Trobat! Els 25 millors motivadors de pèrdua de pes de la història

Content

• Revisió de

El millor consell per a... FAR OBJECTIUS

1 Feu mini fites. Dividiu el vostre objectiu de pèrdua de pes en blocs de 10 quilos.

-- Sherrill S. Lewis, juliol de 1988 (perdudes: 102 lliures)

2 Vigileu el premi. Enganxeu una llista a la nevera del que voleu aconseguir, com posar-vos en els vostres texans de talla 8 o córrer una milla sense parar.

- Felicia Kutchel, juliol de 2004 (lliures perdudes: 75)

Els millors consells sobre... COMPRES PER LLIURE

3 Crear incentius. Doneu-vos un dòlar per cada lliura perduda. Fes servir els diners per regalar-te un jersei nou o un tractament de spa.

- Margaret McHalsky, gener de 1983 (lliures perdudes: 45)

4 Aneu a comprar plats! Redueix la mida del teu sopar menjant un plat més petit.

- Jessica Haber, juny del 2000 (lliures perdudes: 40)

5 Compra roba ajustada. Eviteu les cintures elàstiques extensibles que no us deixin sentir o veure aquestes polzades addicionals arrossegant-vos.

-- Neseebe Ann Denney, setembre de 1987 (lliures perdudes: 53)

El millor consell sobre ... COLPIR AL GIMNÀS

6 Sabeu que no esteu sols. No tinguis por d'unir-te a un club de salut per la teva mida. Trobareu una gran varietat de tipus de cos al gimnàs.

-- Louise Goldman, març de 1982 (lliures perdudes: 27)

7 Aconsegueix un entrenador personal assequible. Contracteu-ne un amb un grup d’amics i repartiu el cost: estalviareu diners i aprendreu a cremar més calories d’un professional.

-- Anna Young, agost de 2005 (lliures perduts: 45)

8 Uneix-te a un gimnàs a prop de la teva oficina. Fer exercici durant el descans o després de la feina serà molt més convenient.

-- Karin Blitte, juliol de 1995 (lliures perdudes: 59)

9 Pagueu per un paquet de 10 classes d’entrenament per endavant. D’aquesta manera hauràs d’anar-hi o es malgastaran els teus diners.

- Felicia Kutchel, juliol de 2004 (lliures perdudes: 75)

El millor consell per... OBTENIR SUPORT

10 Trobeu un R.D. Un nutricionista us pot guiar i oferir comentaris encoratjadors a mesura que renoveu els vostres hàbits alimentaris.

- Susan Rodzik, agost de 1982 (lliures perdudes: 43)

11 Cerqueu motivació a Internet. Obteniu assistència les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana amb un grup de pèrdua de pes en línia.

Actualització del 2006 Intercanvieu missatges, receptes i fins i tot consells sobre exercicis amb altres lectors a Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, abril de 2003 (lliures perdudes: 60)

12 Encén amb un company. Demaneu ajuda a un amic per animar-vos quan la dieta es fa difícil.

- Karen Schreier París, febrer de 1997 (lliures perdudes: 33)

13 Uniu-vos a un grup de suport a la pèrdua de pes. Si teniu problemes per menjar emocionalment, busqueu un programa que ofereixi tècniques de control de l’estrès com la meditació o el diari.

Actualització del 2006 Ara molts empresaris patrocinen esdeveniments sanitaris. Si el vostre no ho fa, reuniu entre 3 i 4 persones i apreneu sobre la pèrdua de pes saludable visitant un centre de Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, març de 1989 (lliures perduts: 93)

El millor consell sobre... MENJAR PER PERDRE

14 No us priveu. Gaudeix d'una petita porció d'alguna cosa dolça cada dia perquè no en tinguis ganes i afartaments més tard.

-- Kristen Taylor, agost de 2002 (perdudes: 70 lliures)

15 Trencar els números. Coneix el recompte de calories dels teus àpats, aperitius i begudes preferits. Decidiu fer que la vostra ingesta diària de calories sigui de 1.500 saludables.

-- Janet Jacobson, juliol de 1987 (lliures perduts: 277)

16 Fes-te internacional. Trobeu un àpat baix en greixos en tots els tipus de cuina (japonesa, tailandesa, mexicana, italiana) perquè encara pugueu gaudir de menjar fora.

-- Alisa Khaitan, abril de 1995 (lliures perdudes: 38)

17 Feu fàcil menjar intel·ligent. Inicieu el vostre propi fitxer de receptes saludables que hàgiu creat o recollit de llibres i revistes.

- Mary Hukaby, abril de 1983 (lliures perdudes: 45)

18 Deseu el millor per a l’últim. Si tastes menjar mentre prepares el sopar, pots prendre una gran quantitat de calories sense adonar-te’n; espereu fins que us asseieu a menjar.

- Marlene Conner, gener de 1987 (lliures perdudes: 77)

19 Nuke el teu proper àpat. "Menjar ràpid" saludable i convenient per a microones, com ara bols d'arròs o bitxo vegetal.

- Marie Kinlein, abril de 1988 (lliures perdudes: 66)

El millor consell sobre ... SEGUINT EL TEU PROGRÉS

20 Escriu abans de mossegar. Porta un diari de tot el que et poses a la boca. T’ho pensaràs dues vegades abans de menjar si saps que l’has d’anotar.

-- Anna Marie Molina, octubre de 1988 (perdudes: 76 lliures)

21 Poseu-vos un vestit de "pista". Poseu-vos el vostre bikini preferit un cop per setmana per comprovar el vostre progrés.

- Amy Duquette, novembre de 2005 (lliures perdudes: 30)

22 Representa el teu èxit. Pesa't cada matí i crea un gràfic amb els resultats. Us ajudarà a veure el panorama general amb el pas del temps.

- Pamela Stolzer, juny de 1982 (lliures perdudes: 75)

El millor consell sobre... CREMA DE CALORIES A L'EXTERIOR

23 Inscriviu-vos a un esdeveniment de carrera / marxa o cursa de bicicletes. La competició us ajudarà a treballar més i a fer amics amb una bona forma física.

- Stacey Stimac, desembre de 1993 (lliures perdudes: 27)

24 Canvia amb les estacions. Raquetes de neu a l’hivern, nedar a l’estiu i anar en bicicleta a la primavera. Diferents entrenaments us mantindran desafiats.

-- Gretchen Meier, novembre de 2004 (perdudes: 115 lliures)

25 Cultiva el polze verd. Cremeu 254 calories per hora fent el vostre propi treball al jardí. També podeu abastir-vos de verdures cultivant-les al vostre jardí.

-- Lauretta M. Cox, març de 1983 (perdudes: 122 lliures)

Revisió de