Per què tinc mal de cap abans del període?

Content

• Què en provoca?
• Hormones
• Serotonina
• Qui és més probable que els obtingui?
• Podria ser un signe d'embaràs?
• Què puc fer per alleujar-me?
• Són prevenibles?
• Assegureu-vos que no és migranya
• La conclusió

Si alguna vegada heu tingut mal de cap abans de la menstruació, no esteu sols. Són un dels símptomes més freqüents de la síndrome premenstrual (PMS).

Els mals de cap hormonals o lligats a la menstruació poden resultar de canvis en els nivells de progesterona i estrògens del cos. Aquests canvis hormonals poden afectar la serotonina i altres neurotransmissors del cervell, cosa que pot provocar mals de cap.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els mals de cap premenstruals i sobre com tractar-los.

Què en provoca?

Un mal de cap abans de la menstruació pot ser causat per moltes coses, les dues grans són les hormones i la serotonina.

Hormones

Els mals de cap premenstruals solen ser causats per la disminució d’estrògens i progesterona que es produeix abans que comenci el període.

Tot i que aquests canvis hormonals es produeixen en totes les persones que tenen la menstruació, alguns són més sensibles a aquests canvis que d’altres.

Les píndoles anticonceptives hormonals també poden causar mals de cap premenstruals en algunes persones, tot i que milloren els símptomes per a altres.

Serotonina

La serotonina també té un paper important en els mals de cap. Quan hi ha menys serotonina al cervell, els vasos sanguinis poden restringir-se i provocar mal de cap.

Abans del període, els nivells de serotonina al cervell poden disminuir a mesura que disminueixen els nivells d’estrògens, cosa que contribueix als símptomes del síndrome premenstrual. Si els nivells de serotonina disminueixen durant el cicle menstrual, és més probable que tingueu mals de cap.

Qui és més probable que els obtingui?

Qualsevol persona que tingui la menstruació pot experimentar gotes d’estrògens i serotonina abans de la menstruació. Però alguns poden ser més propensos a desenvolupar mals de cap en resposta a aquestes gotes.

És probable que tingueu més mals de cap abans de la menstruació si:

• tens entre edats
• teniu antecedents familiars de mals de cap hormonals
• heu introduït la perimenopausa (els anys anteriors al començament de la menopausa)

Podria ser un signe d'embaràs?

Tenir mals de cap durant el temps que espereu que comenci el període pot ser de vegades un símptoma de l’embaràs.

Si està embarassada, no obtindrà el període habitual, però és possible que experimenti algun sagnat lleu.

Altres signes inicials de l’embaràs inclouen:

• nàusees
• rampes suaus
• fatiga
• micció freqüent
• canvis d'humor
• augment de l'olfacte
• inflor i restrenyiment
• descàrrega inusual
• mugrons enfosquits o més grans
• pits adolorits i inflats

Tingueu en compte que, si el vostre mal de cap és un símptoma inicial de l’embaràs, és probable que també tingueu almenys alguns d’aquests altres símptomes.

Què puc fer per alleujar-me?

Si teniu mals de cap abans de la menstruació, hi ha diverses coses que poden alleujar el dolor, com ara:

• Analgèsics sense recepta. Aquests inclouen medicaments antiinflamatoris no esteroïdals, com l’acetaminofè (Tylenol) o l’ibuprofèn (Advil) i l’aspirina.
• Compreses fredes o paquets de gel. Si feu servir gel o un paquet de gel, assegureu-vos d’embolicar-lo amb un drap abans d’aplicar-lo al cap. Obteniu informació sobre com fer la vostra pròpia compressió.
• Tècniques de relaxació. Una tècnica comença per una zona del cos. Tensa cada grup muscular mentre respires lentament i, a continuació, relaxa els músculs mentre expires.
• Acupuntura. Es creu que l’acupuntura ajuda a alleujar el dolor restaurant els desequilibris i bloquejant l’energia del cos. No hi ha massa evidències que recolzin el seu ús com a tractament contra els mals de cap premensturals, però hi ha qui creu que ofereix alleujament.
• Biofeedback. Aquest enfocament no invasiu té com a objectiu ajudar-vos a aprendre a controlar les funcions i respostes corporals, incloses la respiració, la freqüència cardíaca i la tensió.

Són prevenibles?

Si teniu mal de cap amb regularitat abans de la menstruació, potser val la pena prendre algunes mesures preventives.

Això inclou:

• Activitat física. Fer almenys 30 minuts d’exercici aeròbic, tres o quatre vegades a la setmana, pot ajudar a prevenir els mals de cap alliberant endorfines i augmentant els nivells de serotonina.
• Medicaments preventius. Si sempre teniu mal de cap aproximadament a la mateixa hora, penseu a prendre AINE el dia o dos abans d’aquest moment.
• Canvis dietètics. Menjar menys sucre, sal i greixos, especialment durant el període en què se suposa que comença la menstruació, pot ajudar a prevenir els mals de cap. Un nivell baix de sucre en la sang també pot contribuir al mal de cap, així que assegureu-vos que mengeu menjars i aperitius regularment.
• Dorm. Intenteu donar prioritat a dormir de set a nou hores la majoria de nits. Si podeu, anar al llit i llevar-vos més sovint també us pot ajudar a millorar la qualitat del vostre son.
• Maneig de l'estrès. L’estrès sovint contribueix als mals de cap. Si experimenta molta tensió, penseu a provar la meditació, el ioga o altres mètodes per alleujar l’estrès per alleujar la tensió que causa el mal de cap.

També pot valer la pena preguntar-li al vostre metge sobre control de la natalitat hormonal si actualment no n’utilitzeu cap. Fins i tot si ja utilitzeu un control hormonal de la natalitat, és possible que hi hagi millors opcions per fer front als vostres mals de cap.

Per exemple, si pren píndoles anticonceptives i tendeix a tenir mal de cap durant el moment en què comença a prendre píndoles placebo, pot ser útil prendre només píndoles actives durant diversos mesos.

Assegureu-vos que no és migranya

Si res sembla ajudar-vos als vostres mals de cap premenstruals o esdevenen greus, és possible que tingueu atacs de migranya i no mals de cap.

En comparació amb un mal de cap, la migranya tendeix a causar més dolor sord i dolorós. Finalment, el dolor pot començar a palpitar o polsar. Aquest dolor sovint es produeix només en un costat del cap, però és possible que tingueu dolor als dos costats o a les temples.

Normalment, els atacs de migranya també causen altres símptomes, com ara:

• nàusees i vòmits
• sensibilitat a la llum
• sensibilitat sonora
• una aura (taques de llum o parpelleigs)
• visió borrosa
• marejos o marejos

Els episodis de migranya solen durar unes quantes hores, tot i que un atac de migranya pot persistir fins a tres dies.

Si creieu que podríeu experimentar migranya abans del vostre període, demaneu una cita amb el vostre metge.

Obteniu més informació sobre els atacs de migranya hormonal, incloent-hi com es tracten.

La conclusió

No és estrany tenir mal de cap abans que comenci el període. Això sol ser degut a canvis en els nivells de certes hormones i neurotransmissors.

Hi ha diverses coses que podeu provar per obtenir alleujament, però si sembla que no funcionen, demaneu una cita amb el vostre metge. És possible que tingueu problemes amb la migranya o que necessiteu un tractament addicional.