Per què la meva diabetis em cansa tant?

Content

• Recerca sobre diabetis i fatiga
• Possibles causes de fatiga
• Tractament de la diabetis i la fatiga
• Canvis d’estil de vida
• Suport social
• Salut mental
• Quan veure un metge
• Quina és la perspectiva?

Visió general

Sovint es parla de la diabetis i la fatiga com a causa i efecte. De fet, si teniu diabetis, és probable que experimenteu fatiga en algun moment. Tanmateix, pot haver-hi molt més en aquesta correlació aparentment senzilla.

Als Estats Units, aproximadament, tenen síndrome de fatiga crònica (SFC). El SFC està marcat per una fatiga contínua que altera significativament la vida quotidiana. Les persones amb aquest tipus de fatiga extrema consumeixen les seves fonts d'energia sense necessàriament estar actives. Caminar fins al cotxe, per exemple, pot fer desaparèixer tota la vostra energia. Es creu que el SFC està relacionat amb una inflamació que altera els metabòlits musculars.

La diabetis, que afecta el sucre a la sang (glucosa) i la producció d’insulina pel pàncrees, també pot tenir marcadors inflamatoris. Una gran quantitat d'estudis han analitzat les possibles connexions entre la diabetis i la fatiga.

Pot ser un repte tractar tant la diabetis com la fatiga. No obstant això, hi ha nombroses opcions que us poden ajudar. És possible que primer hàgiu de consultar el vostre metge per determinar la causa exacta de la fatiga.

Recerca sobre diabetis i fatiga

Hi ha nombrosos estudis sobre la diabetis i la fatiga. Un d’ells va examinar els resultats d’una enquesta sobre la qualitat del son. Els investigadors van informar que el 31% de les persones amb diabetis tipus 1 tenien una mala qualitat del son. La prevalença va ser una mica més gran en adults amb diabetis tipus 2, amb un 42%.

Segons el 2015, al voltant del 40 per cent de les persones amb diabetis tipus 1 tenen fatiga superior als sis mesos. Els autors també van assenyalar que la fatiga sovint és tan greu que afecta les tasques quotidianes i la qualitat de vida.

A es van realitzar 37 persones amb diabetis i 33 sense diabetis. D'aquesta manera, els investigadors podrien examinar les diferències en els nivells de fatiga. Els participants van respondre anònimament a preguntes sobre enquestes de fatiga. Els investigadors van concloure que la fatiga era molt més gran en el grup amb diabetis. Tot i això, no van poder identificar cap factor específic.

Sembla que es produeix fatiga tant en la diabetis tipus 1 com en la diabetis tipus 2. El 2014 es va trobar una forta relació entre la hiperglucèmia (sucre alt en sang) i la fatiga crònica en persones amb diabetis tipus 1.

Possibles causes de fatiga

Sovint es considera que la fluctuació de la glucosa en sang és la primera causa de fatiga de la diabetis. Però els autors d’un dels 155 adults amb diabetis tipus 2 van suggerir que la glucosa en sang era la causa de la fatiga en només el 7% dels participants. Aquests resultats suggereixen que la fatiga de la diabetis no pot estar necessàriament relacionada amb la pròpia afecció, sinó potser amb altres símptomes de la diabetis.

Altres factors relacionats, sovint observats en persones amb diabetis, que poden contribuir a la fatiga són els següents:

• inflamació generalitzada
• depressió
• insomni o mala qualitat del son
• hipotiroïdisme (tiroide poc activa)
• nivells baixos de testosterona en homes
• insuficiència renal
• efectes secundaris de la medicació
• saltar-se els àpats
• manca d’activitat física
• mala alimentació
• manca de suport social

Tractament de la diabetis i la fatiga

Tractar tant la diabetis com la fatiga té més èxit quan es considera una malaltia sencera i no separada. Els hàbits de vida saludables, el suport social i les teràpies de salut mental poden afectar positivament la diabetis i la fatiga al mateix temps. Llegiu els consells d’una dona per afrontar l’SFC.

Canvis d’estil de vida

Els hàbits de vida saludables són el centre d’una bona salut. Aquests inclouen exercici regular, nutrició i control de pes. Tot això pot ajudar a augmentar l’energia i, alhora, controlar el sucre a la sang. Segons un estudi del 2012, hi havia una forta correlació amb un índex elevat d’índex de massa corporal (IMC) i fatiga en dones amb diabetis tipus 2.

L’exercici regular pot disminuir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en primer lloc. Però l'Associació Americana de Diabetis (ADA) diu que l'exercici pot ajudar a la glucosa a la sang, fins i tot si ja teniu diabetis. L’ADA recomana un mínim de 2,5 hores d’exercici setmanal sense prendre més de dos dies seguits. Podeu provar una combinació d’aeròbic i entrenament de resistència, així com rutines d’equilibri i flexibilitat, com ara el ioga. Consulteu més informació sobre com la dieta i l’exercici físic us poden ajudar si teniu diabetis.

Suport social

El suport social és una altra àrea de recerca que s’està investigant. A 1.657 adults amb diabetis tipus 2 van trobar correlacions significatives entre el suport social i la fatiga de la diabetis. Els investigadors van trobar que el suport de la família i altres recursos disminuïa la fatiga relacionada amb la diabetis.

Parleu amb la vostra família per assegurar-vos que són partidaris de la vostra gestió i cura de la diabetis. Feu un punt per sortir amb els amics quan pugueu i participeu en les vostres aficions preferides quan tingueu energia per fer-ho.

Salut mental

La depressió té una gran quantitat de diabetis. Segons la revista, les persones amb diabetis tenen el doble de probabilitats de patir depressió. Això pot ser causat per canvis biològics o per canvis psicològics a llarg termini. Obteniu més informació sobre el vincle entre aquestes dues condicions.

Si ja us tracten de depressió, és possible que l’antidepressiu estigui alterant el son a la nit. Podeu parlar amb el vostre metge sobre possibles canvis de medicaments per veure si el vostre son millora.

L’exercici físic també pot ajudar a la depressió augmentant els nivells de serotonina. També podeu beneficiar-vos d’un assessorament grupal o individual amb un terapeuta.

Quan veure un metge

El SFC és preocupant, sobretot quan interfereix en les activitats quotidianes, com ara les obligacions laborals, escolars i familiars. Cal que consulteu el vostre metge si els símptomes de fatiga no milloren malgrat els canvis d’estil de vida i el control de la diabetis. La fatiga es podria relacionar amb símptomes secundaris de diabetis o amb una altra afecció.

El vostre metge pot demanar algunes anàlisis de sang per descartar altres afeccions, com ara la malaltia de la tiroide. Canviar els medicaments contra la diabetis és una altra possibilitat.

Quina és la perspectiva?

La fatiga és freqüent amb la diabetis, però no ha de durar per sempre. Parleu amb el vostre metge sobre maneres de controlar la diabetis i la fatiga. Amb uns quants canvis en l’estil de vida i el tractament, juntament amb la paciència, la fatiga pot millorar amb el pas del temps.