Autora: Louise Ward
Data De La Creació: 8 Febrer 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
🥄 Just a Spoonful A Day! 3 Miracle Foods Help you Lose weight
Vídeo: 🥄 Just a Spoonful A Day! 3 Miracle Foods Help you Lose weight

Content

Heu de provar herbes, suplements i vitamines?

Abans que la medicació amb artritis reumatoide (RA) arribi a les vostres mans, ha passat a la investigació mèdica. També han passat assajos clínics i la seva efectivitat i seguretat han estat demostrades i aprovades per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA.

La FDA no aprova actualment suplements dietètics incloent herbes, minerals i vitamines. Però hi ha persones que reporten alleujament temporal dels símptomes de la RA quan utilitzen algunes teràpies complementàries.

Els tractaments complementaris inclosos en aquesta guia no haurien de substituir els medicaments actuals. Parli sempre amb un metge o farmacèutic abans de provar herbes, suplements o vitamines. Alguns remeis poden provocar efectes secundaris greus o provocar una interacció perillosa amb els medicaments actuals.

També assegureu-vos de comprovar que esteu comprant aquests productes de fonts de bona reputació. Parleu amb el vostre farmacèutic o un altre provedor sanitari sobre com trobar productes de gran qualitat.


Aquests 8 suplements han mostrat evidències de beneficis

1. Oli de borratja (Borago officinalis)

Què fa? Borago officinalis, també coneguda com a flor de estrella, és una llavor que té àcid gamma-linolènic (GLA). GLA és un àcid gras omega-6 que es creu que pot ajudar a la RA reduint la inflamació.

Funciona? Alguns estudis anteriors demostren que l'oli de llavors de borratge pot ajudar als símptomes de la RA. Un estudi del 2001 va trobar que el petroli de borratja reduïa l’activitat RA.

Un estudi més antic del 1993, de 37 persones amb RA, va trobar que l’ús d’oli de borratja que contenia 1,4 grams de GLA reduïa el dolor articular i el nombre d’articules tendres en un 36 per cent i el nombre d’articulacions inflamades un 28 per cent.


En un assaig clínic de 2014, la presa d'oli de borratja que contenia 1,8 grams de GLA va reduir els símptomes de la RA. Algunes persones també van poder reduir l'ús d'altres medicaments contra la RA.

Dosi: Es pren en forma de càpsula, l’oli de borratge pot reduir la tendresa i la inflamació articulars. La Fundació Artritis recomana diàriament 1.300 mil·ligrams (mg) d’oli. Compreu-ho aquí.

Els efectes secundaris inclouen la diarrea o excrements solts, irrupció, inflor i nàusees. Parleu amb el vostre metge abans de prendre el suplement.

2. Pebre Cayenne (Capsicum spp.)

Què fa? El pebre Cayenne té una llarga història d’ús medicinal com a ajuda digestiva. Avui s’utilitza més àmpliament per tractar el dolor. La substància activa, la capsaïcina, bloqueja les cèl·lules nervioses contra un producte químic que envia missatges de dolor.

Funciona? Aquesta herba és un conegut tractament d’actualitat per reduir el dolor. Una revisió de la capsaïcina va reconèixer que les concentracions més elevades (8 per cent) podrien ajudar en el control del dolor. Hi ha diversos productes medicaments sense recepció que contenen 0,025 per cent a 0,1 per cent, que també poden ser eficaços per reduir el dolor.


Dosi: Podeu trobar capsaicina en cremes tòpiques per a dolors i dolors lleus. Compra aquí La Fundació Artritis recomana utilitzar cremes de capsaïcina tres vegades al dia.

Començarà a ajudar-se de seguida, però pot trigar un parell de setmanes a tenir ple efecte. També es recomana consumir pebrots de caiena com a part de la vostra dieta antiinflamatòria.

3. La garra de gat (Uncaria tomentosa)

Què fa? La garra de gat té l’origen a les selves tropicals sud-americanes. Els científics han investigat les propietats antiinflamatòries de la planta per la seva efectivitat en alleujar el dolor articular, la inflor i la rigidesa matinal.

