La guia de 30 dies per a l’èxit de la FIV: dieta, productes químics, sexe i molt més

Content

• Cicles de FIV
• Preparació
• Etapa 1
• Etapa 2
• Etapa 3
• Etapa 4
• Etapa 5
• Etapa 6
• Consells sobre l'estil de vida de la FIV
• Què menjar durant la FIV
• Com fer exercici durant la FIV
• Quins productes llançar i productes químics que cal evitar
• Productes químics que cal evitar i on es troben
• Formaldehid
• Parabens, triclosan i benzofenona
• BPA i altres fenols
• Retardants de flama bromats
• Compostos perfluorats
• Dioxines
• Ftalats
• Medicaments que poden interferir amb els medicaments per a la fertilitat
• Medicaments per indicar al vostre metge de fertilitat
• Suplements a prendre durant la FIV
• Quantes hores de son necessiteu durant la FIV
• Fer i no fer sexe amb FIV
• Es pot beure alcohol durant la FIV?
• Què fer per als símptomes de la FIV
• Sagnat o taques
• Problemes digestius i digestius
• Inflor
• Nàusees
• Cefalea i dolor
• Esgotament i fatiga
• Estrès i ansietat
• Xemeneies
• Autocura durant la FIV
• Expectatives per a una parella masculina durant la FIV

Il·lustració d’Alyssa Keifer

Esteu a punt d’iniciar el vostre viatge de fecundació in vitro (FIV), o potser ja hi esteu. Però no esteu sols: necessiteu aquesta ajuda addicional per quedar embarassada.

Si esteu preparats per començar o afegir-vos a la vostra família i provar totes les altres opcions de fertilitat, la FIV és sovint la millor manera de tenir un bebè biològic.

La FIV és un procediment mèdic en què un òvul es fecunda amb espermatozoides, donant-li un embrió, un nadó de planter. Això passa fora del vostre cos.

Llavors, l'embrió es congela o es transfereix a l'úter (uter), cosa que, amb sort, resultarà en un embaràs.

És possible que tingueu diverses emocions en preparar-vos, iniciar i completar un cicle de FIV. L’ansietat, la tristesa i la incertesa són habituals. Al cap i a la fi, la FIV pot trigar molt de temps, exigir-se físicament i costar una mica, tot per tenir una oportunitat de quedar-se embarassada.

Per no parlar de les hormones. Al voltant de 2 setmanes de tirs regulars poden augmentar les emocions i fer que el seu cos se senti completament fora de perill.

Per tant, té sentit que els 30 dies previs al cicle de FIV siguin molt importants per garantir que el vostre cos sigui sa, fort i completament preparat per a aquest procés mèdic força intens.

Aquesta és la vostra guia per donar-vos a la vostra parella i a vosaltres la millor oportunitat possible de tenir un bebè mitjançant la FIV. Amb aquest consell, no només superareu el cicle de FIV, sinó que prosperareu durant tot el temps.

Prepara’t per sorprendre’t amb les teves pròpies forces.

Cicles de FIV

Fer un cicle de FIV significa passar per diverses etapes. És habitual que calgui més d’un cicle de FIV abans que les coses s’enganxin.

A continuació, es detallen les etapes, inclòs el temps que triguen cadascuna:

Preparació

L’etapa de preparació comença de 2 a 4 setmanes abans d’iniciar el cicle de FIV. Inclou fer petits canvis d’estil de vida per assegurar-vos que esteu en el millor estat de salut.

El vostre metge pot recomanar medicaments per regular el cicle menstrual. Això facilita l’inici de la resta d’etapes de FIV.

Etapa 1

Aquesta etapa dura només un dia. El primer dia de la seva FIV és el primer dia del període més proper al tractament programat de FIV. Sí, és bo començar aquí el període.

Etapa 2

Aquesta etapa pot durar de 3 a 12 dies. Començareu medicaments per a la fertilitat que estimulin o despertin els vostres ovaris. Això els fa accelerar per alliberar més ous del normal.

Etapa 3

Tindreu una injecció de l ’“ hormona de l’embaràs ”o, com també se sap, de gonadotropina corionica humana (hCG). Aquesta hormona ajuda els ovaris a alliberar alguns òvuls.

Exactament 36 hores després de la injecció, estareu a la clínica de fertilitat on el vostre metge collirà o traurà els ous.

Etapa 4

Aquesta etapa dura un dia i té dues parts. La vostra parella (o un donant) ja haurà proporcionat esperma o ho farà mentre estigueu collint els vostres òvuls.

