Aliments rics en silici orgànic

Content

• Beneficis del silici
• Quantitat recomanada
• Com utilitzar

El silici orgànic és un mineral molt utilitzat en productes de bellesa, ja que ajuda a mantenir la pell ferma i els cabells i les ungles bells i sans. Els principals aliments rics en silici orgànic són:

• Fruites: poma, taronja, mango, plàtan;
• Verdures: col crua, pastanaga, ceba, cogombre, carbassa,
• Oli de fruites: cacauets, ametlles;
• Cereals: arròs, blat de moro, civada, ordi, soja;
• Altres: peix, segó de blat, aigua amb gas.

A més de fonts dietètiques, el silici es pot trobar a les cremes antienvelliment i en forma de càpsules, que es poden comprar a farmàcies, botigues d’aliments naturals o a llocs web que es venen a Internet, amb preus que oscil·len entre els 40 i els 80 reals.

Beneficis del silici

El silici té avantatges per a la salut relacionats principalment amb la bellesa, els ossos i les articulacions, com ara:

• Enfortir els ossos i les articulacions, ja que augmenta la producció de col·lagen;
• Ajudar a la curació de fractures òssies;
• Prevenir la caiguda del cabell i augmenta la brillantor i la suavitat;
• Prevenir i ajudar en la recuperació de malalties respiratòries, com la tuberculosi;
• Enfortir les ungles i prevenir infeccions de mans;
• Protegiu el cervell de la toxicitat de l’alumini, un mineral relacionat amb malalties com l’Alzheimer;
• Prevenir l’aterosclerosi;
• Prevenir les arrugues i l’envelliment prematur.

La deficiència de silici a l’organisme provoca símptomes com el debilitament dels ossos, els cabells, les ungles, l’augment de les arrugues i l’envelliment general de la pell.

Quantitat recomanada

Encara no hi ha consens sobre la quantitat recomanada de silici, però en general es recomanen 30 a 35 mg per dia per als esportistes i de 20 a 30 mg per als no esportistes.

És important recordar que les dones grans i menopàusiques tenen més dificultats per absorbir silici a l’intestí, necessitant una avaluació mèdica abans de començar qualsevol suplementació d’aquest mineral.

Com utilitzar

A més de consumir aliments rics en silici, aquest mineral es pot utilitzar diàriament en cremes i cremes hidratants o segons les indicacions del dermatòleg.

Les càpsules de silici s’han de prendre preferiblement segons la prescripció del metge o nutricionista, però en general es recomana ingerir 2 mg de silici pur al dia, sent necessari llegir l’etiqueta del suplement per veure la quantitat de silici disponible.

Per obtenir pell sense arrugues, consulteu Com utilitzar el silici orgànic per rejovenir.