4 trucs per enviar el senyal "Estic ple"

Content

• Revisió de

El control de les porcions és un actor clau quan es tracta d’una alimentació equilibrada, però pot ser difícil escoltar els senyals de fam del vostre cos quan la vostra ment us diu que arribeu durant uns segons. Quan us adoneu que esteu plens, aprofiteu aquests trucs per dir-vos que el menjar ha acabat:

Més de FitSugar:

Claus per a la pèrdua de pes sense dieta ni sense exercici

, Asics i Magimix .

• Trieu menta. Un tros de caramel dur, una menta, una tassa de te o fins i tot un rentat bucal serveixen per qualsevol cosa amb gust de menta després de menjar per inundar els vostres sentits i mantenir els vostres instints sota control. Com a supressor natural de la gana, la menta us ajudarà a controlar els vostres desitjos i a evitar els menjars post-menjar.
• Aixeca't i mou. És difícil seguir menjant si ja no esteu a prop del menjar, de manera que acabar l’àpat pot ser tan fàcil com sortir de la cadira. La millor manera de fer saber al vostre cos que és hora de deixar de menjar? Canvia d'ubicació. Passa de la cuina a la sala d’estar i ocupa’t amb altres tasques.
• Fes un petit tast d'alguna cosa dolça. De vegades, només una cullerada d'alguna cosa dolça pot frenar les ganes de seguir menjant i marcar el final d'un àpat. Tanmateix, en lloc d'aconseguir una galeta, hauríeu de triar un aliment saludable a base d'aigua que us ajudarà a sentir-vos ple. Proveu un grapat de baies, una porció de síndria o una cullerada de llavors de magrana, les llavors de tarta contenen un fort cop antioxidant i, a més, són riques en vitamina A, vitamina C i fibra.
• Feu plans després dels àpats. Si teniu alguna cosa a fer després d'un àpat, us serà fàcil evitar els segons innecessaris i deixar de menjar quan estigueu satisfet. No cal que sigui una tasca important, ja sigui simplement planificar trucar a un amic o fer la maleta del gimnàs de demà per ajudar-vos a mantenir la concentració i deixar de berenar.

Revisió de