10 avantatges del Tai Chi Chuan i com començar
Content
El Tai Chi Chuan és un art marcial xinès practicat amb moviments realitzats lentament i en silenci, que proporciona el moviment de l'energia del cos i estimula la consciència, la concentració i la tranquil·litat del cos.
Aquesta pràctica estimula tant el físic com el mental. Els seus principals avantatges són:
- Augmenteu la vitalitat, amb més disposició i energia per al dia a dia;
- Enfortir els músculs;
- Millorar l’equilibri;
- Augmentar la concentració;
- Disminuir la tensió muscular;
- Millorar la flexibilitat articular;
- Alleuja l'estrès i combat la depressió;
- Equilibrar les emocions;
- Estimular la interacció social;
- Estimular el sistema nerviós i immunitari.
El Tai Chi el pot practicar qualsevol persona i es recomana utilitzar sabates suaus i roba còmoda que no dificultin la realització de moviments. També es pot practicar a qualsevol lloc, però preferiblement a l’aire lliure.
Aquesta pràctica també es coneix com a meditació en moviment i es realitza àmpliament com a esport d’autodefensa, però també amb finalitats terapèutiques, ja que els seus exercicis aporten avantatges com corregir la postura, l’equilibri i la força, a més d’harmonitzar les emocions i el combat. malalties mentals com l’ansietat i la depressió.
El Tai Chi Chuan és una de les arts marcials més senzilles i senzilles, pot ser practicat per qualsevol persona i iniciat a qualsevol edat, sent també molt adequat per a gent gran.
Beneficis del Tai Chi Chuan per a la gent gran
El Tai Chi Chuan és un exercici ideal per a la gent gran, ja que és un art marcial de baix impacte que no té restriccions, aportant diversos beneficis com prevenir la pèrdua de força muscular, augmentar la força òssia i millorar l’equilibri i la flexibilitat, disminuint el risc de caigudes i fractures. Saber què ha de fer la persona gran per evitar perdre massa muscular.
Aquest art marcial també és una activitat física que redueix el dolor causat per l’artritis, l’artrosi i les contractures musculars. La salut del cor també es pot millorar amb aquesta pràctica que, a més, aporta beneficis a la salut psicològica, millorant el benestar, la serenitat i la tranquil·litat.
Consulteu també altres exercicis físics ideals per a la salut de la gent gran.
Com començar a practicar
El Tai Chi Chuan es practica amb una combinació de moviments, que tenen com a objectiu afavorir la circulació de l’energia vital del cos, anomenada Chi Kung. Aquests moviments s’han de realitzar amb fluïdesa i en un estat d’atenció plena.
Per tant, la pràctica implica la combinació de respiració, moviments d’arts marcials, com cops de puny i puntades de peu, i concentració de la ment. És possible practicar aquest art marcial sol o, preferentment, guiat per un professional en classes col·lectives.
L’habilitat dels moviments s’aconsegueix gradualment, per la qual cosa és necessari practicar regularment. En general, el Tai Chi Chuan es practica a un ritme lent, de manera que podeu fer els moviments amb precisió i, a mesura que tingueu més experiència, podreu practicar amb més velocitat.
Publicacions Populars
Tampax acaba de llançar una línia de copes menstruals: aquí teniu per què això és una gran oferta