Funciona? Un assaig més antic va estudiar l'eficàcia de la garra de gat en la RA i va comprovar que el 53 per cent dels participants que van prendre els suplements van declarar disminució del dolor en comparació amb el 24 per cent del grup placebo.

Els participants van prendre la garra de gat al costat dels seus medicaments. Encara són necessaris estudis més amplis per confirmar els avantatges de la garra de gat.

Dosi: La Fundació Artritis recomana diàriament de 250 a 350 mg de càpsules per a suport immune. Obteniu-ne algun.

La garra de gat produeix molt pocs efectes secundaris. Algunes persones denuncien una digestió molesta. Altres efectes secundaris poden incloure:

  • mal de cap
  • mareig
  • nàusees

4. Primrose de nit (Onagraceae)

Què fa? La primula de nit és un medicament a base d'herbes que s'utilitza en moltes condicions, des de la RA fins a les menstruacions. Aquesta flor silvestre té de 7 a 10 GLA, el mateix àcid gras que fa efectiu l’oli de borratge. També és conegut per les seves propietats antiinflamatòries.

Funciona? L’oli de primula de nit és ric en GLA, que ajuda a reduir la inflamació. Però els estudis sobre la primrose i la RA són al vespre, i la investigació no és concloent. Els estudis han tingut resultats diversos.

Dosi: Podeu prendre 540 mg d’aquest oli cada dia. Compreu la primavera de la nit ara.

Poden trigar sis mesos per sentir els avantatges complets de prendre l’oli d’inagrada de la nit. L'oli de primula de nit pot causar efectes secundaris com nàusees, diarrea i erupcions. No prengueu aquest oli si teniu epilèpsia.

5. Oli de peix

Què fa? Els àcids grassos Omega-3, el component principal de l’oli de peix, són els greixos saludables que el seu cos necessita. L’omega-3 pot ajudar a prevenir la inflamació crònica i alleujar els símptomes associats al dolor de l’artritis. Els peixos rics en omega-3 inclouen l’arengada, la verat, el salmó i la tonyina.

Funciona? Un estudi de 2013 que es va trobar que prenia oli de peix va donar lloc a majors taxes de remissió de símptomes de RA que en un grup de control que no prenia oli de peix. Hi ha molts altres beneficis per a la salut dels àcids grassos omega-3, però és difícil obtenir prou oli de peix només del menjar.

Almenys un estudi més antic va trobar que la presa d’oli de peix podria reduir la rigidesa articular del matí i disminuir el nombre d’articulacions doloroses o tendres. Algunes persones que prenen oli de peix també poden reduir l’ús de medicaments antiinflamatoris.

Dosi: La Fundació Artritis recomana 2,6 grams d’oli de peix dues vegades al dia. Però més de 3 grams d’oli de peix al dia pot augmentar el risc de sagnat. En general, es recomana dues racions de peix a la setmana.

Parla amb el teu metge si està prenent anticoagulants. Les dones embarassades haurien d’evitar menjar massa peix ja que podrien contenir nivells perillosos de mercuri.

6. Cúrcuma (Curcuma longa)

Què fa? La cúrcuma s'utilitza en herbes medicinals i ayurvèdics des de fa més de quatre mil anys. L’ingredient actiu en ell és la curcumina. S'ha demostrat que és antiinflamatori, que pot ajudar a disminuir la inflor i la tendresa.

Funciona? Segons aquesta anàlisi de vuit estudis clínics, 500 mg de cúrcuma dues vegades al dia van reduir el dolor articular i la rigidesa en persones amb artrosi i artritis reumatoide.

Dosi: Podeu introduir la cúrcuma a la vostra dieta a través de tes, curry i com a espècia. També està disponible com a suplement anomenat curcumina. Compra aquí Les dosis utilitzades en estudis eren de 500 mg dues vegades al dia. La curcumina és generalment segura i baixa en toxicitat.