Sigui com sigui, els ous frescs es fertilitzaran en poques hores. És llavors quan començareu a prendre una hormona anomenada progesterona.

Aquesta hormona és l'úter per a un embaràs saludable i redueix la possibilitat d'un avortament involuntari.

Etapa 5

Menys d’una setmana després de la collita dels ous, l’embrió sa es tornarà a ficar a l’úter. Aquest és un procediment no invasiu i no sentireu res.

Etapa 6

De 9 a 12 dies després, tornareu al consultori del vostre metge. El vostre metge us farà una exploració per comprovar fins a quin punt la vostra petita plàntula ha aconseguit una llar al vostre ventre. També se us farà un examen de sang per comprovar els nivells d’hormones de l’embaràs.

Consells sobre l'estil de vida de la FIV

A continuació, tractem els canvis d’estil de vida que proporcionaran al vostre cos el millor suport durant el cicle de IVC, l’embaràs i la vostra salut general.

Què menjar durant la FIV

Durant un cicle de FIV, centreu-vos en menjar àpats saludables i equilibrats. No feu canvis importants ni significatius durant aquest temps, com ara anar sense gluten si encara no ho fos.

La doctora Aimee Eyvazzadeh, endocrinòloga reproductiva, recomana una dieta d’estil mediterrani. El seu fonament vegetal i acolorit hauria de proporcionar la nutrició positiva que el vostre cos necessita.

De fet, la investigació demostra que una dieta mediterrània pot millorar la taxa d’èxit de la FIV entre les dones menors de 35 anys i que no tenen sobrepès ni obesitat.

Tot i que l’estudi era petit, menjar una dieta sana durant les setmanes prèvies al cicle sens dubte no fa mal.

Atès que la dieta també afecta la salut dels espermatozoides, animeu la vostra parella a seguir la dieta mediterrània amb vosaltres.

Aquí teniu maneres fàcils de renovar la vostra nutrició amb la dieta mediterrània:

• Ompliu fruites i verdures fresques.
• Trieu proteïnes magres, com ara peixos i aus de corral.
• Mengeu cereals integrals, com ara quinoa, farro i pasta sencera.
• Afegiu-hi llegums, incloses mongetes, cigrons i llenties.
• Canvieu a productes lactis baixos en greixos.
• Menja greixos saludables, com alvocat, oli d’oliva verge extra, fruits secs i llavors.
• Eviteu la carn vermella, el sucre, els grans refinats i altres aliments altament processats.
• Talla la sal. Aromatitzeu els aliments amb herbes i espècies.

Com fer exercici durant la FIV

Moltes dones eviten o deixen d’exercitar-se durant el cicle de FIV perquè es preocupen que colpejar la catifa pot no ser bo per a un embaràs potencial. No us preocupeu. La majoria de les dones poden continuar la seva rutina d’exercici.

El doctor Eyvazzadeh us recomana continuar fent el que heu estat fent, sobretot si ja teniu un règim d’aptitud consistent.

Ella aconsella que si teniu un índex de massa corporal (IMC) saludable, heu estat fent exercici i teniu un úter saludable, heu de continuar fent exercici.

Eyvazzadeh, no obstant això, recomana a totes les dones sotmeses a FIV que mantinguin la seva carrera a un màxim de 15 milles per setmana. Els genolls també us ho agrairan!

"Córrer és més perjudicial per a la nostra fertilitat que qualsevol altra forma d'exercici", diu.

Ella explica que pot tenir efectes negatius sobre l'engrossiment del revestiment de l'úter i desplaçar la sang de l'úter a altres òrgans i músculs quan el sistema reproductor ho necessita més.

Si sou un corredor àvid, substituïu amb seguretat les vostres curses llargues per:

• trot lleuger
• senderisme
• l’el·líptica
• filant

Quins productes llançar i productes químics que cal evitar

Penseu en llançar o evitar alguns articles per a la llar fets amb productes químics pertorbadors del sistema endocrí (EDC).

Els EDC interfereixen amb:

• hormones
• salut reproductiva
• desenvolupament prenatal

Per no parlar, no són bons per a la vostra salut general.

La companyia ha dit que aquestes substàncies químiques enumerades causen "importants preocupacions per a la salut humana". El Dr. Eyvazzadeh recomana comprovar els productes que utilitza més i canviar a alternatives més naturals.

