Per què em sento excessivament adormit?

Content

• Què causa la somnolència excessiva?
• Apnea del son
• Síndrome de cames inquietes
• Narcolèpsia
• Depressió
• Efectes secundaris de la medicació
• Envelliment
• Com es tracta una somnolència excessiva?
• Apnea del son
• Síndrome de cames inquietes
• Narcolèpsia
• Depressió
• Problemes de son relacionats amb l'edat
• La conclusió

La somnolència excessiva és la sensació d’estar especialment cansat o adormit durant el dia. A diferència de la fatiga, que té més a veure amb l’energia baixa, la somnolència excessiva pot fer-vos sentir tan cansat que interfereix amb l’escola, la feina i, possiblement, fins i tot les vostres relacions i el funcionament del dia a dia.

La somnolència excessiva afecta una estimació de la població. No es considera una condició real, però és un símptoma d’un altre problema.

La clau per superar la somnolència excessiva és determinar-ne la causa. Hi ha diversos problemes relacionats amb el son que poden deixar badallar tot el dia.

Què causa la somnolència excessiva?

Qualsevol condició que impedeixi dormir de bona qualitat a la nit pot causar somnolència excessiva durant el dia. La somnolència diürna pot ser l’únic símptoma que coneixes. Es poden produir altres signes, com ara roncs o puntades de peu, mentre dormiu.

Per a moltes persones amb trastorns del son, és un company de llit que observa altres símptomes clau. Independentment de la causa, és important que avalueu la vostra condició de son si la somnolència diürna us impedeix aprofitar al màxim el vostre dia.

Entre les causes més freqüents de somnolència excessiva hi ha:

Apnea del son

L’apnea del son és una afecció potencialment greu en què s’atura i comença a respirar repetidament durant tota la nit. Pot deixar-se tenir son durant el dia.

L’apnea del son també té altres símptomes. Alguns d’ells inclouen:

• roncs forts i gafades d’aire mentre dormim
• despert amb mal de coll i mal de cap
• problemes d’atenció
• irritabilitat

L’apnea del son també pot contribuir a la pressió arterial alta i altres problemes cardíacs, així com a la diabetis tipus 2 i l’obesitat.

En realitat, hi ha dos tipus principals d’apnea del son. Tots poden causar somnolència excessiva, ja que tots impedeixen que dormiu prou durant la nit. Els tipus d’apnea del son són:

• Apnea obstructiva del son (OSA). Això passa quan el teixit de la part posterior de la gola es relaxa mentre dorm i cobreix parcialment les vies respiratòries.
• Apnea central del son (CSA). Això passa quan el cervell no envia els senyals nerviosos adequats als músculs que controlen la respiració mentre dormiu.

Síndrome de cames inquietes

La síndrome de les cames inquietes (RLS) provoca un desig irresistible i incòmode de moure les cames. És possible que estigueu estirat pacíficament quan comenceu a sentir una sensació de pulsació o picor a les cames que només millora quan us lleveu i camineu. La RLS fa que sigui difícil adormir-se, provocant una somnolència excessiva l'endemà.

No està clar què causa l’RLS, tot i que pot afectar fins a un 10 per cent de la població. Pot haver-hi un component genètic. Altres investigacions suggereixen que la baixa en ferro pot ser la culpable. Molts científics també creuen que els problemes amb els ganglis basals del cervell, la regió responsable del moviment, són l’arrel del RLS.

Obteniu més informació sobre la síndrome de les cames inquietes.

Narcolèpsia

La narcolèpsia és un problema de son sovint mal entès. Com RLS, és un trastorn neurològic. Amb la narcolèpsia, el cervell no regula correctament el cicle son-vigília. Podeu dormir bé durant la nit si teniu narcolèpsia. Però periòdicament durant tot el dia, pot sentir una somnolència excessiva. Fins i tot us podeu adormir enmig d’una conversa o durant un àpat.

La narcolèpsia és bastant poc freqüent, probablement afecta a menys de 200.000 persones als Estats Units. Sovint es diagnostica malament com un trastorn psiquiàtric o algun altre problema de salut. Qualsevol persona pot tenir narcolèpsia, tot i que normalment es desenvolupa en persones d’entre 7 i 25 anys.

Obteniu més informació sobre la narcolèpsia.

Depressió

Un dels canvis notables en el vostre horari de son és un dels símptomes més freqüents de la depressió. Si teniu depressió, podeu dormir molt més o molt menys del que solíeu. Si no dormiu bé a la nit, és probable que experimenteu una somnolència excessiva durant el dia. De vegades, els canvis de son són un signe primerenc de depressió. Per a altres persones, els canvis en els vostres hàbits de son es produeixen després que apareguin altres signes.

