Guanyar pes? 4 raons amagades per què

Content

• Fum de segona mà
• El torn de nit
• Antibiòtics
• (Manca de) bacteris intestinals
• Revisió de

Cada dia, s'afegeix alguna cosa nova a la llista de factors que influeixen en les lliures. La gent intenta evitar des de pesticides fins a entrenament de força i qualsevol cosa que hi hagi al mig. Però abans de prendre mesures dràstiques, mireu què diu la ciència. Sabem que hi ha investigacions sobre els efectes negatius del menjar ferralla, la inactivitat i l’augment de pes, però hi ha alguns factors sorprenents que poden afectar la cintura. La ciència ho diu! (Menjar per estrès afegeix 11 lliures addicionals a l'any.)

Fum de segona mà

Getty

No només fumar no fa que s’aprimi, sinó que pot provocar un augment de pes. The American Journal of Physiology ha publicat l'evidència sobre els efectes d'engreix del fum de segona mà. Bàsicament, el fum persistent a les llars desencadena ceramida, un petit lípid que altera la funció cel·lular normal. Com es pot evitar això? "Deixa de fumar", diu Benjamin Bikmam, professor de fisiologia de la Universitat Brigham Young. "Potser la nostra investigació pot proporcionar una motivació addicional per conèixer els efectes nocius addicionals per als éssers estimats".

El torn de nit

Getty

Si esteu en el segon torn, és més propens a augmentar de pes, diu un estudi de la Universitat de Colorado-Boulder publicat al Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències. Els treballadors nocturns poden gastar menys energia, de manera que, tret que les persones redueixin dràsticament la ingesta d’aliments, això podria conduir a un augment de pes. Sobretot, però, els perills del torn de nit estan relacionats amb els nostres rellotges circadians: l’instint natural de tots nosaltres d’estar desperts durant el dia i dormir a la nit. El treball per torns va en contra de la nostra biologia fonamental i, per tant, de la nostra capacitat de regular els processos de crema de greixos. (Dormir és una cosa real i perillosa).

Antibiòtics

Getty

L'estudi científic dels efectes dels antibiòtics en el nostre cos està explotant. Cada vegada s’especula que l’augment de les taxes d’obesitat, especialment en nens, pot ser degut en part a l’augment de l’ús d’antibiòtics, que acaben amb els bacteris que necessitem per convertir els aliments en energia. La Universitat de Nova York és una de les moltes universitats i organitzacions que estudien aquest fenomen per ajudar les persones a adonar-se que els antibiòtics tenen conseqüències a llarg termini.

(Manca de) bacteris intestinals

Getty

Un sistema digestiu saludable està ple de microorganismes i bacteris que no només digereixen els aliments, sinó que ajuden a combatre les malalties, produeixen vitamines, regulen el metabolisme i fins i tot el vostre estat d'ànim. Si, naturalment, teniu un baix contingut en aquests bacteris o us heu baixat amb el pas del temps a causa d’antibiòtics, estrès o hàbits dietètics deficients, això canviarà el vostre pes independentment de la dieta i dels nivells d’exercici, segons l’estudi publicat l’any passat a Ciència.

Per Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Revisió de