7. Gingebre (Zingiber officinale)

Què fa? El gingebre és una herba habitual que la gent utilitza per tractar tot, des de refredats i digestions fins a migranyes i hipertensió. És conegut pels seus efectes antiinflamatoris similars al ibuprofè.

Funciona? Es continua investigant l'evidència de gingebre com a medicament per a la RA. Un estudi del 2014 va suggerir que el gingebre té potencial per ajudar als símptomes de la RA. També pot tenir efectes de protecció addicionals sobre les articulacions.

Dosi: L’arrel fresca està disponible a les botigues de queviures i es pot elaborar en te. Podeu beure fins a quatre tasses de te de gingebre al dia. També es pot trobar fàcilment en forma de suplement.

Les persones que prenen diluctors de la sang o que tenen càlculs biliars no han de prendre gingebre a causa del risc d'efectes secundaris no desitjats.

8. Té verd

Què fa? Més enllà de ser una beguda saborosa, el te verd és un remei d'herbes centenari amb alts antioxidants. S'utilitza tradicionalment com a diürètic per promoure la digestió i millorar la salut del cor.

Un estudi de 2015 sobre rates va trobar que el te verd pot tenir un compost actiu que redueix la inflamació i la inflor. El te verd és ric en les catequines, un compost amb activitat antireumàtica.

Funciona? La investigació del 2016 va estudiar persones amb RA que van beure te verd durant sis mesos. Els participants també van participar en un programa d’exercicis moderatment intensiu on van caminar sobre una cinta rodant durant 45 a 60 minuts tres vegades al dia.

L'estudi va trobar que el te verd i l'exercici eren efectius per disminuir els símptomes de la RA.

Dosi: Beu de quatre a sis tasses de te verd al dia. Compreu-ne algun.

Consulteu sempre amb un metge abans d’introduir el te verd a la vostra dieta. Se sap que el te verd té interaccions negatives amb alguns medicaments.

Aquests 3 suplements mostren una promesa

9. Llavor d'api (Apium graveolens)

Què fa? La llavor d’api s’ha utilitzat durant milers d’anys per tractar tot, des de refredats, digestions i artritis, fins a afeccions relacionades amb el fetge i la melsa. Avui s’utilitza principalment com a diürètic.

Funciona? Ha obtingut una mica de suport com a tractament eficaç per a l'artritis i la gota, però no hi ha hagut proves humanes realitzades.

Els investigadors van realitzar estudis de rates el 2014 que van demostrar que l'extracte de llavors d'api tenia un efecte antiinflamatori. Una dosi de 100 mg per quilogram (mg / kg) d'extracte de llavors d'api tenia un efecte similar a 300 mg / kg d'aspirina.

Dosi: Pregunteu al vostre metge sobre la dosi d’extracte de llavors d’api, que podeu comprar aquí. És possible que interactuï amb els medicaments que preneu. També voldreu que l’oli de llavors d’api estigui a l’abast d’un nen.

10. Quercetin

Què fa? Aquest flavonoide vegetal s’encarrega de donar el seu color a moltes flors, fruites i verdures. La quercetina té propietats antioxidants i antiinflamatòries potents i pot beneficiar-ne les persones amb RA.

Funciona? Els investigadors van suggerir en un estudi del 2013 que la quercetina pot ajudar a regular les reaccions d'inflamació i pot ser un medicament potencial per a la RA. Un estudi de 2015 dissenyat per mesurar els efectes de les dosis de quercetina va trobar que la quercetina reduïa les molècules implicades amb la inflamació.

Dosi: Les persones amb RA van trobar beneficis quan van prendre 1.500 mg de quercetina amb 100 mg d'azhioprina. Parleu amb el vostre metge abans de barrejar suplements amb medicaments. Tot i que la quercetina té pocs efectes secundaris, pot interaccionar amb alguns medicaments. Comprar quercetin en línia.

11. Romaní (Rosmarinus officinalis)

Què fa? Aquest arbust mediterrani ha estat àmpliament utilitzat com a espècia i fragància d’aliments en cosmètics. El romaní també ha estat elogiat pels seus beneficis medicinals com alleujar el dolor muscular i tractar la indigestió. El romaní conté antioxidants, que poden ajudar a reduir la inflamació al cos.