La depressió té moltes causes potencials, inclosos nivells anormals de certs productes químics del cervell, problemes amb les regions del cervell que controlen l’estat d’ànim o esdeveniments traumàtics que dificulten l’obtenció d’una perspectiva més brillant.

Obteniu més informació sobre la depressió.

Efectes secundaris de la medicació

Alguns medicaments causen somnolència com a efecte secundari. Els medicaments que solen incloure una somnolència excessiva inclouen:

• alguns medicaments que tracten la pressió arterial alta
• antidepressius
• medicaments que tracten la congestió nasal (antihistamínics)
• medicaments que tracten les nàusees i els vòmits (antiemètics)
• antipsicòtics
• medicaments contra l’epilèpsia
• medicaments que tracten l’ansietat

Si creieu que el vostre medicament amb recepta us fa dormir, parleu amb el vostre metge abans de deixar de prendre’l.

Envelliment

han demostrat que les persones grans passen més temps al llit però dormen amb la menor qualitat. Segons l’estudi, la qualitat del son comença a empitjorar en adults de mitjana edat. A mesura que envellim, experimentem menys temps en els tipus de son més profunds i ens despertem més a mitja nit.

Com es tracta una somnolència excessiva?

Les opcions de tractament per a una somnolència excessiva varien molt, segons la causa.

Apnea del son

Un dels tractaments més habituals és la pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP). Aquesta teràpia utilitza una petita màquina de capçal que bombeja l’aire a través d’una mànega flexible fins a una màscara que es porta sobre el nas i la boca.

Les versions més recents de les màquines CPAP tenen màscares més petites i còmodes. Algunes persones es queixen que el CPAP és massa fort o incòmode, però continua sent el tractament OSA més eficaç disponible. Normalment és el primer tractament que suggerirà un metge per a l’ACS.

Síndrome de cames inquietes

La RLS de vegades es pot controlar amb canvis d’estil de vida. Un massatge de cames o un bany calent abans d’anar a dormir us pot ajudar. Fer exercici a primera hora del dia us pot ajudar amb la RLS i amb la vostra capacitat per adormir-vos.

El vostre metge pot recomanar suplements de ferro si sembla que els nivells de ferro són baixos. El vostre metge també us pot prescriure medicaments anti-convulsions per controlar els símptomes de l’RLS. Si és així, assegureu-vos de discutir els possibles efectes secundaris amb el vostre metge o farmacèutic.

Narcolèpsia

Els símptomes de la narcolèpsia es poden tractar amb alguns ajustaments de l’estil de vida. Les migdiades breus i programades poden ajudar. També es recomana complir un horari habitual de son-vigília cada nit i matí. Altres consells inclouen:

• fer exercici diari
• evitar cafeïna o alcohol abans d’anar a dormir
• deixar de fumar
• relaxant-se abans de dormir

Totes aquestes coses us poden ajudar a adormir-vos i a dormir-vos millor a la nit. Això pot ajudar a reduir la son durant el dia.

Depressió

El tractament de la depressió es pot fer amb una combinació de teràpia, medicaments i canvis d’estil de vida. Els antidepressius no sempre són necessaris. Si el vostre metge ho recomana, pot ser que siguin necessaris temporalment.

És possible que pugueu superar la depressió mitjançant la teràpia de conversa i fer canvis d’estil de vida més saludables, com ara fer més exercici, beure menys alcohol, seguir una dieta saludable i aprendre a controlar l’estrès.

Problemes de son relacionats amb l'edat

Els canvis d’estil de vida que poden ajudar a tractar la narcolèpsia també poden ajudar les persones que pateixen problemes de son relacionats amb l’edat. Si els canvis d’estil de vida sols no són suficients, parleu amb el vostre metge. Poden prescriure medicaments per al son que poden millorar la vostra qualitat de son.

La conclusió

Dormir prou és crucial per a una bona salut. Si podeu identificar la causa de la vostra somnolència excessiva i obtenir tractament, hauríeu de sentir-vos més enèrgic i amb una millor capacitat de concentració durant el dia.

Si el vostre metge no us pregunta sobre la vostra rutina de son, oferiu voluntaris sobre els símptomes de somnolència diürna i parleu sobre com superar-los. No convisqueu cada dia amb cansament quan pugueu patir una afecció que es pugui tractar fàcilment i amb seguretat.