Èczema i estrès: quina és la connexió?

Content

• Visió general
• Què diu la investigació?
• Altres desencadenants d’èczema
• Al·lèrgens
• Productes químics
• Fumar
• És més que l’estrès?
• Prevenció
• Reduir l’estrès
• Canvis en l’estil de vida
• Perspectiva

Visió general

La dermatitis atòpica, més coneguda com a èczema, pot ser una condició molesta, sobretot a causa dels nombrosos desencadenants que poden causar un brot de erupcions vermelles i picoroses. El clima sec, els productes químics domèstics en xampú o rentat corporal i els al·lèrgens a l’aire poden provocar èczemes.

L’estrès, un dels desencadenants més habituals de l’èczema, pot ser molt més difícil de gestionar perquè, fins i tot, ni tan sols us adoneu que esteu estressats o que no podeu regular la font de l’estrès. Això és especialment cert quan es produeix per la feina, la família o per altres situacions quotidianes que se senten fora del control. Però comprendre la causa del vostre estrès i com es relaciona amb el vostre èczema us pot ajudar a aprendre a gestionar-lo i evitar que es produeixin brots.

Què diu la investigació?

L’èczema pot tenir diverses causes d’arrel. En algunes persones, l'èczema deriva d'una mutació genètica que afecta la capacitat del cos de fer una proteïna cutània anomenada filaggrin. Sense prou d’aquesta proteïna, la pell es pot assecar fàcilment. Això us fa ser més susceptible a la irritació i brots de la pell. També es pot obtenir èczema de reaccions al·lèrgiques.

Els brots d’eczema, com és el cas d’altres afeccions cutànies, poden provocar l’estrès. L’estrès provoca una espiga a l’hormona cortisol (de vegades anomenada hormona de l’estrès). Quan el cos produeix quantitats elevades de cortisol a causa de l’estrès, la pell pot arribar a ser anormalment oliosa. Això pot desencadenar un brot d'eczema. Un estudi també suggereix que l’estrès dificulta la seva recuperació de la irritació i els danys a la pell. No només l’estrès provoca èczema, sinó que pot provocar que els brots d’èczema durin més i que us sentiu més estressats com a conseqüència. Això pot conduir a un cicle aparentment interminable.

Un altre estudi va demostrar que l'estrès durant l'embaràs pot fer que els nadons tinguin un risc de patir brots d'eczema. Aquest estudi va estudiar els embarassos de gairebé 900 mares i els seus fills i va trobar que les dones amb un nivell d’ansietat més elevat durant els embarassos augmentaven les possibilitats de tenir èczemes entre els 6 i els 8 mesos.

Altres desencadenants d’èczema

Al·lèrgens

Com que l'èczema pot ser causat per reaccions al·lèrgiques, estar exposat a contaminació o altres toxines a l'aire, així com a productes químics en productes quotidians, poden provocar un brot d'eczema. El pol·len, el gat i la gorra de gossos i el motlle poden provocar una ruptura. Les al·lèrgies alimentàries, com ara el blat, els ous o els lactis, també poden desencadenar brots.

Productes químics

L'ús d'un xampú, condicionador o rentat corporal amb certs productes químics també pot desencadenar. Si podeu identificar el desencadenant ambiental dels vostres brots, procureu evitar aquests productes químics o al·lèrgens i utilitzeu diferents productes cosmètics per limitar la vostra exposició.

Fumar

Com que els nivells elevats d’estrès poden desencadenar èczemes, algunes persones senten la voluntat de fumar un cigarret o utilitzar un altre producte del tabac per reduir l’estrès. Però fumar pot empitjorar les vostres èczemes (sense oblidar tots els altres efectes negatius sobre la salut). Un estudi va suggerir que fumar 10 o més cigarrets al dia us fa ser més susceptible de patir brots. Si us heu adonat que l'estrès us causa brots, eviteu fumar de manera que els brots no siguin tan greus. Els estudis demostren que fins i tot fumar narguilha (de vegades anomenat canonades de narguera o aigua) pot desencadenar el seu èczema.