Funciona? Un assaig pilot del 2005 va analitzar els efectes d’un tractament amb extracte de romaní. Les persones amb RA van prendre 440 mg del fàrmac tres vegades al dia durant quatre setmanes.

Els resultats van trobar una disminució del dolor del 40 al 50 per cent. Tot i això, es va fer un estudi de diversos ingredients i no es pot determinar quin efecte tenia, si n’hi hagués, relacionat amb el romaní.

Dosi: Podeu provar d’aplicar oli de romaní de forma tòpica. Aconsegueix-ho aquí. Però haureu de parlar amb el vostre metge abans de provar el romaní com a suplement.

Aquests suplements poden ser més nocius que útils

12. Rei dels amargs (Andrògrafis)

Què fa? La planta del rei dels amargs és originària d’Àsia i es cultiva àmpliament. És conegut per les seves propietats antiinflamatòries, antivirals, antioxidants i antibacterianes. S'ha utilitzat en medicina tradicional per tractar infeccions respiratòries superiors, malalties infeccioses i febres.

Funciona? La investigació demostra que aquesta herba té potencial per tractar símptomes de la RA. Un estudi del 2009 va trobar que les persones que prenien l’herba van reportar alguna millora en les articulacions inflades i la mobilitat.

Però en comparació amb el placebo, no hi va haver cap diferència estadística. Es necessiten estudis a gran escala i més llargs per confirmar l'eficàcia d'aquesta herba.

Dosi: Es pot trobar aquest remei amb més facilitat en forma de comprimits. L’estudi anterior va fer que la gent prengués 30 mg tres vegades al dia. Els efectes secundaris potencials inclouen mals de cap, fatiga i nàusees.

13. Vinya del déu del tro (Tripterygium wilfordii)

Què fa? La vinya del déu Thunder és originària de la Xina, el Japó i Corea. L’extracte, que prové de l’arrel d’aquesta planta, suposa que redueix el dolor i la inflamació.

Funciona? El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa assenyala que la vinya divina del tro pot ajudar als símptomes de la RA. Un estudi del 2014 realitzat a la Xina va trobar que prendre la vinya de Déu amb tro amb el metotrexat del medicament era millor que prendre la medicació sola.

Dosi: La vinya del déu del tro pot ser tòxica si es pren de forma incorrecta. Parleu amb el vostre metge sobre la dosi.

Aquesta herba pot causar greus efectes secundaris, inclosos:

  • diarrea
  • infeccions respiratòries superiors
  • problemes de cor
  • danys renals
  • erupció cutània

14. Escorça de salze blanc (Salix alba)

Què fa? L’escorça del salze blanc s’ha utilitzat per tractar la inflamació durant milers d’anys. Salix es considera que les espècies són la font natural de l'aspirina.

Funciona? Hi ha proves que l'ingredient actiu en el salze, la salicina, redueix la producció de productes químics que indueixen el dolor en els nervis.

Segons els assaigs de laboratori del 2012, l'escorça de salze era més efectiva que la camamilla i el dolç de prat en la reducció de compostos inflamatoris associats a la RA. Compra-ho ara.

Dosi: Igual que amb l’aspirina, l’escorça de salze pot interactuar amb certs fàrmacs, inclosos els antiinflamatoris i els anticoagulants. L’escorça de salze pot causar molèsties d’estómac i reaccions al·lèrgiques. Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre l'escorça de salze.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Què fa? L’arbre matollador Boswellia serrata És originària de l'Índia i el Pakistan. Té una llarga història d’ús medicinal.

L’escorça, també coneguda com a incens indi, produeix una resina enganxosa que té propietats antiinflamatòries. Es creu que els àcids boswàmics interfereixen amb els leucotrienos, que causen inflamacions en el cos.

Funciona? Hi ha poques proves científiques que demostrin que Boswellia és eficaç per a persones amb RA. Encara no hi ha hagut proves humanes.