Productes químics que cal evitar i on es troben

Formaldehid

• esmalt per a les ungles

Parabens, triclosan i benzofenona

• cosmètics
• cremes hidratants
• sabó

BPA i altres fenols

• materials d’envasat d’aliments

Retardants de flama bromats

• mobles
• roba
• electrònica
• estores de ioga

Compostos perfluorats

• materials resistents a les taques
• eines de cuina antiadherents

Dioxines

• carn
• lactis
• argila artística

Ftalats

• plàstic
• recobriments de medicaments
• cosmètics amb fragància

Medicaments que poden interferir amb els medicaments per a la fertilitat

En preparar-se per començar el cicle de FIV, informeu el vostre metge de fertilitat de qualsevol medicament que preneu. Assegureu-vos d’enumerar-ho tot, fins i tot el medicament més normal, com ara:

• una píndola al·lèrgica diària
• acetaminofè (Tylenol) o ibuprofèn (Advil)
• qualsevol recepta
• suplements sense recepta (OTC)

Alguns medicaments poden:

• interferir amb els fàrmacs de fertilitat
• causen desequilibris hormonals
• fer que el tractament amb FIV sigui menys efectiu

Els medicaments següents són els més importants que cal evitar. Pregunteu al vostre metge si és possible prescriure alternatives durant el cicle de FIV i fins i tot durant l’embaràs.

Medicaments per indicar al vostre metge de fertilitat

• medicaments antiinflamatoris no esteroïdals amb recepta mèdica (AINE), com l’aspirina, l’ibuprofè (Advil, Motrin, Midol) i el naproxè (Aleve)
• medicaments per a la depressió, l'ansietat i altres afeccions de salut mental, com els antidepressius
• esteroides, com els que s’utilitzen per tractar l’asma o el lupus
• medicaments antiesportius
• medicaments per a la tiroide
• productes per a la pell, especialment aquells que contenen estrògens o progesterona
• fàrmacs de quimioteràpia

Suplements a prendre durant la FIV

Hi ha alguns suplements naturals que podeu prendre per ajudar a donar suport a un nou embaràs.

Comenceu una vitamina prenatal els 30 dies (o fins i tot diversos mesos) abans que el cicle de FIV comenci a augmentar l’àcid fòlic. Aquesta vitamina té una importància crítica, ja que protegeix contra els defectes congènits del cervell i de la columna vertebral en els fetus en desenvolupament.

Les vitamines prenatals poden fins i tot ajudar la vostra parella a millorar la salut dels espermatozoides.

El doctor Eyvazzadeh també recomana oli de peix, que pot afavorir el desenvolupament embrionari.

Si els nivells de vitamina D són baixos, comenceu a prendre suplements de vitamina D abans del cicle de FIV. Pot haver-hi nivells baixos de vitamina D a la mare.

Recordeu que l’Administració d’aliments i medicaments no regula els suplements de qualitat i puresa com ho fan per als medicaments. Reviseu sempre els suplements amb el vostre metge abans d’afegir-los a la vostra nutrició diària.

També podeu consultar les etiquetes per obtenir una certificació NSF International. Això significa que el suplement ha estat certificat com a segur per les principals organitzacions d’avaluació independents.

Quantes hores de son necessiteu durant la FIV

El son i la fertilitat estan estretament relacionats. Dormir la quantitat adequada pot ajudar al cicle de FIV.

Un estudi del 2013 va trobar que la taxa d’embaràs per a aquelles persones que dormen de 7 a 8 hores cada nit era significativament superior a la de les persones que dormien durant més o menys durada.

El doctor Eyvazzadeh assenyala que la melatonina, una hormona que regula tant el son com la reproducció, arriba al màxim entre les 21 hores. i mitjanit. Això fa que les 22 h. a les 23 h el moment ideal per adormir-se.

A continuació, es detallen algunes maneres de fer que el son saludable formi part de la vostra rutina:

• Refredeu la vostra habitació a 15 a 19ºC (60 a 67ºF), recomana la National Sleep Foundation.
• Preneu-vos una dutxa calenta o banyeu-vos al bany calent just abans d’anar a dormir.
• Difondre l’espígol al dormitori (o utilitzar-lo a la dutxa).
• Eviteu la cafeïna entre 4 i 6 hores abans d’anar a dormir.
• Deixeu de menjar de 2 a 3 hores abans d’anar a dormir.
• Escolteu música suau i lenta per relaxar-vos, com les peces simfòniques.
• Limiteu el temps de pantalla durant almenys 30 minuts abans d’anar a dormir. Això inclou telèfons, televisors i ordinadors.
• Feu estiraments suaus abans d’anar a dormir.

