Com afecta el meu cos penjar-me al revés?

Content

• Avantatges de penjar cap per avall
• Riscos
• Dormir cap per avall
• Quant de temps es pot penjar de cap per avall?
• Es pot morir penjat de cap per avall?
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Penjar al revés pot ser una activitat divertida. Fins i tot us pot tornar a sentir com un nen, sobretot si ho proveu a les barres de mico. Però alguns adults avui dia estan practicant penjar-se cap per avall per un altre motiu.

La teràpia per inversió és una forma de fisioteràpia que pot ajudar amb el mal d’esquena. L’objectiu és penjar de cap per avall i estirar la columna vertebral. Molta gent ho jura. Però el científic es barreja amb l’eficàcia de penjar cap per avall per alleujar el dolor.

Calen més estudis per confirmar si el fet de penjar-se cap per avall ofereix certs beneficis per a la salut.

Avantatges de penjar cap per avall

L’objectiu de la teràpia d’inversió és revertir la compressió de la gravetat a la columna vertebral. Normalment es fa en una taula d’inversió. Aquestes taules tenen suports per al turmell i es poden ajustar a diferents posicions inclinant-vos cap enrere, inclosa una on estigueu completament cap per avall.

Això pot estirar la columna vertebral i disminuir la pressió sobre els discos i les arrels nervioses. També pot augmentar l’espai entre les vèrtebres. Els beneficis potencials de penjar-se cap per avall durant la teràpia d’inversió inclouen:

• alleujament a curt termini del mal d'esquena, ciàtica i escoliosi
• millora de la salut de la columna vertebral
• major flexibilitat
• disminució de la necessitat de cirurgia d'esquena

Però tingueu en compte que hi ha poques proves per avalar l’eficàcia d’aquests beneficis. Els estudis tampoc no han confirmat encara els beneficis de penjar-se cap per avall. La majoria de les realitzades fins ara han estat a petita escala.

Com passa amb altres teràpies alternatives com l’acupuntura o la ventura, els resultats de la teràpia d’inversió són diferents per a tothom. Cal més investigació.

Riscos

La teràpia d’inversió no és segura per a tothom. Mentre es penja cap per avall durant més d’uns minuts, la pressió arterial augmenta. Els batecs del cor també s’alenteixen. També hi ha una pressió augmentada a l’ull. Eviteu la teràpia d’inversió si teniu:

• pressió arterial alta
• afecció cardíaca
• glaucoma
• fractura d'esquena o de cama
• osteoporosi
• hèrnia

Penjar de cap per avall tampoc no és segur si sou obès, teniu sobrepès o estareu embarassada. Consulteu sempre amb un metge abans de provar la teràpia d’inversió.

Dormir cap per avall

Dormir de cap per avall no és segur. No us heu de quedar cap per avall, inclòs en una taula d’inversió, durant més d’uns minuts a la vegada. Fins i tot si és còmode per a l’esquena, adormir-se en aquesta posició pot provocar un perill per a la salut i fins i tot la mort.

Està bé relaxar-se cap per avall, sobretot si us ajuda amb el mal d’esquena. Però assegureu-vos de tenir un professional o amic a prop per assegurar-vos que no us adormiu en aquesta posició.

Quant de temps es pot penjar de cap per avall?

Pot ser perillós, i fins i tot mortal, penjar-se cap per avall massa temps, ja que la sang s’aconsegueix al cap. Comenceu a penjar en una posició moderada entre 30 segons i 1 minut a la vegada. A continuació, augmenteu el temps entre 2 i 3 minuts.

Escolta el teu cos i torna a una posició vertical si no et sents bé. És possible que pugueu treballar fins a fer servir la taula d’inversió de 10 a 20 minuts alhora.

Per descomptat, una branca d’arbre o un altre instrument penjat no té els mateixos nivells de suport que una taula d’inversió.

Es pot morir penjat de cap per avall?

És possible morir de penjar cap per avall durant massa temps. És rar, però la sang pot arribar al cap, cosa que pot ser extremadament perillosa per al cos.

Si us interessa provar la teràpia d’inversió o una altra forma de penjar-se cap per avall, feu-ho sempre supervisat per un professional, com un fisioterapeuta. O teniu un amic a prop per si heu de tornar i no us podeu posar en posició vertical.

Un escalador de 74 anys d’edat a Utah va ser trobat mort després d’haver penjat de cap per avall durant la nit al seu arnès. Un altre caçador d'Oregon estava en coma induït mèdicament després de quedar atrapat al seu arnès i penjar-lo cap per avall durant dos dies.

Les autoritats creuen que el seu cor va deixar de bategar durant l'intent de rescat perquè el flux sanguini tallat a la part inferior del cos es va restablir de sobte. Va ser ressuscitat i traslladat a un hospital local.

Emportar

Algunes persones gaudeixen penjant de cap per avall. Ho juren com una forma d’alleujar el mal d’esquena. Si us interessa provar-ho, proveu la teràpia d’inversió sobre una taula. Però assegureu-vos de tenir a mà un professional, un fisioterapeuta o un amic per ajudar-vos a tornar en posició vertical.

També podeu provar altres maneres de penjar-vos de cap per avall, com ara el ioga aeri. Assegureu-vos que doneu temps al vostre cos per ajustar-se, primer veient com hi reaccioneu. No pengeu mai cap per avall més d’uns minuts a la vegada.

Penjar cap per avall no és segur si teniu pressió arterial alta, una malaltia cardíaca o una altra malaltia. Parleu sempre sempre amb un metge.