Els investigadors només han realitzat estudis de laboratori i animals. Però el British Medical Journal va revisar els estudis rellevants i va assenyalar que les herbes mostren la promesa de la RA.

Dosi: Podeu prendre boswellia com a càpsula o comprimit. La Fundació Artritis recomana de 300 a 400 mg tres vegades al dia. Parleu amb el vostre metge abans de provar aquest suplement.

16. Musclo de punta verda (Perna canaliculus)

Què fa? El musclo de punta verda és originari de Nova Zelanda i es pot utilitzar com a suplement nutritiu. Conté àcids grassos omega-3, que poden ajudar a reduir la inflamació associada a l'artritis.

Funciona? Els resultats de l'estudi es barregen sobre la seva eficàcia. Alguns afirmen que el suplement no té cap efecte per alleujar el dolor de RA, mentre que la Fundació Artritis va destacar diversos assajos en què la presa de musclo amb la punta verda va reduir el dolor.

Dosi: La Fundació Artritis recomana prendre de 300 a 350 mg tres vegades al dia. El musclo de punta verda pot curar l'estómac. Per tant, pot ser una alternativa per a aquells que no poden prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) a causa dels efectes que causen úlcera.

Les persones amb al·lèrgia a marisc han d'evitar aquest suplement.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Què fa? L’escorça de l’arbre perennifoli sud-americà s’ha utilitzat tradicionalment per tractar l’artritis, la febre i diferents càncers. Els informes anecdòtics han identificat propietats antiinflamatòries, antifúngiques, antivirals i antibacterianes.

Funciona? No hi ha hagut estudis humans sobre el seu efecte sobre el dolor en l'artritis. Com funciona només es comença a comprendre. Un estudi del 2016 va trobar que aquesta escorça tenia efectes significatius en les respostes a la inflamació.

Dosi: El Pau d’arco es pot prendre com a píndola complementària, te d’escorça seca o tintura feta amb alcohol. En grans quantitats, Pau d'arco pot ser tòxic.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre Pau d'arco. No hi ha hagut suficients estudis per comprendre la seva toxicitat i els seus efectes.

18. Rehmannia o guineu xinès (Rehmannia glutinosa)

Què fa? La guineu xinesa és un ingredient de la medicina tradicional xinesa. S'utilitza per tractar afeccions, com ara l'asma i la RA.

El guineu xinès és ric en aminoàcids i vitamines A, B i C. Les seves propietats antiinflamatòries també poden ser efectives per reduir el dolor articular i la inflor.

Funciona? No hi ha estudis importants que justifiquin el seu funcionament. Com que sovint s’afegeix a altres herbes, els investigadors tenen dificultats per indicar que la guineu xinesa és tan eficaç.

Dosi: Hi ha hagut molt pocs estudis humans que demostren que la guineu xinesa és un tractament eficaç i segur. Hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de provar aquesta herba.

Suplements a evitar

La Fundació Artritis recomana evitar aquests suplements a causa dels seus efectes secundaris potencialment perillosos:

  • àrnica
  • aconita
  • extracte suprarrenal
  • garro de tardor
  • chaparral
  • te kombucha elaborat a casa

Altres tractaments per a símptomes i complicacions comunes de la RA

Els següents remeis no estan dirigits directament als símptomes de la RA. Però potser encara beneficiaran la vostra salut.

19. Bromelina

Què fa? La bromelina és un enzim actiu que es troba a les pinyes. Aquest enzim té efectes antiinflamatoris que poden ajudar a la indigestió i alleujament del dolor.

L’ús principal de Bromelain és reduir la inflamació causada per la infecció. També pot ajudar al dolor de l’artritis, la inflor i la mobilitat.

Funciona? Un estudi de 2015 sobre rates mostra que el suc de la pinya pot disminuir la inflamació. Però no hi ha nous estudis sobre la bromelina i el seu efecte en la RA en humans.

Dosi: La Fundació Artritis recomana 500 a 2000 mg de suplements de bromelina tres vegades al dia entre àpats. Eviteu els suplements de bromelina si teniu al·lèrgia a la pinya o preneu diluctors de la sang.

