Consells de salut que m'agradaria haver donat al meu jo de 20 anys

Content

• Revisió de

Si conegués el meu jo, de 20 anys, no em reconeixeria. Pesava 40 quilos més i estic segur que almenys deu es repartien entre la cara i els pits. Estava cansat tot el temps, menjava peix suec al costat de la bossa, estava constantment inflat i gasós, tenia problemes per dormir i era tan desgraciat. Sabia que podia sentir-me i tenir un aspecte millor, però no sabia què fer. El temps ha estat bo per a mi i, un cop vaig trobar ioga, una dieta més sana, córrer i una actitud més sana, als 38 anys, si el viatge en el temps era una opció realista, aquí teniu els consells que compartiria amb el meu jo més jove.

Estimat,

Sé que no estàs content. T'agradaria que les coses fossin diferents. Si us plau, no esperis 10 anys per fer un canvi. Probablement girareu els ulls a mi citant Oprah, però és hora de "viure la vostra millor vida" i així és com:

• Estima't a tu mateix. Cada acció i cada pensament, fan que sigui tendre i solidari. Aquella veu fràgil i petita de dins està escoltant atentament, sent modelada per tots els vostres judicis: sentiu-vos bé amb el que escolta.
• Deixa de ser crític amb el teu cos. Passes massa temps escollint el que odies i comparant-te amb els altres; passa aquest temps celebrant la meravella que ets tu. El que sembla no és tan important com es pensa, perquè la mida dels texans no mesura la mida del cor.
• Confia en els teus instints. Ja saps en el teu cor què és bo per a tu (com no anar al llit a les 3 del matí o cuinar a la platja sense crema solar). No tingueu por de seguir el vostre intestí, encara que vagi en contra del que fan altres persones.
• Deixa de preocupar-te pel que pensen els altres. Deixeu que els comentaris feridors i aixafants us desprenguin com l'aigua a l'esquena d'un ànec. No necessiteu l’aprovació de ningú per conèixer el vostre valor. Tria passar temps amb persones que t'aixequen. La negativitat és contagiosa. També ho és la positivitat.
• Feu coses que us facin sentir belles. Quan et sents fort, segur i ple de vida, es nota.
• No deixeu que la inseguretat us impedeixi provar coses noves o fer allò que us faci feliç. Tenir una bona pinta amb vestit de bany no és un requisit previ per a la pràctica del surf. Sigui el que tingueu ganes d'intentar apuntar-vos a aquella mitja marató, prendre classes de surf de neu o viatjar a una hora de distància per provar el ioga volador, si no ho feu ara, potser no passarà mai.
• Deixeu de menjar porqueria i molt. Viure sol és emocionant sense que ningú et digui com menjar. Podeu prendre bunyols per esmorzar i gelats per sopar! Però si no comences a fer una dieta equilibrada ara, trigaran anys a perdre el pes que has acumulat.
• Mou cada dia i converteix-lo en una prioritat. Alguns dies corre cinc milles, altres dies passeja. La vida té un aspecte diferent al d’un seient de bicicleta o de peu a la part alta d’una muntanya, i experimentareu coses i coneixereu gent que mai no hauríeu conegut abans. Si comenceu ara, es convertirà en un hàbit. Assegureu-vos que sigui divertit per seguir-hi.
• Utilitzeu el fitness com a teràpia. Les endorfines són coses poderoses i són una manera saludable d’augmentar el vostre estat d’ànim quan us sentiu desconsolats o molestos de manera més sana que polir tota una pinta de Ben & Jerry. I els punts addicionals per treballar a la natura augmenten els beneficis.
• Cuideu-vos cada dia. Amb cada mos que mengeu i cada minut que passeu, pregunteu-vos: "Això nodreix el meu cos i l'ànima?"
• El canvi no és tan aterrador com es pensa. Pot semblar brutalment difícil al principi, però ho juro i es fa més fàcil i val la pena.
• Busqueu ajuda. Ningú va dir que s'ha d'anar sol. Un fort sistema d’assistència us permetrà arribar més enllà del que podeu anar sol.
• Armeu-vos d'informació. No us limiteu a assumir suposicions sobre com creieu que heu de perdre pes, ja que perdreu molt de temps cometent errors i, fins i tot, més esforços sentint-vos descontents. Pregunteu als experts perquè pugueu començar a veure el progrés i deixar de sentir-vos frustrat.
• No deixis de sentir-te com si tinguessis 20 anys. No us preocupeu massa per convertir-vos en un "adult". Mantingueu forta aquesta energia creativa i divertida perquè la vostra salut mental és tan important com la vostra salut física.
• Aprecia el teu cos canviant i tot el que és capaç de fer. Si creieu que no esteu satisfet amb l’aspecte del vostre cos ara, només cal que espereu que les coses comencin a descendir i a expandir-se a mesura que envelleixis i durant els dos embarassos (sí, ets mare, felicitats!). El vostre cos mai serà perfecte, així que celebreu els seus canvis i deixeu de perdre temps i energia en desitjar allò que no pot ser. Estima el teu cos pel que aporta a la teva vida.

PD: t'estimo. Tot i que potser no se sent així ara mateix -em va costar molt adonar-me-t'estimo. T'agraeixo per tu i per totes les coses que m'has permès experimentar i aprendre. Em sento com a quasi 40 anys, tot just estic començant a agafar la vida per les banyes, així que gràcies per la preciosa partida.

Més de POPSUGAR Fitness:

Per què em va costar 5 anys perdre 40 lliures: no cometis aquests errors

Menja més d'aquests 25 aliments i baixa de pes

9 motius sorprenents per no perdre pes

Aquest article va aparèixer originalment a POPSUGAR Fitness.

Revisió de