8 consells per desfer-se de l’all i la ceba

Content

• Per què els alls i les cebes afecten tant la vostra respiració?
• 1. Proveu menjar productes frescos com pomes, espinacs o menta
• 2. Raspallar i enfilar després de menjar
• 3. Utilitzeu un rentat bucal de diòxid de clor
• 4. Utilitzeu olis essencials
• 5. Proveu amb netejadors d’idiomes
• 6. Beu vinagre de sidra diluït
• 7. Beu te verd
• 8. Xiclet de xiclet
• Emportar

Per què els alls i les cebes afecten tant la vostra respiració?

De vegades tothom fa mal alè. Moltes coses, des dels aliments que mengeu fins a condicions de salut subjacents, poden causar mal alè (halitosi). Dos dels pitjors delinqüents culinaris són els alls i les cebes, sobretot quan es mengen crus.

Les cebes i els alls són membres de la família de l’allió. Són similars en composició i contenen molts dels mateixos compostos de sofre. Els compostos de sofre donen aliments un sabor distintiu. També alliberen gasos distintius quan es tallen o es piquen i es barregen amb bacteris que emeten gas, provocant una certa respiració perfumada.

L’all i la ceba poden continuar provocant mal alè durant les hores després de menjar. Com a part del procés digestiu, els seus subproductes són absorbits al torrent sanguini i transportats als pulmons, provocant un mal alè.

Però el mal alè no és motiu per evitar l’all i la ceba. Els seus beneficis per a la salut valen la pena i és possible contrarestar el seu efecte pudent.

1. Proveu menjar productes frescos com pomes, espinacs o menta

Si teniu un àpat especialment pesat d'all, mengeu pomes per a postres o mastegeu fulles fresques de menta. Un estudi va indicar que el maquillatge químic de pomes crues o escalfades, enciam o menta va ajudar a desodoritzar la respiració d'all. També us pot ajudar el te verd i el suc de llimona calents.

2. Raspallar i enfilar després de menjar

Gran part dels bacteris que provoquen mal alè viuen per sota de la línia de la geniva i en una placa acumulada a les dents. El fet de raspallar i arrebossar després de menjar cebes o alls pot ajudar a eliminar els bacteris que provoquen olors i més residus d'aliments. L'ús d'un raspall de dents elèctric us pot ajudar a raspallar per sota de la línia de genives i reduir la placa. Això manté l’alè més fresc durant un període de temps més llarg. També és útil raspallar suaument el sostre de la boca i la llengua, fins i tot quan hi ha un raspall de dents. Per a situacions continuades, proveu de mantenir la capa integrada a la cartera.

3. Utilitzeu un rentat bucal de diòxid de clor

Hi ha algunes evidències científiques que els rentats bucals que contenen diòxid de clor són efectius per al mal alè. El diòxid de clor pot ajudar a eliminar la placa, els bacteris que revesteixen la llengua i les partícules dels aliments. Aquest és el mateix ingredient utilitzat per purificar i millorar el gust de l’aigua exterior a l’hora d’acampar.

Podeu obtenir un rentat bucal de diòxid de clorur a Amazon aquí. El rentat bucal sol funcionar millor després de raspallar-se i trepitjar-lo. També és important tenir en compte les instruccions de l’ampolla per evitar l’ús excessiu o la irritació bucal.

4. Utilitzeu olis essencials

Els olis essencials sovint s’afegeixen als rentats bucals a base d’alcohol. A més de refrescar l’alè, alguns també tenen propietats antibacterianes. També podeu elaborar el vostre propi rentat de casa fet amb olis essencials i un oli portador (coco, ametlla dolça o oliva). Els olis essencials amb beneficis comprovats per eliminar l’alè no són:

• menta pebre
• romaní
• mirra
• eucaliptol

Escampeu 1 culleradeta d’oli portador amb una gota d’oli de menta a la boca per ajudar-vos a desfer-vos de partícules d’aliments, bacteris i olors. Compra oli de menta de qualitat alimentària a la seva botiga de queviures o en línia. Assegureu-vos de tenir compte amb els sucres afegits.

5. Proveu amb netejadors d’idiomes

Les bacteries també prosperen i es multipliquen a la part posterior de la llengua on no hi pot arribar el raspall de dents. Una llengua blanca pot indicar cèl·lules mortes, partícules microscòpiques d’aliments i bacteris. Els netejadors de llengua, com ara raspalls i raspadors de llengua, poden ajudar-vos a arribar a la part posterior de la llengua. També són eficaços per eliminar residus que provoquen olors.

Per utilitzar un rascador de llengües, comenceu a la part posterior de la llengua i raspeu suaument cap endavant. Això portarà el residu blanc a la part davantera de la boca. Continuar esbandint i repetir aquest procés fins que no quedi cap residu visible al rascador. Podeu utilitzar-ho diàriament o després de menjar menjars que continguin all o ceba.

6. Beu vinagre de sidra diluït

El vinagre de sidra de poma conté pectina, que afavoreix el creixement de bons bacteris. Beure d’1 a 2 cullerades de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua, abans de menjar alls o cebes, pot ajudar a transmetre més ràpidament els seus subproductes a través del sistema. També ajuda la digestió.

Podeu beure una solució molt diluïda després del menjar. O bé girar-lo a la boca durant 10 o 15 segons després de menjar mentre esbandida.

7. Beu te verd

Beveu una tassa calenta de te verd després d’un àpat per reduir temporalment l’olor fins que pugueu al bany per raspallar-vos les dents.

En un estudi, 15 participants van utilitzar un rentat bucal de catequina de te verd i van trobar que es pot comparar amb un rentat bucal antisèptic per obtenir efectivitat antiplaca. En un estudi de proveta diferent, el te verd i la pasta de dents eren més efectius que l’oli de julivert, la xiclet i les mentes.

8. Xiclet de xiclet

Xiclet amb xiclet pot neutralitzar temporalment la respiració d'all. També pot reduir el reflux àcid, cosa que pot disminuir els efectes persistents de l’all i la ceba després de la digestió.

Emportar

L’alè d’all no dura per sempre, encara que els seus efectes tendeixen a perdurar-se. Planifiqueu-lo endavant si teniu la possibilitat de tenir un alè intens o amb ceba. Eviteu un bagel de ceba per esmorzar abans d’una entrevista de treball o d’una reunió important. O podeu experimentar amb aquests tractaments casolans per veure quin funciona per vosaltres. Agafeu el que fa el truc amb vosaltres a la carretera.

Seguiu llegint: La clorofil·la és la cura per al mal alè? »