Fer i no fer sexe amb FIV

Una de les grans ironies de la infertilitat és que no hi ha res senzill ni fàcil en el sexe hauria sigueu els responsables de fer aquests nadons.

En els 3 a 4 dies previs a la recuperació d’espermatozoides, els homes haurien d’evitar l’ejaculació, manualment o vaginalment, diu el Dr. Ella assenyala que les parelles volen la "olla completa" dels millors espermatozoides quan arriba el moment de recollir, en lloc de procurar "el que queda" d'una mostra post-ejaculació.

Tot i això, això no significa una abstinència total del sexe. Ella diu que les parelles poden mantenir un contacte amorós o el que a ella li agrada anomenar "exercici extern". Per tant, mentre l’home no ejaculi durant aquesta finestra principal de desenvolupament d’espermatozoides, no dubteu a fer-ho.

També recomana que les parelles mantinguin la penetració poc profunda i evitin les relacions vaginals profundes, ja que això pot irritar el coll uterí.

Es pot beure alcohol durant la FIV?

És possible que vulgueu prendre una copa després de carregar la càrrega emocional de la FIV. Si és així, hi ha bones notícies del doctor Eyvazzadeh. Ella diu que és possible beure amb moderació.

Però tingueu en compte que un parell de begudes durant la setmana poden tenir efectes negatius sobre el resultat del cicle de FIV.

A més, és possible que no respongueu bé a l'alcohol a més dels medicaments per a la fertilitat. Pot deixar-te sentir desgraciat.

Es va trobar que les taxes de natalitat en viu eren un 21 per cent inferiors en les dones que consumien més de quatre begudes a la setmana i un 21 per cent inferior quan les dues parelles consumien més de quatre begudes a la setmana.

Per descomptat, un cop hàgiu completat la transferència d’embrions, us heu d’abstenir de beure alcohol.

Què fer per als símptomes de la FIV

Per més imprevisible que pugui ser un cicle de FIV, una cosa és una certesa: infinitat de símptomes físics.

Cada dona i cada cicle són diferents, de manera que no hi ha cap manera segura de saber quin efecte secundari experimentareu en un dia determinat de qualsevol cicle.

A continuació s’expliquen algunes maneres de controlar o fins i tot superar els efectes secundaris dels medicaments per a la fertilitat.

Sagnat o taques

• Truqueu al vostre metge immediatament si es produeix sagnat o taques durant el cicle.
• Hi ha sagnat lleuger o taques després de la recuperació d’ous normal. No hi ha sagnat intens.
• No utilitzeu tampons.

El doctor Eyvazzadeh aconsella als seus pacients que "esperin el pitjor període de la seva vida després d'un cicle de FIV, perquè les hormones utilitzades no només ajuden a créixer els ous, sinó que també engrossen el revestiment".

Ella adverteix que aquesta no és l’experiència de tothom, però si és vostra, no us preocupeu i preneu medicaments contra el dolor segons les recomanacions del vostre metge.

Problemes digestius i digestius

Hi ha un munt d’opcions OTC disponibles per tractar problemes digestius. Proveu de prendre:

• Gas-X
• un suavitzant de femta
• Tums
• Pepto-Bismol

Inflor

Pot semblar antiintuitiu, però prendre més líquids pot alleujar la inflor. Si l’aigua s’està cansant, hidrateu-vos amb:

• aigua de coco
• begudes o comprimits baixos en sucre amb electròlits
• LíquidIV

Nàusees

Si els remeis naturals no funcionen, proveu un medicament contra les nàusees, com ara:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamina

Però primer, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que els fàrmacs anti-nàusees OTC siguin segurs per a vosaltres.

Cefalea i dolor

Alguns remeis de venda lliure per alleujar el dolor inclouen:

• acetaminofè (Tylenol)
• ibuprofè (Motrin)
• coixinets de calefacció

Abans de prendre qualsevol medicament de venda lliure, parleu amb el vostre metge i pregunteu sobre la millor dosi per a vosaltres.

Esgotament i fatiga

• Dormiu de 7 a 8 hores cada nit.
• Proveu de fer migdiades de 30 a 45 minuts durant el dia.
• No us comprometeu ni feu una reserva excessiva. Preneu-vos-ho amb calma (i digueu "no" sempre que vulgueu!)