20. Calci

Què fa? Molts medicaments RA contribueixen a la pèrdua òssia (osteoporosi) o augmenten el risc de pèrdua òssia. La inactivitat per la inflamació i el dolor també pot provocar una deterioració de la salut dels ossos.

Una dieta rica en calci i un suplement són parts importants de la gestió de RA.

Funciona? Els suplements de calci no estan destinats a tractar el dolor. Ajuden al cos a mantenir la densitat òssia i redueixen la probabilitat de trencar-se. Les verdures de fulla verda fosca, els lactis baixos en greixos i les begudes fortificades amb calci haurien de formar part d’una dieta diària.

Dosi: La ingesta diària de calci recomanada no hauria de ser superior a 1.200 mg, tret que hagi estat indicada per un metge. La Fundació Artritis recomana petites dosis de suplements de calci (al voltant de 500 mg), ja que tot el cos pot absorbir alhora. La resta pot provenir de la vostra dieta.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de calci, sobretot si teniu excés de calci a la sang. Alguns efectes secundaris inclouen gas, restrenyiment i inflor.

21. Camamilla (Camamilla recutita)

Què fa? El te de camamilla és elogiat per les seves propietats antiinflamatòries i els efectes sedants. Es pren internament, la camamilla pot ser eficaç per curar la pell adolorida o irritada.

També pot millorar:

  • inflamació
  • insomni
  • dolor reumàtic
  • trastorns gastrointestinals

Funciona? Només hi ha estudis de laboratori sobre te de camamilla i RA. Un estudi de laboratori va trobar que la camamilla té un efecte inflamatori sobre el factor de necrosi tumoral i la interleucina.

Aquests dos compostos estan associats a la inflamació de la RA. Un estudi de laboratori del 2013 sobre te de camamilla i RA va suggerir que tenia potencials com a calmant.

Dosi: Es recomana beure set o vuit tasses de te durant tot el dia per evitar infeccions. La camamilla té una toxicitat baixa. Les persones que són al·lèrgiques a la tela i els crisantems poden voler evitar la camamilla.

22. Vitamina D

Què fa? La vitamina D contribueix significativament a la salut de les articulacions i els ossos. També ajuda a regular el metabolisme del calci en el cos.

Funciona? Segons un estudi de 2012, els nivells baixos de vitamina D poden contribuir a l’aparició i progressió dels símptomes de la RA. Com més gran sigui la deficiència, més greus poden ser els símptomes de la RA.

Dosi: Assegureu-vos que sortiu a la llum del sol us pot ajudar. Però estar a l'aire lliure no és suficient per proporcionar al cos les necessitats quotidianes de vitamina D. Les fonts d’aliments de vitamina D inclouen salmó, tonyina enllaunada i llet fortificada, o podeu parlar amb el vostre metge sobre un suplement.

Emportar

El punt més important per eliminar és que tots els suplements enumerats necessiten més investigació. Tots ells necessiten millors proves abans de ser recomanables de forma sòlida per a la RA.

Parleu amb el vostre metge abans d’afegir una nova vitamina, suplement o herba al vostre pla de tractament. Poden assegurar-se que no hi ha efectes secundaris ni interaccions que voldreu evitar.

Popular En El Lloc

Les millors aplicacions per perdre pes per ajudar-vos a fer un seguiment dels vostres objectius
Estil De Vida

Les millors aplicacions per perdre pes per ajudar-vos a fer un seguiment dels vostres objectius

El vo tre telèfon intel·ligent é una eina perfecta per mantenir-vo en forma i mantenir-vo en forma. Pen eu-hi: empre u acompanya, u permet e coltar mú ica durant l’entrenament i u ...
L’entrenament de abdominals i cames fet per a les collites de cosir i els ducs Daisy
Estil De Vida

L’entrenament de abdominals i cames fet per a les collites de cosir i els ducs Daisy

La temporada de fe tival e tà * oficialment * a punt. Què vol dir això: fin i tot i no va a un e deveniment de renom com Coachella, probablement encara e tigue de moda a l'e til fe ...