Tractament de la disfunció erèctil: poden ajudar els aliments i la dieta?

Content

• Punts clau
• Què és la disfunció erèctil?
• Dieta i estil de vida
• Consumeix cacau
• Trieu festucs
• Arribeu a la síndria
• Pren un cafè?
• Alcohol, tabac i drogues
• Què passa amb els suplements a base d'herbes?
• Linia inferior

Punts clau

• Alguns medicaments, la substitució de testosterona i els implants quirúrgics poden ajudar a tractar la disfunció erèctil (DE).
• Els canvis en la dieta i l’estil de vida també poden ajudar.
• Alguns aliments i suplements han demostrat ser prometedors en el tractament de la DE.

Què és la disfunció erèctil?

La disfunció erèctil (DE) és quan un home té dificultats per tenir o mantenir una erecció.

Arribar o mantenir una erecció no sol ser motiu de preocupació, però pot afectar la vostra qualitat de vida i provocar:

• ansietat
• estrès en les relacions
• pèrdua d’autoestima

Segons un 2016, les causes de la DE poden ser físiques o emocionals.

Les causes físiques poden estar relacionades amb:

• factors hormonals
• subministrament de sang
• problemes amb el sistema nerviós
• altres factors

Les persones amb diabetis, obesitat, malalties cardiovasculars i altres afeccions de salut poden tenir un risc més elevat de ED. L’estrès, l’ansietat i la depressió també poden contribuir.

Hi ha diverses opcions de tractament per al tractament de la DE, en funció de la causa. Un metge pot recomanar:

• medicaments, com ara Viagra, Cialis i Levitra
• teràpia de reemplaçament de testosterona
• cirurgia per col·locar un implant o eliminar un bloqueig de vasos sanguinis
• assessorament

Tanmateix, els canvis en l'estil de vida i en la dieta també poden ajudar-vos, sols o al costat d'un tractament mèdic.

La disfunció erèctil (DE) té diverses causes possibles i hi ha tractament mèdic disponible, però també poden ajudar-vos els factors d’estil de vida

Dieta i estil de vida

Els canvis en la dieta, l’exercici físic, el tabaquisme i el consum d’alcohol poden reduir el risc de desenvolupar afeccions que provoquin ED, com ara l’obesitat i les malalties cardiovasculars.

També us poden ajudar a millorar la vostra salut general i a controlar els vostres nivells d’estrès, que al seu torn poden contribuir a una vida sexual saludable.

Els hàbits d’estil de vida saludable que us poden ajudar a gestionar l’ED inclouen:

• fer exercici regularment
• menjar una dieta variada i nutritiva
• mantenir un pes saludable
• limitar el consum d’alcohol i evitar el consum de tabac
• compartir moments íntims amb una parella que no impliquin relacions sexuals

Diversos estudis han suggerit un vincle entre ED i dieta. Una publicació publicada el 2018 va concloure que:

• L’ED és menys freqüent entre els que segueixen una dieta mediterrània.
• La pèrdua de pes millora l’ED en persones amb sobrepès o obesitat.
• Els que segueixen una "dieta occidental" poden tenir una qualitat seminal inferior.

Una dieta mediterrània afavoreix els aliments frescos de planta amb peix i una mica de carn per sobre dels aliments processats i una ingesta elevada de carn.

Feu clic aquí per obtenir algunes receptes per iniciar-vos en una dieta mediterrània.

Tenir cura de la nostra salut en general i menjar una dieta variada i nutritiva pot ajudar a prevenir o controlar la DE.

Consumeix cacau

Alguns suggereixen que el consum d’aliments rics en flavonoides, un tipus d’antioxidant, pot ajudar a reduir el risc d’ED.

Un 2018 de dades per a homes de 18 a 40 anys va mostrar que aquells que consumien 50 mil·ligrams (mg) o més de flavonoides al dia eren un 32% menys propensos a informar ED.

Hi ha molts tipus de flavonoides, però fonts:

• cacau i xocolata negra
• fruites i verdures
• fruits secs i grans
• te
• vi

Els flavonoides augmenten el flux sanguini i la concentració d’òxid nítric a la sang, tots dos juguen un paper en l’obtenció i manteniment de l’erecció.

Els flavonoides, presents en el cacau i en molts aliments d'origen vegetal, poden ajudar a controlar la disfunció eréctil millorant el subministrament d'òxid nítric i sang.

Trieu festucs

Aquest saborós fruits secs verds pot ser més que un aperitiu fantàstic.

El 2011, 17 homes que tenien ED durant almenys un any van menjar 100 grams de festucs al dia durant 3 setmanes. Al final de l'estudi, hi va haver una millora general en les seves puntuacions de:

• funció erèctil
• nivells de colesterol
• pressió sanguínea

Els festucs contenen proteïnes vegetals, fibra, antioxidants i greixos saludables. Aquests poden contribuir a la salut cardiovascular i la producció d’òxid nítric.

