Què sent una ressaca?

Content

• Visió general
• 1. Cefalea
• 2. Nàusees i vòmits
• 3. Lentitud
• 4. Problemes per dormir
• 5. Setge excessiva
• 6. Cor de cor
• 7. Marejos
• 8. Perdre la concentració
• 9. Canvis d’estat d’ànim
• 10. Funció cognitiva
• Com puc tractar una ressaca?
• Quanta quantitat d'alcohol causarà ressaca?
• Quan he de veure un metge?
• A emportar

Visió general

Les penjades són aspres. I com més es beu la nit anterior, més greus seran els símptomes de ressaca al matí següent.

La majoria de les vegades només cal beure aigua, menjar una mica de menjar i deixar-ho fora. Però si heu tingut massa de beure, potser us podran perjudicar el cos i haureu de visitar el vostre metge per obtenir-li tractament.

Analitzem com es distingeix la diferència entre una ressaca lleu i temporal que pot tractar a casa i una que pugui necessitar una atenció mèdica addicional.

Cadascun d’aquests 10 símptomes habituals prové d’una resposta fisiològica a la presència d’alcohol en els vostres sistemes digestiu i urinari, especialment l’estómac, els ronyons i el torrent sanguini.

1. Cefalea

L’alcohol amplia (dilata) els vasos sanguinis. D’entrada, això pot ser beneficiós, fent-te sentir relaxat a mesura que baixa la pressió arterial.

Però després d’unes copes, el cor comença a bombar més ràpid i els vasos sanguinis no s’expandeixen prou per allotjar-se tota la sang. Aquesta pressió addicional pot causar mals de cap. La dilatació dels vasos sanguinis també s’ha relacionat amb les migranyes.

2. Nàusees i vòmits

L’alcohol fa un doble pes per la panxa: poques begudes no només poden fer que l’estómac produeixi més àcid, sinó que també s’eviti l’estomac. Això pot fer-te sentir malalt i provocar vòmits.

3. Lentitud

L’alcohol pot dirigir el flux sanguini més pesat cap a zones del seu pàncrees conegudes com illots. Això fa que el pàncrees produeixi més insulina, cosa que pot fer caure el sucre en sang. Això pot fer-te sentir esgotat, cansat i dèbil.

4. Problemes per dormir

L’alcohol pot interferir en el cicle del son.

Quan beveu, el vostre cos s’ajusta a l’alcohol del vostre sistema per mantenir un cicle normal de son (8 ish). Però, generalment, el cos elimina tot l'alcohol del vostre sistema al cap de cinc a sis hores, tot i així, continua sent ajustat a la presència d'alcohol.

Aquest "efecte rebot" interromp el son profund i ràpid de moviments oculars (REM), cosa que et pot fer sentir molt més cansat l'endemà.

5. Setge excessiva

L’alcohol és diürètic. Això significa que et fa girar més sovint del que és habitual, cosa que pot drenar ràpidament el teu líquid a més de minerals i vitamines importants.

A mesura que perdreu líquid per orinar freqüentment, sereu deshidratat i assedegat, com a conseqüència, sobretot si beu en un entorn càlid que us transpira.

6. Cor de cor

Se sap que l’alcohol augmenta la freqüència cardíaca. Com més es beu, més cor respondrà.

Un estudi del 2018 sobre 3.000 assistents a Oktoberfest a Munic, Alemanya, va comprovar que els nivells elevats d’alcohol, sobretot en els més joves, estan associats a símptomes com la taquicàrdia sinusal. Es tracta d’una freqüència cardíaca superior als 100 batecs per minut, molt per sobre de la freqüència cardíaca mitjana.

L’estudi també va suggerir que la freqüència cardíaca augmenta a mesura que es consumeix més alcohol i que aquests augments poden augmentar el risc d’arítmia, un batec cardíac irregular.

7. Marejos

Els marejos són un símptoma freqüent de la deshidratació que ve amb una ressaca. Quan esteu deshidratats, la pressió arterial baixa, cosa que limita el flux de sang al vostre cervell i provoca marejos.

8. Perdre la concentració

Beure alcohol, sobretot si ja esteu deshidratats o deshidratats, és més difícil centrar-vos en determinades tasques, reaccionar durant situacions i prendre decisions.

9. Canvis d’estat d’ànim

Les fluctuacions del sucre a la sang que acompanyen el consum pot comportar estats d’ànim negatius, que poden incloure ansietat i ira, així com inestabilitat de l’estat d’ànim. Això pot produir-se tant durant el beure com després.

