Com navegar per la temporada de grip al lloc de treball
Content
Visió general
Durant la temporada de grip, el vostre lloc de treball es pot convertir en un caldo de cultiu de gèrmens.
La investigació demostra que el virus de la grip es pot estendre per tota la vostra oficina en qüestió d’hores. Però el principal culpable no és necessàriament el vostre company de feina esternudant i tossint. La forma més ràpida de transmetre els virus és quan les persones toquen i infecten objectes i superfícies d’ús comú.
Això vol dir que els punts veritables de germen a l’oficina són elements compartits com els poms de les portes, els escriptoris, la cafetera, la màquina de còpia i el microones. Els virus de la grip poden durar fins a 24 hores a les superfícies, de manera que és fàcil propagar-los només pel contacte humà.
La temporada de grip nord-americana normalment comença a la tardor i arriba al màxim entre desembre i febrer. Al voltant del 5 al 20 per cent dels nord-americans pateixen la malaltia cada any. Com a resultat, els empleats dels Estats Units troben a faltar els dies laborables de cada temporada de grip a un cost estimat de 7.000 milions de dòlars a l'any en dies de malaltia i la pèrdua de temps de treball.
No hi ha cap garantia que tingueu una protecció completa contra el virus al lloc de treball. Però hi ha diversos passos senzills que podeu fer per reduir el risc d’agafar i contagiar la grip.
Prevenció
Hi ha moltes maneres d’evitar que la grip passi en primer lloc.
- Aconseguir la vacuna contra la grip és la millor i més eficaç manera de protegir-se contra la grip. Esbrineu si el vostre empresari acull una clínica de vacunació contra la grip a la vostra oficina. Si no, consulteu la vostra farmàcia o consultori mèdic.
- Renteu-vos les mans sovint amb aigua i sabó durant almenys 20 segons. Utilitzeu tovalloles de paper per assecar-vos les mans en lloc d’una tovallola comunitària. Si no hi ha aigua i sabó disponibles, utilitzeu un desinfectant de mans a base d’alcohol.
- Tapar-se el nas i la boca amb un teixit quan tossiu o esternudeu si esteu malalt. Llenceu el paper usat a la brossa i renteu-vos les mans. Eviteu donar la mà o tocar superfícies habituals com la màquina de còpia.
- Netejar i desinfectar articles d'ús freqüent com el teclat, el ratolí i el telèfon amb una solució antibacteriana.
- Quedar-se a casa si et sents malalt. Ets més contagiós els primers tres o quatre dies després de l’aparició dels símptomes.
- Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca ja que els gèrmens sovint es propaguen d’aquesta manera.
- Augmenteu el vostre sistema immunitari menjant aliments saludables i dormint bé.
Símptomes de la grip
Els símptomes de la grip poden incloure:
- tos
- mal de coll
- nas escorrent o tapat
- dolors corporals
- mal de cap
- calfreds
- fatiga
- febre (en alguns casos)
- diarrea i vòmits (en alguns casos)
És possible que pugueu contagiar el virus de la grip un dia abans de notar els símptomes. També us mantindreu contagiós fins a cinc o set dies després d’haver-vos malalt.
Quan veure un metge
Entre les persones que es considera que tenen un alt risc de complicacions per la grip, hi ha:
- nens petits, especialment els menors de 2 anys
- dones embarassades o fins a dues setmanes després del part
- adults que tinguin almenys 65 anys
- persones amb malalties cròniques com l'asma i les malalties del cor
- persones amb sistemes immunitaris debilitats
- persones amb ascendència nativa americana (índia americana o nativa d’Alaska)
- persones amb un índex de massa corporal (IMC) d'almenys 40
Si pertanyeu a alguna d’aquestes categories, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge tan aviat com aparegui símptomes. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomanen un tractament antiviral després de l'aparició de la malaltia.
Les persones que es tracten en aquest termini normalment presenten símptomes menys greus. El medicament també tendeix a escurçar la durada de la malaltia aproximadament un dia.
Algunes complicacions de la grip poden ser lleus, com ara les infeccions sinusal i de l’oïda. D’altres poden ser greus i posen en perill la vida, com la pneumònia.
La majoria dels símptomes de la grip solen disminuir en una setmana. Però haureu de buscar atenció mèdica immediatament si experimenteu els següents signes d’alerta:
- problemes per respirar o falta d'alè
- dolor o pressió al pit o a l’abdomen
- mareig
- confusió
- vòmits
- símptomes que milloren, després tornen i empitjoren
Tractament
La majoria de les persones que es posen malaltes de la grip no necessitaran atenció mèdica ni antivirals. Simplement podeu descansar, beure molts líquids i prendre medicaments sense recepta com l’acetaminofè i l’ibuprofè per reduir la febre i tractar els dolors.
Per evitar la propagació del virus, també heu d’evitar el contacte amb altres persones. El CDC recomana que us quedeu a casa almenys després d’haver baixat la febre sense haver de prendre medicaments per reduir la febre.
Si teniu un major risc de complicacions de la grip, el vostre metge pot prescriure medicaments antivirals com a opció de tractament. Aquests medicaments poden disminuir els símptomes i reduir el temps de malaltia si es prenen en un termini de dos dies després d’haver-se malalt.
El menjar per emportar
La millor manera de protegir-se contra la grip al lloc de treball és prendre una vacuna contra la grip cada any. Obtenir la vacuna contra la grip pot reduir el risc de ser hospitalitzat per la grip aproximadament.
Practicar mesures senzilles com rentar-se les mans sovint i desinfectar superfícies que es toquen habitualment també pot reduir la propagació del virus a l’oficina. En un estudi, després d’adoptar aquestes rutines, el risc d’infecció en un entorn d’oficina va caure per sota del 10 per cent.
A més, assegureu-vos d’utilitzar els dies de malaltia si pateix la grip per no posar en risc els vostres companys de feina de contraure el virus.
Publicacions Fascinants
Inflor abdominal
