Comprendre el dolor de l’avantbraç: què és el que la causa i com trobar alleujament

Content

• Visió general
• Què causa dolor a l’avantbraç?
• Què podeu fer a casa per tractar el dolor de l’avantbraç?
• Tractaments a casa
• A emportar

Visió general

L’avantbraç consta de dos ossos que s’uneixen per unir-se al canell, anomenats ulna i radi. Les lesions a aquests ossos o als nervis o músculs propers o propers poden causar dolor a l’avantbraç.

El dolor de l’avantbraç pot sentir-se diferent segons el que el provoca. En alguns casos, el dolor pot cremar i disparar a causa d'un dolor o danys nerviosos. Amb d’altres, el dolor pot ser dolorós i ensopit, com pot ser el cas de l’artrosi. El dolor pot afectar la funció del braç o de la mà, resultant en formigueig i adormiment. Altres símptomes possibles associats al dolor de l’avantbraç són:

• inflor de l’avantbraç o els dits
• adormiment als dits o a l’avantbraç
• resistència afectada, com ara la resistència a la capacitat d’adherència
• rang de moviment deficient
• una articulació de colze o de canell que apareix, fa clic o es queda agafada amb moviment

De vegades, el dolor de l’avantbraç no es causa d’una lesió o una disfunció de l’avantbraç en si. El dolor a l’avantbraç es pot referir al dolor. Això vol dir que la lesió és a un altre lloc, però l'avantbraç fa mal.

Tot i que hi ha moltes causes subjacents de dolor a l’avantbraç, la majoria es poden tractar a casa o mitjançant atenció mèdica.

Què causa dolor a l’avantbraç?

El dolor de l’avantbraç pot derivar de diverses causes. Van des de condicions degeneratives a lesions fins a condicions mèdiques subjacents que danyen nervis, ossos o articulacions:

• l’artritis, que fa que el cartílag protector de les articulacions es pugui desgastar, donant com a resultat un fregament de l’os contra l’os
• La síndrome del túnel carpià, on el canal nerviós del canell que porta als dits comença a estrenyir-se, pressionant els nervis i produint dolor.
• caigudes, que poden provocar lesions com ara fractures òssies, esquinços o danys en lligaments
• problemes amb venes i circulació
• tensió muscular, sovint des de jugar a un esport com el tennis o el golf
• excés de lesions, com ara lesions per excés d’ús de l’ordinador
• postura dolenta, com la postura de coll escassa o les espatlles corbes lleugerament cap endavant, cosa que pot comprimir els nervis de l’avantbraç
• problemes amb els nervis, que poden ser el resultat de afeccions mèdiques com la diabetis o trastorns de la tiroides

Què podeu fer a casa per tractar el dolor de l’avantbraç?

Els tractaments per al dolor de l’avantbraç poden variar en funció de la causa subjacent.

Tractaments a casa

• Descansar l'avantbraç normalment pot ajudar a reduir el grau d'inflamació.
• El gel de la zona afectada amb un paquet de gel recobert de tela durant 10 a 15 minuts alhora també pot ajudar a reduir la inflor.
• Prendre un medicament contra el dolor sense recepta, com l'ibuprofè (Advil) o l'acetaminofen (Tylenol), pot ajudar a reduir la inflor i el malestar.
• També pot ajudar-vos una fèrula o un embenat que limita la mobilitat mentre es cura la lesió.

Comprar botes de braços.

1. Manteniu el braç paral·lel al terra, allargant-vos des de l’espatlla. Gireu la mà perquè vagi mirant cap avall.
2. Utilitzeu la mà contrària per tirar la mà estesa cap avall i cap al cos, doblegant el canell i sentint un estirament a sobre de la mà i l'avantbraç.
3. Gireu lleugerament el braç cap a dins per sentir un tram més.
4. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons.
5. Repetiu cinc vegades per cada costat.

Torn de canell

Enforteix els músculs de l’avantbraç amb aquest exercici, que requereix un equipament mínim.

1. Agafeu una llauna de verdures o sopes a la mà, mantenint-la a l'alçada de l'espatlla. Comença amb el palmell mirant cap amunt.
2. Gireu el braç i el canell cap a on teniu la palma cap avall.
3. Continua alternant el palmell cap amunt i cap avall.
4. Realitzeu tres conjunts de 10 repeticions.

Si aquest exercici és massa dolorós per realitzar-lo amb el braç estès, podeu fer aquest exercici mentre esteu assegut i recolzeu el colze a la cuixa durant el seu lloc.

Curva del colze

Tot i que l’exercici pot semblar similar a un rínxol del bíceps, aquest es centra en apuntar i estirar l’avantbraç.

1. Poseu-vos dret amb els braços als vostres costats.
2. Doblega el braç dret cap amunt, permetent que l’interior de la mà toqui l’espatlla. Si no arribeu a la vostra espatlla, estireu-la tan a prop com pugueu.
3. Mantingueu aquesta posició entre 15 i 30 segons.
4. Baixeu la mà i repetiu l’exercici 10 vegades.
5. Repetiu l’exercici amb el braç contrari.

A emportar

Moltes persones amb dolor a l’avantbraç poden tractar amb èxit els seus símptomes sense cirurgia. Descansa l'avantbraç quan comenci a aparèixer dolor i vegeu un metge si els vostres símptomes empitjoren en lloc de millorar.