les seves experiències amb aquest canvi, dient que ha estat estressant i que normalment es prefereixen les cites presencials, però que els seus clients agraeixen l’oportunitat de rebre assessorament en moments de tanta incertesa.

"Tant si els clients es fan auto-quarantena a casa com si formen part de la força de treball essencial, estan experimentant problemes", diu Smith.

Té sentit per què estem tots molt més estressats, oi? Té sentit per què ens costa més motivar-nos i utilitzar tècniques terapèutiques per abordar els nostres problemes de salut mental.

Però si això és el que tothom sent, es deduiria que els nostres terapeutes també són tan vulnerables a aquests estressants. Vol dir això que no hem de parlar-ne?

Segons els experts en salut mental, no parlar d’estressors relacionats amb el COVID-19 és el contrari del que hem de fer per treballar cap a la curació.

No sou responsable del procés de curació d'altres persones

Torneu a llegir-ho. Una vegada més.

Molta gent se sent incòmoda parlant dels estressants relacionats amb la pandèmia amb els seus terapeutes perquè saben que els seus terapeutes també estan estressats.

Recordeu que el vostre procés de curació és vostre i que utilitzar recursos com les sessions de teleteràpia és fonamental per avançar en la vostra pròpia salut mental.

La relació terapeuta-client no està ni s’ha de centrar mai en la salut mental i la curació del terapeuta. El vostre terapeuta té la responsabilitat de ser professional, independentment del que passi a la seva vida personal.

Un psicòleg escolar experimentat que treballa a l’estat de Nova York, a qui anomenarem Sra. Jones per protegir la privadesa dels seus estudiants, explica com podria ser la professionalitat des de la perspectiva d’un terapeuta durant la pandèmia.

"Crec que si us afecta fins a un punt que no podeu parlar amb un client sobre temes específics, seria prudent (i la millor pràctica) derivar-los a un company o a algú que pugui fer-ho", explica Jones. Línia de salut.

Jones creu que tots els terapeutes estan "obligats a aquest nivell d'atenció tant a nivell ètic com professional".

Això no vol dir que els vostres terapeutes no experimentin lluites com vosaltres, és clar. Els terapeutes també poden sentir símptomes de tensió mental i, de la mateixa manera, han de trobar un tractament que els funcioni.

"He viscut períodes d'ansietat, depressió i gran desesperació a causa de la pandèmia i del clima polític actual", diu Smith.

Jones comparteix preocupacions similars: "He notat canvis en el meu son, els hàbits alimentaris i l'estat d'ànim / afecte general. Sembla que canvia regularment: un dia em sentiré motivat i energitzat, mentre que el següent em sentiré esgotat mentalment i físicament ”.

"Sento que el meu estat de salut mental al llarg d'aquesta pandèmia és gairebé un microcosmos del que solia ser, o potencialment, si no es gestionés mitjançant medicaments i teràpies", afegeix Jones.

Però si us sentiu nerviós o "malament" en parlar de les vostres inquietuds amb els vostres terapeutes, recordeu que la vostra feina és ser pacient i curar. La feina del vostre terapeuta és ajudar-vos en aquest viatge.

"Mai no és feina per al pacient tenir cura del terapeuta", subratlla Smith. "La nostra feina i responsabilitat professional és tenir cura de nosaltres mateixos perquè siguem presents als nostres clients".

I si no esteu segur de com navegar per les converses sobre COVID-19 a les vostres sessions d’assessorament, Jones diu: "Animo els meus estudiants (o qualsevol client) a divulgar, per a la seva comoditat, qualsevol tema amb què estiguin lluitant".

Obrir aquesta comunicació és el primer pas cap al vostre procés de curació individual.

Què fan els terapeutes per les seves pròpies necessitats de salut mental durant el COVID-19?

En resum, molts d’ells practiquen els consells que us donaran.

"Prenc els consells que ofereixo als clients ... limitar el consum de notícies, mantenir una dieta sana, fer exercici diari, atendre un horari de son regular i connectar-me de manera creativa amb amics / familiars", diu Smith.