Estrès i ansietat

• Practiqueu un règim de respiració lenta i reparadora.
• Utilitzeu l’aplicació FertiCalm per obtenir ajuda i maneres de fer front.
• Utilitzeu l’aplicació Headspace per meditar.
• Practica ioga. Aquí teniu la nostra guia definitiva.
• Continueu el vostre règim d'exercici.
• Seguiu les rutines i els horaris establerts.
• Dormir molt.
• Preneu-vos dutxes o banys calents.
• Visiteu un terapeuta.
• Mantingueu relacions sexuals per alliberar hormones sensibles.

Xemeneies

• Porteu roba lleugera i transpirable.
• Estada en espais amb aire condicionat.
• Afegiu un ventilador a la tauleta de nit o a l’escriptori.
• Mantingueu-vos hidratat amb aigua fresca.
• Eviteu fumar, menjar picant i cafeïna.
• Practicar exercicis de respiració profunda.
• Feu exercicis de baix impacte com nedar, caminar o ioga.

Autocura durant la FIV

Preparar-se i passar la FIV probablement serà una de les experiències més difícils de la vostra vida.

Hi ha moltes coses a dir sobre la ment sobre la matèria i per aprofitar al màxim les situacions incòmodes, doloroses i incòmodes. Aquest és un d’ells.

Començar a cuidar-se primerenc i sovint pot ser molt útil. Si ho feu, us ajudarà a controlar millor i fins i tot evitar alguns dels punts de dolor d’un cicle de FIV. Aquests són alguns consells:

• Beu molta aigua.
• Dormiu molt i gaudiu-vos de la migdiada.
• Proveu-vos dels vostres aperitius preferits.
• Socialitzar amb els amics.
• Aneu a una cita amb la vostra parella.
• Feu ioga o altres exercicis suaus.
• Medita. A continuació, es mostren alguns vídeos i postures sobre com fer-ho.
• Preneu-vos un bany llarg i calent.
• Feu un massatge.
• Aconsegueix una manicura o pedicura.
• Llegir un llibre.
• Preneu-vos un dia de vacances.
• Ves a una pel·lícula.
• Compreu-vos flors.
• Feu un registre i feu un seguiment dels vostres pensaments i sentiments.
• Feu-vos un tall de cabell o una explosió.
• Feu-vos el maquillatge.
• Programa una sessió de fotos per recordar aquesta vegada.

Expectatives per a una parella masculina durant la FIV

És possible que no porti el pes del cicle de FIV, però la vostra parella és un engranatge igualment important en aquesta roda. Molt aviat donarà la mostra d’esperma més important de la seva vida.

La seva dieta, els seus patrons de son i l’autocura també són importants. A continuació, es mostren cinc maneres en què el vostre company pot ajudar els vostres esforços en FIV i assegurar-vos que tots dos estigueu junts:

• Beu menys. Un home trobat que bevia alcohol diàriament va contribuir a l’èxit reduït del cicle. No fumar (males herbes o tabac) també ajuda.
• Dorm més. No dormir prou (com a mínim de 7 a 8 hores per nit) pot afectar els nivells de testosterona i la qualitat dels espermatozoides.
• Eviteu els productes químics. Un estudi del 2019 va mostrar que alguns productes químics i toxines també causen estralls en les hormones en els homes. Això pot disminuir la qualitat dels espermatozoides. Feu que el vostre home llanci productes nocius i mantingueu la vostra casa tan lliure de toxines com sigui possible.
• Porteu roba interior ... o no. Un estudi del 2016 no va trobar diferències significatives en la qualitat del semen en el debat dels boxejadors versus els breus.
• Menja bé i fes exercici. Un IMC més baix i una bona nutrició general poden millorar la qualitat dels espermatozoides recollits durant la FIV.
• Sigues solidari. El més important que pot fer la vostra parella és estar allà per vosaltres. Recórrer a ells per parlar, escoltar, acollir-se, obtenir ajuda amb els trets, ser proactiu sobre els medicaments per al dolor, gestionar les cites i recollir la tranquil·litat. En resum: sigueu la persona afectuosa i solidària de la qual us heu enamorat.

Brandi Koskie és la fundadora de Banter Strategy, on actua com a estratega de continguts i periodista de salut per a clients dinàmics. Té un esperit de pasió, creu en el poder de la bondat i treballa i juga als contraforts de Denver amb la seva família.