Els antioxidants i greixos saludables dels festucs els poden convertir en una bona opció per a les persones amb ED.

Arribeu a la síndria

La síndria és un bé, que pot tenir diversos beneficis per a la salut.

El 2012, el licopè va millorar l’ED en rates amb diabetis, cosa que va provocar que els investigadors suggerissin que es podria convertir en una opció de tractament.

Altres fonts de licopè inclouen:

• tomàquets
• aranja
• papaia
• pebrots vermells

La síndria també conté citrulina, un compost que ajuda a relaxar els vasos sanguinis i a millorar el flux sanguini.

El 2018, es van trobar proves que afegir una combinació de L-citrulina-resveratrol a la teràpia PDE5i (com Viagra) pot ajudar a aquells que troben un tractament estàndard no funciona prou bé.

Alguns estudis indiquen que el licopè i la citrulina, presents a la síndria, podrien ajudar a prevenir la DE.

Obteniu alguns consells més aquí sobre els aliments per millorar la qualitat dels espermatozoides i la salut del penis.

Pren un cafè?

El 2015, es van analitzar les dades de 3.724 homes per veure si hi havia un vincle entre el consum de cafeïna i la DE. Els resultats van mostrar que era més probable que es produís ED en aquells que consumien menys cafeïna.

Tot i que no es pot proporcionar un enllaç, els resultats poden suggerir que la cafeïna té un efecte protector.

Una versió més recent, publicada el 2018, no va trobar cap vincle entre el consum de cafè i l’ED.

Aquesta investigació es va basar en dades autoinformades de 21.403 homes de 40 a 75 anys i va incloure tant cafè normal com descafeïnat.

No està clar si el cafè o la cafeïna afecten les possibilitats de tenir ED.

Alcohol, tabac i drogues

No està clar exactament com l’alcohol afecta l’ED. En un 2018 que va implicar 84 homes amb dependència de l'alcohol, el 25% va dir que tenia ED.

Mentrestant, una publicació publicada el mateix any analitzava les dades de 154.295 homes.

Els resultats van suggerir que el consum moderat d’alcohol pot disminuir el risc d’ED, mentre que beure més de 21 unitats a la setmana, beure molt poc o beure mai no sembla tenir cap impacte.

El 2010, una participació de 816 persones va trobar que els que consumien tres o més begudes a la setmana i fumaven tabac eren més propensos a tenir ED que els que bevien menys.

No obstant això, els no fumadors que van beure la mateixa quantitat no semblaven tenir un risc més elevat.

Un assenyala que més del 50% dels homes tindran algun nivell de DE després dels 40 anys, però aquesta taxa és més alta en els fumadors.

Els autors diuen que això es deu probablement al fet que fumar pot danyar el sistema vascular, que afecta el subministrament de sang al penis.

Alguns medicaments i medicaments també poden fer que es produeixi ED més probable, però això dependrà del medicament.

Obteniu més informació en aquest article.

El vincle entre l’alcohol i l’ED no és clar, tot i que les persones amb dependència de l’alcohol poden tenir un risc més elevat. Fumar també pot ser un factor de risc.

Què passa amb els suplements a base d'herbes?

Segons el Centre Nacional per a la Salut Complementària i Integrativa (NCCIH), no hi ha proves suficients per demostrar que qualsevol teràpia complementària pugui ajudar amb la DE.

Si voleu provar una opció alternativa, assegureu-vos de parlar primer amb el vostre metge per assegurar-vos que la teràpia sigui segura d’utilitzar.

La Clínica Mayo diu que els suplements següents poden ajudar. No obstant això, poden tenir efectes adversos.

• deshidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

El NCCIH assenyala que hi ha al mercat suplements per ED, de vegades anomenats "viagra a base d'herbes".

Adverteixen que aquests productes poden:

• estar contaminat
• contenen dosis perillosament elevades d’alguns ingredients
• interactuar amb altres medicaments

També insten la gent a evitar productes que:

• promet resultats en 30-40 minuts
• es venen com a alternatives als medicaments aprovats
• es venen en dosis simples

S'ha descobert que molts d'aquests productes contenen medicaments amb recepta. Les etiquetes d’aquests suplements sovint no revelen tots els ingredients, alguns dels quals poden ser nocius.

Parleu sempre amb el vostre metge abans de provar un nou remei per comprovar que sigui segur.

No hi ha cap evidència que els remeis a base d’herbes siguin efectius, i alguns poden ser insegurs. Parleu sempre amb un metge primer.

Linia inferior

L’ED afecta molts homes, sobretot a mesura que envelleixen. Hi ha diverses causes i un metge us pot ajudar a saber per què es produeix un ED. Això pot incloure proves de problemes de salut subjacents.

També us poden ajudar a fer un pla de tractament adequat.

La combinació d’exercici físic amb una dieta sana i equilibrada us ajudarà a mantenir la vostra salut i benestar generals. Això també pot contribuir a una vida sexual saludable.