Esperons de taló: què és, causes i què fer

Content

• Com saber si és esperó
• Què fer en cas d’esperons de taló
• Què causa els esperons del taló

L'esperó del taló o esperó del taló és quan el lligament del taló es calcifica, amb la sensació que hi ha hagut la formació d'un os petit, que provoca un dolor intens al taló, com si es tractés d'una agulla, que se sent quan la persona es lleva del llit i posa el peu a terra, i també quan camina i està de peu durant molt de temps.

Per alleujar el dolor de l’esperó hi ha tractaments senzills, com l’ús de plantilles ortopèdiques de silicona i massatges als peus, però també és important estirar-se amb la cama i el peu. Altres opcions són la fisioteràpia, la teràpia d’ones de xoc i, finalment, la cirurgia per eliminar l’esperó.

Com saber si és esperó

L’únic símptoma és el dolor a la planta del peu, a la regió on es forma l’os, que és un dolor agut en forma de punxa. El dolor s'agreuja en caminar, córrer o saltar, per exemple, desapareixent després d'un temps en moviment.

L'ortopedista o fisioterapeuta pot sospitar que es tracta d'un esperó a causa dels símptomes característics que presenta la persona, però l'examen de raigs X pot ser útil per observar la formació d'aquest petit os al taló.

Què fer en cas d’esperons de taló

El que cal fer en cas de dolor causat per un esperó del taló és reposar el peu per alleujar el dolor, altres opcions són:

• Abans de dormir, renteu-vos els peus, apliqueu una crema hidratant i feu un massatge a tota la planta del peu, insistint més a la zona més dolorosa;
• Fer lliscar una pilota de tennis sobre el peu, sobretot al taló, que es pot fer de peu o assegut i alleuja molt el dolor al mateix temps;
• Estireu la fàscia, tirant dels dits cap amunt i també tota la part posterior de la cama;
• Fisioteràpia amb aparells i exercicis, inclosa la reeducació postural global i l’osteopatia, que realinen totes les estructures del cos, eliminant la causa de l’esperó;
• Si teniu sobrepès, haureu de fer dieta i fer exercici per aprimar-vos i assolir el vostre pes ideal;
• Exercicis d'estirament de peus i cames. Bons exemples són: fer un pas enrere, el taló toca el terra i "empeny" la paret amb les mans;
• Posant una tovallola a terra i estirant-la amb els dits, una altra que també podeu fer és agafar marbres i posar-los en un cubell, per exemple, prendre unes 20 boles al dia, però recordeu que sempre tingueu el taló descansat a terra ;
• El metge encara pot recomanar la teràpia d’ona de xoc, la infiltració de corticoides o la cirurgia, com a últim recurs, si les opcions anteriors no són suficients.

Mireu el vídeo i vegeu què podeu fer per sentir-vos millor:

També és molt important portar sabates còmodes i no portar sabatilles ni sandàlies planes, a més d’estirar les cames i els peus diàriament si és possible. Consulteu tots els tractaments contra els esperons del taló.

Què causa els esperons del taló

L’esperó al taló sorgeix a causa de l’acumulació de calci sota el peu durant diversos mesos, cosa que passa per una pressió excessiva al mateix lloc i principalment per l’augment de la tensió a la fàscia plantar, que és un teixit que connecta l’os taló als dits dels peus.

Per tant, l'esperó és més freqüent en persones que:

• Estan per sobre del pes ideal;
• L’arc del peu és molt alt o el peu és molt pla;
• Té el costum de córrer sobre superfícies molt dures, com ara asfalt, sense les sabates de córrer adequades;
• Practiquen activitats que inclouen saltar constantment sobre una superfície dura, com ara gimnàstica artística o rítmica;
• Vesteixen sabates dures i necessiten caminar moltes hores, per exemple, durant la feina.

Aquests factors de risc augmenten la pressió sobre el taló i, per tant, poden provocar micro lesions que facilitin la formació de l'esperó.