És més que l’estrès?

Algunes investigacions demostren que tenir ansietat és un detonant constant de brots d'èczema. A diferència de l’estrès, l’ansietat pot ser difícil de controlar sense medicaments. Un estudi va suggerir que tenir ansietat pot causar somatització, en què experimenta símptomes físics. Un brot d’eczema és un possible tipus de somatització a causa de l’ansietat.

Parleu amb el vostre metge si teniu brots d’eczema fins i tot quan no us sentiu estressats. Si teniu antecedents familiars d’eczema i ansietat o depressió, potser haureu d’afrontar aquests problemes subjacents abans de poder controlar el vostre èczema.

Prevenció

Hi ha moltes mesures preventives que podeu adoptar per evitar brots d’èczema.

Reduir l’estrès

Primer, feu el possible per reduir l’estrès diari:

• Feu exercici durant mitja hora cada dia més o menys. Això pot incloure trotar, aixecar pesos o altres activitats lleugeres. Establiu objectius a llarg termini per tal que pugueu treballar els objectius de fitness de forma gradual en la vostra rutina.
• Mediteu durant 10 minuts o més al dia.
• Passa temps amb la família o bons amics regularment.
• Feu un mínim de set a vuit hores de son cada nit.

Canvis en l’estil de vida

També podeu fer canvis en l'estil de vida per reduir la vostra exposició als desencadenants d'èczema:

• Dirigiu-vos a un al·lèrgic i poseu-vos a la prova d’al·lèrgens que poden causar el vostre èczema. Una vegada que aprengueu a què sou al·lèrgic, procureu evitar el màxim possible l'exposició a aquests al·lèrgens.
• Utilitzeu crema hidratant almenys dues vegades al dia (com ara Jergens, Eucerin o Cetaphil) per mantenir la pell humida i menys susceptible a la sequedat i irritació. L'ús d'oli de bebè sobre la pell humida (després d'un bany o dutxa) també és eficaç.
• Preneu banys curts o dutxes (10-15 minuts) amb aigua tèbia. L’aigua calenta pot fer que la pell s’assequi amb més facilitat. Feu servir olis de bany quan sigui possible per mantenir la pell humida.
• Utilitzeu rentat corporal o sabó lleu per evitar una exposició química excessiva i assecar-se de la pell.
• Després d'un bany o dutxa, utilitzeu una tovallola neta per eixugar la pell suaument i progressivament, o bé netejar l'aigua ràpidament amb les mans. Utilitzeu la crema hidratant ràpidament mentre la pell estigui humida.
• Porteu roba que permeti respirar la pell i que no es fregui contra la pell, cosa que pot causar irritació. Eviteu materials com la llana.

El seu metge pot receptar-li un corticosteroide o un inhibidor tòpic de la calcineurina (conegut com a TCI) per ajudar a alleujar les erupcions eczema i els seus símptomes, com ara picor i enrogiment. Alguns tractaments casolans, com l’oli de coco, també poden ajudar a alleujar els símptomes d’eczema i prevenir més brots hidratant la pell.

Perspectiva

L’èczema pot ser difícil d’evitar del tot perquè es pot transmetre a les famílies i es pot provocar per factors fora del vostre control, especialment els al·lèrgens i altres causes ambientals invisibles. Però podeu fer molt per mantenir el nombre de brots al mínim i per mantenir la durada d'un brot el més breu i còmode possible.

Molts canvis i tractaments en l'estil de vida, com ara hidratants, rutines de fitness i reunions amb altres persones que també tinguin èczemes, us poden ajudar no només a gestionar el vostre èczema, sinó a afrontar-lo de manera saludable i positiva. Amb el vostre èczema sota control, podeu reduir l’estrès que us provoca tenir brots i també minimitzar l’estrès que resulta d’èczema.