Quan li vam preguntar què fa professionalment per evitar l’esgotament relacionat amb la pandèmia, Smith va aconsellar: “Fer pauses entre les sessions i programar el temps lliure actua com una mesura preventiva perquè la pandèmia consumeixi totes”

"Tot i que els clients poden estar discutint sobre el mateix factor d'estrès (és a dir, la pandèmia), treballar amb ells individualment per crear / desafiar les seves narratives sobre la gestió / supervivència de la pandèmia ofereix perspectives úniques sobre l'esperança i la curació, cosa que ajuda a capgirar el guió de la pandèmia". ella diu.

I els consells de Smith a altres terapeutes?

“Animaria els terapeutes a recordar el seu propi règim d’autocura. Utilitzeu els vostres col·legues i hi ha molta assistència en línia: estem junts! Ho superarem! "

Una perspectiva personal: està bé no estar bé. Per a tots nosaltres.

Des que la meva universitat es va tancar a causa del brot de COVID-19, he tingut la sort de parlar pràcticament amb el meu conseller cada setmana.

Les nostres sessions de teleteràpia són diferents de les cites presencials de moltes maneres. Per una banda, normalment estic amb pantalons de pijama amb una manta o un gat o ambdós coberts a la falda. Però la diferència més notable és la manera com comencen aquestes sessions de teleteràpia.

Cada setmana, el meu conseller consulta amb mi: un senzill "Com estàs?"

Abans, les meves respostes solien ser com "estressat per l'escola", "aclaparat per la feina" o "tenir una setmana de dolors".

Ara, aquesta pregunta és molt més difícil de respondre.

Sóc escriptor amb discapacitat l'últim semestre del meu programa d'MFA, a un mes de tornar de casa a l'estat de Nova York i a uns quants mesos més (potser, amb sort) de tenir un casament que hem estat planejant amb el meu promès i jo. durant dos anys.

Fa setmanes que no marxo del meu estudi. No puc sortir al carrer perquè els meus veïns no porten màscares i tos sense disculpes a l’aire.

Em pregunto molt sobre la meva malaltia respiratòria d’un mes al gener, just abans que els Estats Units rebessin casos confirmats i quants metges em van dir que no podrien ajudar. Que era un virus que no entenien. Estic immunodeprimit i encara em recupero.

Llavors, com estic?

La veritat és que estic aterrit. Estic molt angoixat. Estic deprimit. Quan li dic això al meu conseller, ella assenteix amb el cap i sé que se sent de la mateixa manera.

L’estrany de tenir cura de la nostra salut mental durant una pandèmia mundial és que moltes de les nostres experiències es comparteixen de sobte.

"M'he trobat" unint-me "a clients amb més freqüència a causa del procés paral·lel que estem vivint tots", diu Smith.

Estem en un procés paral·lel cap a la curació. Professionals de la salut mental, treballadors essencials, estudiants: tots intentem fer front a la "incertesa de com serà la" nova normalitat "", diu Jones.

El meu conseller i jo ens conformem molt amb la paraula “d’acord”. Estic bé. Estem bé. Tot anirà bé.

Intercanviem una mirada a través de pantalles, un enteniment tranquil. Un sospir.

Però res d’això no està realment bé, i per això és important per a mi (i per a vosaltres també) continuar amb la meva salut mental, tot i que sé que tots els que m’envolten tenen les mateixes pors.

Tots necessitem recursos com la teràpia i l’autocura, i assistim més que mai en moments com aquests. Tot el que podem fer és gestionar. Tot el que podem fer és sobreviure.

Els nostres terapeutes i professionals de la salut mental treballen durament: per això s’han format, tal com ho han fet altres treballadors de primera línia.

Així que sí, és possible que reconegueu l’esgotament del vostre terapeuta. Podeu canviar una mirada, una comprensió. És possible que vegeu que sou dolents i sobreviues de maneres similars.

Però creieu en el vostre terapeuta i escolteu atentament mentre us diuen: està bé que no estigui bé i estic aquí per ajudar-vos.

Aryanna Falkner és una escriptora discapacitada de Buffalo, Nova York. És candidata a l’AMF en ficció a la Universitat Estatal de Bowling Green, a Ohio, on viu amb el seu promès i el seu esponjós gat negre. Els seus escrits han aparegut o es publicaran a Blanket Sea and Tule Review. Troba-la i les fotos del seu gat a Twitter.