El fet de beure també pot afectar el vostre estat d’ànim si ja teniu una condició de salut mental o si feu servir l’alcohol com a mecanisme d’afrontament de la vostra salut emocional. Un estudi del 2017 va trobar que molta gent denuncia sentir-se més agressiva o fins i tot sentir una quantitat d’emocions aclaparadora quan beuen, sobretot si tenien certa dependència de l’alcohol.

10. Funció cognitiva

Potser us sentiu molt menys alerta, menys capaç de recordar les coses i menys capaç de prendre decisions lògiques quan esteu a la vostra disposició. Un estudi del 2017 va trobar que aquests aspectes de la funció cognitiva van tenir un fort impacte durant un període de símptomes de ressaca.

Com puc tractar una ressaca?

Primer: beu aigua! Molts símptomes de ressaca resulten de la deshidratació.

A continuació, es mostren alguns altres consells per recuperar ràpidament una ressaca:

• Menjar. L’alcohol pot baixar els nivells de sucre en sang. Omple els hidrats de carboni, com les galetes o el pa, per normalitzar el sucre en sang. Menja aliments amb vitamines, com ara ous, peix, fruits secs i alvocats, per ajudar a reposar nutrients esgotats. No podeu mantenir el menjar a baix? Tireu amb un brou vegetal prim.
• Preneu medicació contra el dolor (però no amb Tylenol). Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l'ibuprofè (Advil) o l'aspirina, poden ajudar els dolors i els dolors. N’hi ha prou amb evitar l’acetaminofen (Tylenol). Pot causar danys al fetge quan es pren en conjunt amb l'alcohol.
• No proveu el mètode "pèl del gos". El fet d’haver fet alcohol a l’alcohol quan esteu renyent pot empitjorar els vostres símptomes o simplement atenuar-los breument abans que tornin.

Consulteu aquestes solucions addicionals que es recolzen en ciència per a una ressaca.

Quanta quantitat d'alcohol causarà ressaca?

La quantitat que necessiteu per beure per provocar ressaca depèn de molts factors. Algunes persones només poden necessitar una o dues begudes per emborratxar-se i sentir-se renunciant l'endemà. D’altres poden beure molt més i se senten símptomes mínims després.

Pot beure una tolerància a l’alcohol si beu prou de manera coherent. Això es produeix quan el vostre cos aprèn a ajustar-se a la presència d’alcohol i produeix més enzims per descompondre l’alcohol al vostre sistema.

Altres factors que afecten la quantitat d'alcohol que pot tolerar són:

• Edat. Pot ser que el seu cos sigui menys capaç de metabolitzar l’alcohol a mesura que envelleixes. Això es deu al fet que el cos conté menys volum d’aigua per diluir l’alcohol del vostre sistema.
• Genètica. Algunes persones tenen un gen que fa que el seu cos sigui menys capaç de metabolitzar determinades substàncies en alcohol, de manera que fins i tot pot no beure una copa abans de patir símptomes incòmodes com el rubor de la pell o el nas farcit.
• Pes Com més pesat sigui, més temps pot trigar per sentir els efectes de l’alcohol. Això és degut a que tens més volum corporal pel qual l’alcohol es pot difondre.

Quan he de veure un metge?

Beure massa pot provocar intoxicació per alcohol. Això afecta a moltes de les funcions normals del seu cos, com ara la respiració, la regulació de la temperatura i la freqüència cardíaca. La intoxicació alcohòlica pot ser mortal o tenir greus conseqüències a llarg termini.

Sol·liciteu atenció mèdica d’emergència si vostè o algú que esteu bevent amb algun dels símptomes següents:

• sentir-se desorientat
• vomitant
• tenir convulsions
• tenir la pell pàl·lida i blavosa
• respirant lentament (inhalant i exhalant menys de vuit vegades per minut)
• respirar de forma irregular (passant 10 segons o més entre cada respiració)
• sensació de fred anormalment
• perdent la consciència i no podent despertar-se

A emportar

Beveu aigua i mengeu menjar per dissipar la vostra ressaca.

És possible reduir els símptomes de ressaca al menjar i beure molta aigua mentre consumeix alcohol, però només n'hi ha prou per evitar-ne un.

Limitar la quantitat d’alcohol que beu alhora és la manera més eficaç de minimitzar la possibilitat de ressaca. I tracta de beure amb la gent que t’envolta. És una bona idea tenir algú a la mà per avisar-vos si potser consumeix massa.